Daptar eusi
Gebeg, nginum cai sakarepna
Gebeg, kabutuhan cai urang tetep sarua. Konsumsi sadinten urang kedah ngadeukeutan hiji satengah liter, atanapi bahkan dua liter, sareng diimbuhan upami aya muriang, cuaca panas, jsb.
« Sumbangan ieu kedah disebarkeun sapertos kieu: hiji liter dina bentuk inuman sareng 500 ml dina bentuk tuangeun., advises Jean-Michel Lecerf, kapala departemén gizi di Institut Pasteur de Lille.
Botol atawa cai ketok
Cai tiasa dikonsumsi dina sababaraha bentuk. Tangtosna, aya anu terang sadayana: botol atanapi langsung kaluar tina ketok anjeun.
Toél cai, sabalikna mun kapercayaan popular, sugan pangalusna sadaya! ” Éta ngalaman langkung seueur pamariksaan tibatan produk anu sanés. Kandungan polutan na ampir nol », Reassures Jean-Michel Lecerf, ahli gizi. Ku kituna bisa dikonsumsi tanpa salempang nalika kakandungan anjeun. Pikeun pariksa kualitas cai keran na, buka ramatloka pamaréntah.
AMDK. Dina departemén "cai", urang henteu deui terang dimana milarian sareng alesan anu saé: merek masing-masing nyorot kaunggulan produkna ("beunghar ieu, beunghar éta ..."). Pikeun kauntungan tina sagala gizi anu ditawarkeun, anjeun kedah béda-béda! Sababaraha, kawas Hepar, ngandung jumlah tinggi magnésium, nu mantuan ngalawan kacapean. Sababaraha studi ogé geus ditémbongkeun yén éta facilitates ngalahirkeun, nulungan rahim bersantai. Contrex sareng Vittel langkung beunghar kalsium. Batur, kawas Badoit (sparkling), anu renowned pikeun kandungan fluorine tinggi na. Ieu dipikawanoh pikeun ilubiung dina panyalindungan lisan. Hal alus: loba ibu hamil kakurangan tina masalah gusi!
Awas, di sisi séjén, cai rasa. Amis pisan, aranjeunna moal ngabantosan anjeun ngajaga silhouette luhur. Naha anjeun resep nalika berkilat? Salila kakandungan, terus indulge diri! Cai herang pisan henteu disarankeun. Éta ngan ukur kedah dihindari upami anjeun ngalaman panyakit réfluks gastroesophageal atanapi kembung, sabab éta ngadorong aranjeunna.
Dahar buah!
Buah sareng sayuran ogé "diitung" sapertos cai, sabab ngandung antara 80 sareng 90%. Dina basa sejen, dahar 600 g per poé téh kawas nginum ngeunaan 500 ml cai!
Buah sareng sayuran anu paling seueur cai: buah jeruk (euyeub vitamin C, aranjeunna ngajaga anjeun dina bentuk nalika kakandungan!), Tapi ogé salad héjo, kol, daun bawang, tomat ... Anu ngandung pangsaeutikna: kentang, wortel, kacang polong ... |
Pikirkeun sup sareng tea herbal
Sup, susu atanapi tea herbal, éta ogé diitung! Sup nyayogikeun seueur gizi, sapertos magnesium atanapi kalium, anu duanana nyumbang kana fungsi neuromuskular anu saé sareng pangaturan tekanan darah anu saé.
Teh atanapi kopi: tetep wajar!
Sedengkeun pikeun "hideung saeutik", teu contraindicated nalika kakandungan. Nanging, langkung aman henteu langkung ti dua gelas per dinten. Saluareun éta, anjeun ningkatkeun résiko insomnia sareng jantung anjeun ogé mimiti ketukan langkung gancang.
Konsumsi téh masalahna kirang ti kopi, iwal jalma anu nginum bener loba: tea bisa ngaganggu asimilasi beusi ku awak!
Mangpaat cai pikeun panyakit leutik urang
Kabebeng. Teu ilahar pikeun ibu hamil kudu nungkulan transit capricious! Nginum tetep cara anu efektif pikeun ngalawan éta. Salaku Dr Lecerf ngingetkeun urang: "cai bakal ngamajukeun Peta serat. Kurangna hidrasi bakal ngahasilkeun pangaruh anu sabalikna ”.
Kulit garing. Nalika kakandungan, kulit dipangaruhan ku hormon. Sababaraha ibu hamil manggihan kulit oily tina rumaja maranéhanana, batur, sabalikna, ngarasa kulit maranéhanana garing kaluar. Sikep kageulisan pangsaéna pikeun ngajaga kulit lemes: nginum saloba anu anjeun pikahoyong! ” Cai leuwih éféktif batan moisturizer nanaon », Underlines nu ahli gizi.
Kram. Hydrating ogé bakal alus pikeun otot urang. Keram sering disababkeun ku leungitna uyah mineral. Ku kituna urang milih cai nu beunghar kalsium, natrium atawa kalium. Henteu aya deui kontraktur anu ngalumpuhkeun urang dimana waé sareng iraha waé!