1. Vitamin penting pikeun awak, Ʃta ilubiung dina seueur prosƩs, khususna, dina metabolisme, tapi henteu dihasilkeun ku awak nyalira, janten aranjeunna kedahna ti luar. Nanging, teu kedah ngagedƩkeun arti na. Seueur anu yakin: Kuring nginum vitamin - sareng langsung janten sƩhat sareng sƩhat. Vitamin henteu stimulan sareng henteu nyayogikeun Ʃnergi kana awak.
2. Iklan sababaraha kit impor hargana tina 1000 dugi ka 5000 rubel per kursus nyatakeun yƩn vitamin ngarƩjuasi, ngubaran seueur panyakit, bahkan kanker. Ieu bohong jelas. Vitamin moal tiasa nyageurkeun nanaon.
3. Iklan multicomplexes sanƩs nyatakeun yƩn vitamin anu dikumpulkeun dina hiji tablet henteu cocog sareng anu sanƩsna, maka Ʃta kedah dibagi kana sababaraha tablet sareng diinum dina sababaraha dosis. Teu aya bukti ilmiah pikeun sauyunan vitamin padet.
4. Sababaraha sieun yƩn kaleuleuwihan vitamin tiasa nyababkeun karacunan. Vitamin leyur gajih A, D, E, F, K saleresna tiasa akumulasi dina ati sareng jaringan adiposa. Tapi pikeun diracun, anjeun kedah nginum dosis vitamin ieu, 1000 kali langkung luhur tibatan biasana. Tina sesa vitamin anu leyur dina cai, bahkan dina dosis ieu, ngan ukur redness atanapi pencernaan anu tiasa kajantenan. Vitamin anu leyur dina cai kantun dikaluarkeun tina awak. Nanging, ibu hamil kedah nyandak vitamin A dina pangawasan dokter pikeun nyingkahan ƩpƩk teratogenik (gangguan ngembangkeun Ʃmbrion). Teu aya vitamin sareng alergi. Upami nembongan, maka panyababna aya dina warna dahareun atanapi pengikat anu ditambihkeun kana pil. Dina hal ieu, anjeun tiasa nginum vitamin dina bentuk bubuk.
5. Sapuluh taun ka pengker, Ʃta janten populƩr dina usum tiis atanapi dina awal panyakit kanggo nyandak dosis muatan asam askorbat. Ahli biologis AmƩrika, juara Hadiah Nobel Linus Pauling nyarankeun nginum nepi ka 10 gram asam askorbat pikeun panyawat! Sababaraha taun ka pengker, pendapat anu bƩda muncul: ngamuat dosis vitamin C tiasa ngarusak imunitas sareng ningkatkeun beban kana ati sareng ginjal. Sual ngeunaan ngamuat dosis masih kontroversial. Norma harian vitamin C nyaƩta 90 mg, norma aman anu diidinan luhur dianggap 2 g. Salaku conto, atlit sering diresepkeun nyandak 1 g per dinten, kumargi asam askorbat ngaktifkeun prosƩs redoks, ngatur metabolisme karbohidrat, protƩin sareng lemak, anu kaganggu nalika latihan ... Anjeun tiasa nyandak langkung ti 90 mg asam askorbat per dinten kanggo lila, tapi ulah ngaleuwihan dosis 2 g.