Ieu bakal sigana aneh ka anjeun, tapi loba jalma teu nyaho kumaha carana ngambekan. Tapi engapan mangrupikeun unsur anu penting dina kahirupan, sigana anu paling penting (upami anjeun parantos milih pilihan pikeun nyerah gula). Ahéng, ku ngalambatkeun engapan anjeun, gerak sareng wirahma alam kahirupan, anjeun muka cakrawala anyar pikeun diri anjeun.
Naha urang ngambekan?
Kalayan hawa kaseuseup, oksigén asup kana awak, anu penting pikeun jalma, sareng racun ogé kaluar.
Peran penting oksigén
Oksigén nyaéta gizi konci pikeun manusa. Éta mastikeun fungsi otak, sistem saraf, kelenjar internal sareng organ.
Pikeun fungsi otak: Konsumsi oksigén anu paling penting nyaéta otak. Kalayan kalaparan oksigén, létoy méntal, pikiran négatif, déprési, bahkan gangguan visi sareng dédéngéan lumangsung.
Pikeun kaséhatan awak: kakurangan oksigén mangaruhan sadaya bagian awak. Pikeun lila kakurangan oksigén dianggap panyabab utama kanker. Élmuwan dugi ka kacindekan ieu dina taun 1947 di Jerman, nalika panilitian nunjukkeun transformasi sél séhat janten sél kanker. Hiji link ogé geus kapanggih antara kurangna oksigén jeung panyakit jantung sarta stroke. Panalungtikan anu dilakukeun di Baylor University di AS geus ditémbongkeun yén kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngubaran kasakit arteri di monyét ku supplying oksigén kana arteri diseased.
Rahasia utama kaséhatan sareng nonoman nyaéta aliran getih anu bersih. Cara anu paling efektif pikeun ngamurnikeun getih nyaéta nyandak bagian tambahan oksigén. Éta ogé mangpaat pikeun organ internal sareng ngajantenkeun pikiran jernih.
Muatan énergi kimiawi awak nyaéta zat anu disebut adénosin trifosfat (ATP). Upami produksina kaganggu, maka kacapean, panyakit sareng sepuh prématur tiasa janten konsekuensi. Oksigén penting pisan pikeun produksi ATP. Ngaliwatan napas jero, suplai oksigén sareng jumlah ATP ningkat,
Nengetan napas anjeun ayeuna
Éta deet? Éta sering?
Nalika awak urang henteu nampi cukup oksigén sareng henteu ngaleungitkeun limbah karbon dioksida, awak mimiti kakurangan tina kalaparan oksigén sareng kakeuheul ku racun. Unggal sél tunggal butuh oksigén, sareng kaséhatan urang sadayana gumantung kana sél ieu.
Loba urang ngambekan kalawan mouths urang muka. Anjeun sorangan bisa lalajo jalma, tur tingal sabaraha geus mouths maranéhanana muka sadaya waktu. Engapan ngaliwatan sungut négatip mangaruhan fungsi kelenjar tiroid sarta ngahambat ngembangkeun di barudak. Ieu ngabuka jalan anu nguntungkeun pikeun baktéri asup kana awak. Barina ogé, ngan irung boga mékanisme pelindung ngalawan pangotor hawa ngabahayakeun sarta warming na dina tiis.
Jelas, urang kudu ngambekan deeply tur lalaunan, sarta ngaliwatan irung. Naon hasil positif anu tiasa dipiharep tina kabiasaan ieu?
10 mangpaat engapan jero
1. Getih ieu enriched alatan ngaronjat oxygenation dina bayah. Éta ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak.
2. Organ-organ sapertos burih nampi langkung seueur oksigén sareng damel langkung éfisién. Pencernaan ningkat ogé kusabab dahareun ogé jenuh oksigén.
3. Ngaronjatkeun kaayaan otak, tulang tonggong, puseur saraf. Sacara umum, kaayaan awak ningkat, sabab sistem saraf dihubungkeun sareng sadaya bagian awak.
4. Kalawan engapan ditangtoskeun, kulit smoothed, wrinkles rupa ngaleungit.
5. Gerakan diafragma salila breaths jero nyadiakeun urut organ beuteung - burih, peujit leutik, ati jeung pankréas. Aya ogé urut jantung, nu ngarangsang sirkulasi getih dina sakabéh organ.
6. Jero, slow engapan yogis ngurangan beban dina jantung, mere eta kakuatan sarta prolonging hirup. Éta ogé ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng ngirangan résiko panyakit jantung. Naha?
Kahiji, engapan jero ngajadikeun bayah dianggo leuwih éfisién ku ngaronjatna jumlah oksigén dina getih. Ku alatan éta, beban dipiceun tina jantung.
Bréh, engapan jero ngabalukarkeun panurunan tekanan anu langkung ageung dina bayah, sirkulasi getih ningkat, sareng jantung istirahat.
7. Lamun beurat kaleuwihan beurat, oksigén tambahan kaduruk kaleuwihan gajih. Upami beuratna henteu cekap, maka oksigén nyéépkeun jaringan sareng kelenjar anu kalaparan. Dina basa sejen, engapan yoga mangrupa jalur pikeun beurat idéal.
8. Slow, engapan rhythmic jero ngabalukarkeun stimulasi refleks tina sistim saraf parasympathetic, nu ngabalukarkeun panurunan dina denyut jantung sarta rélaxasi otot sarta normalizes fungsi otak, ngurangan tingkat kaleuleuwihan kahariwang.
9. Kakuatan bayah tumuwuh, sarta ieu mangrupa asuransi alus ngalawan kasakit engapan.
10. Ngaronjatkeun élastisitas tina bayah jeung dada nyiptakeun ngaronjat kamampuhan pikeun engapan sapopoé, sarta henteu ngan salila latihan engapan. Jeung, ku kituna, kauntungan tina eta oge lasts beurang jeung peuting.