Ayeuna setrés mangrupikeun bagian normal tina kahirupan urang: macét anu teu aya tungtungna, masalah di tempat damel, barudak bangor, kaayaan ékonomi henteu stabil, sareng sajabana Kami perhatoskeun yén setrés ngajadikeun urang jengkel, saraf, hilap, hariwang, teu ati-ati. Tapi sadayana ieu ngan ukur bagian tina masalah.
Kana waktosna, tingkat kortisol anu luhur, hormon setrés, tiasa mangaruhan kaséhatan fisik, méntal sareng émosional urang. Salaku conto, élmuwan parantos mendakan sareng nalungtik hubungan antara setrés kronis sareng kamungkinan panyawat méntal - karusuhan setrés post-traumatis, kahariwang, déprési, sareng gangguan sanés. Henteu kakantun panyakit jantung, kanker, diabetes…
Tapi naon parobihan - jangka pondok boh jangka panjang - lumangsung dina uteuk nalika urang ngalaman kaayaan setrés?
Kumaha setrés ngajadikeun urang jengkel
Iritasi sareng raheut, teu wasa sareng mopohokeun sadayana tiasa janten tanda pangaruh ngarusak setrés dina uteuk. Tapi kumaha pangaruhna ieu lumangsung?
Panaliti Perancis mendakan yén setrés ngaktipkeun énzim anu nargétkeun hiji molekul dina hippocampus anu ngatur sinapsis. Sareng nalika sinapsis robih, koneksi saraf langkung alit dibentuk di daérah éta.
"Ieu ngakibatkeun kanyataan yén jalma-jalma kaleungitan katerampilan komunikasi, nyingkahan interaksi sareng sasama sareng ngalaman masalah ku gangguan mémori atanapi persépsi," élmuwan ngajelaskeun.
Naha setrés mangaruhan négatip kamampuan kognitif urang
Kaayaan setrés tiasa ngirangan volume bahan kulawu dina uteuk, ogé ngaganggu komunikasi antar sél dina daérah uteuk anu tanggel waler pikeun mémori sareng diajar.
Salaku tambahan, setrés kronis sareng / atanapi déprési tiasa memicu pangirangan dina volume korteks serebrum, anu tiasa mangaruhan ngembangkeun gangguan émosional sareng kognitif.
Nalika urang diajar inpormasi anyar, urang teras-terasan ngahasilkeun neuron énggal dina daérah otak anu aya hubunganana sareng diajar, ingetan, sareng émosina. Tapi setrés anu berkepanjangan tiasa ngeureunkeun produksi neuron énggal sareng ogé mangaruhan kagancangan hubungan antara sél na.
Kortisol hormon setrés tiasa ngahambat fungsi kognitif urang ku cara anu sanés: éta ningkatkeun ukuran sareng aktivitas amygdala, pusat otak anu jawab ngolah kasieunan, ningali ancaman, sareng ngaréspon. Nalika urang ngaréspon ancaman, kamampuan urang nyerep inpormasi énggal tiasa diwatesan. Kusabab kitu, saatos sadinten nyéépkeun panik kusabab ujian anu serius, murid bakal émut detil panik ieu langkung saé tibatan matéri anu dipelajari.
Jelas, setrés kronis sanés ngan ukur musuh kaséhatan, tapi ogé épéktip otak anu épéktip sareng suksés.
Mustahil pikeun nyingkahan kaayaan anu ngawangun réaksi setrés dina awak, tapi diajar kumaha ngatur réaksi ieu sacara lengkep dina kakawasaan saréréa.
Laksanakeun tapa, yoga, latihan pernapasan. Di dieu anjeun bakal mendakan paréntah saderhana pikeun anu mimiti muhasabah, sareng didieu kuring nyarioskeun semedi anu kuring laksanakeun.