Daptar eusi
Nulis dina usum panas: manpaatna nyarioskeun kumaha perasaan urang
Psikologi
Anjeun ninggalkeun catetan tina pangalaman jeung reflections nu mantuan kami hadé ngartos emosi urang
Nempatkeun kecap naon anu urang rasakeun, henteu paduli kumaha sesahna, aya mangpaatna. Sanajan urang mikir yén urang teu boga bakat pikeun eta, ngan kanyataan nulis, pikeun urang, tanpa pretense artistik, ngeusi kami kalawan virtues. Sanaos dina cara métaforis urang nyarios "yén urang nampi naon anu urang gaduh ti jero," éta mangrupikeun cara pikeun muka diri sareng ngémutan naon anu sering urang bajoang sareng, anu sanés, urang moal sanggup.
Sareng, sanaos tangtosna, iraha waé waktosna saé, usum panas janten salah sahiji waktos anu pangsaéna pikeun nyerat. Psikolog Marta Ballesteros, ti TAP Center, koméntar yén dina usum panas, khususna dina poé pakansi, urang boga leuwih loba waktu luang sangkan bisa babakti ka urang. “Ieu
Poé pakansi mangrupakeun waktu nu sae pikeun manggihan hiji spasi janten langkung reflective; fokus kana diri urang sorangan sareng kabutuhan urang, sareng émosi ”, ngajelaskeun profésional. Ku cara kieu, urang tiasa ngaidentipikasi naon anu urang kedah "robah" supados janten langkung saé. "Nulis mangrupakeun média alus pikeun masihan urang kasempetan pikeun nganyatakeun pangabutuh urang, pikeun mantuan nempatkeun susunan jeung méré struktur kana eta gagasan, pangalaman atawa émosi, sarta pikeun bisa nyalurkeun eta reflections jeung parasaan dina cara nu leuwih teratur," nyebutkeun éta. psikolog.
Tulis salaku terapi
Marta Ballesteros nuluykeun komentar yen tulisan, sacara umum, bisa dianggap alat terapi pohara kuat, sabab mibanda sababaraha mangpaat kaséhatan; utamana dina tingkat mental jeung emosional. Sorotan profésional diantara ieu bantosan anu anjeunna pasihan ka urang nalika mesen pikiran urang, ogé nunjukkeun pangalaman négatip atanapi ngawatesan naon waé, ku kituna anjeunna ngabantosan urang pikeun ngatasi éta. “Teuing, ngaronjatkeun sarta promotes memori, kréatipitas jeung kamampuh diajar; mantuan kami nganyatakeun jeung komunikasi leuwih jelas tur concisely ti verbal; urang ngahasilkeun timer pangaweruh, saprak urang leuwih hadé ngartos pikiran urang sorangan sarta ogé ngajadikeun urang ngadaptar pangalaman urang, nu liberating sarta ngajadikeun urang nyalurkeun stress ", terus psikolog nu.
Di antara mangpaat nu nulis umumna ngawengku, aya ogé leuwih husus, lamun urang ngobrol ngeunaan ngajaga jurnal. Marta Ballesteros komentar yen ku nulis diary kalawan sababaraha aturanana, urang ngahasilkeun hiji kasadaran realitas urang, sahingga masihan leuwih harti naon kajadian di lingkungan urang. "Kumaha waé, urang diajar relativize eta emosi négatip pakait sareng eta pangalaman hirup, bener fokus kana naon urang kudu. Kusabab ieu, ngalaksanakeun diary émosional atanapi pangalaman ngabantosan urang ngaleupaskeun émosi, netepkeun prioritas sareng nyandak kaputusan langkung jelas, "saur profésional.
Ogé jeung fiksi?
Lamun tinimbang nulis ngeunaan pangalaman urang, urang ngalakukeun eta dina format fiksi, ieu, sanajan urang teu sadar, ogé entails mangpaat, salaku psikolog nu ngécéskeun yén «éta hiji cara nu panggampangna tur leuwih cair. nganyatakeun pikiran urang deepest, anu urang moal wani ngalakukeun dina cara anu langkung langsung ». "Kami ngamangpaatkeun sumber daya imajinasi pikeun ngabantosan urang ngabebaskeun kasieun sareng kerawanan urang, ngaleupaskeun émosi éta ngaliwatan karakter atanapi carita anu diciptakeun," saur anjeunna.
Tungtungna, urang ogé ngobrol ngeunaan mangpaat maca naon urang nulis sorangan dina mangsa katukang. Nalika ningali deui kecap, urang ulang ngalaman kumaha urang ngarasa dina waktos éta. Ogé, saur psikolog Marta Ballesteros, éta ngabantosan urang pikeun ngamajukeun mémori, sareng muhasabah naon anu urang pikirkeun dina waktos éta. "Rereading engké, mantuan kami pikeun obyektif kaayaan éta: urang bisa ningali eta tina prisma leuwih nyata, relativizing sarta ngawangkong ngeunaan pangalaman éta tanpa sieun", anjeunna koméntar sarta menyimpulkan: "Pangalaman ieu geus nyieun urang tumuwuh sarta diajar, sarta ku kituna urang bisa. ngarasa leuwih ngamotivasi pikeun nuluykeun.