Meditasi tiasa masihan anjeun naon anu anjeun peryogikeun upami anjeun milarian katenangan pikiran atanapi ngaleungitkeun setrés. Ngamimitian prakték semedi, beginners mindeng nyanghareupan sagala rupa kasusah, kitu ogé henteu mampuh pikeun ngabebaskeun diri tina pikiran. Prosés meditasi bisa sigana kawas tugas daunting. Anjeun meureun ngarasa bit overwhelmed dina mimitina. Hayu urang tingali sababaraha tip pikeun ningkatkeun kualitas latihan meditasi pikeun pamula. 1. Bakti Meditasi Unggal Poé Dina dinten-dinten mimiti latihan, anjeun paling dipikaresep moal ngarasa hasil kongkrit. Najan kitu, anjeun teu kudu ninggalkeun hal satengahna, sabab beuki lila latihan, bakal gampang pikeun ngahontal rélaxasi, pikiran jelas tur tenang. Méakkeun sahenteuna 5 menit unggal dinten. 2. Mimitian ku engapan Mimitian unggal latihan ku engapan jero: inhale jeung gempur lalaunan, fokus solely on napas anjeun. 3. Leupaskeun sagala disappointments Wajar sareng normal ngalaman parasaan frustasi atanapi frustasi nalika diajar tapa. Coba teu cicing dina pikiran ieu, tapi dina waktos anu sareng, ulah coba pikeun ngeureunkeun aranjeunna. Ngan ngantepkeun aranjeunna sareng difokuskeun napas anjeun. 4. Semedi Isuk Éta langkung saé pikeun latihan saatos hudang, ku kituna anjeun bakal mupus pikiran anjeun sareng nyetél awal anu tenang pikeun dinten. Ieu bakal ngaleungitkeun setrés anu henteu acan dimimitian. 5. Visualize Cahaya Datang Ngaliwatan Awak anjeun Ieu hususna leres upami anjeun ngarasa yén salah sahiji chakra anjeun diblokir. Dina hal ieu, bayangkeun sinar cahaya ngalir ti Panonpoé kana awak anjeun. Visualisasi sapertos kitu bakal ngaleungitkeun sumbatan. Ngepaskeun pikeun ngantepkeun sadaya pola émosional anu lami, bayangkeun diri anjeun dina geter cahaya bodas anu luhur.
2022-11-11