Masing-masing urang hoyong katingali geulis sareng séhat. Kituna popularitas terus tumuwuh tina rupa-rupa latihan jeung latihan. Aya buku ngeunaan leungitna beurat, blog ngeunaan diets anyar, well-fungsi, sarta sakuliah Internet anjeun bisa manggihan loba nasehat pamaké ngeunaan kumaha carana ngahontal inohong impian anjeun. Diantara sajumlah ageung cara anu disarankeun pikeun katingali séhat, yoga ngagaduhan peran anu khusus.
Ieu fenomena nyata di dunya modern. Naha? Éta ngagabungkeun latihan awak sareng pikiran, sareng dina waktos anu sami ngabantosan pikeun ngahontal kaayaan tenang sareng rélaxasi. Ku kituna popularitas tumuwuh jogi. Éta pisan sababna naha eta disarankeun ku loba inohong kawentar ti dunya bioskop, musik jeung olahraga. Sareng naha seueur jalma anu gaduh masalah sareng milarian bentuk latihan anu pas pikeun dirina milih bentuk khusus ieu yoga. Dina artikel urang "Yoga pikeun Beginners" urang bakal nyobian ngabahas isu pangpentingna ngeunaan jogi, sebutkeun naon sabenerna muterkeun jeung naon sia nengetan lamun dimimitian petualangan anjeun kalawan yoga.
Naon yoga?
Seueur urang muterkeun Éta ngan saukur pakait sareng senam anu canggih pisan, anu master tiasa ngalipet dua sareng ngalaksanakeun seueur pose pajeulit anu bertentangan sareng ideu ngeunaan struktur sareng kamampuan awak manusa. Sanajan kitu, dina kanyataanana muterkeun nyaéta langkung ti éta. Yoga nyatana sistem filsafat India kuno anu ngulik hubungan antara awak sareng pikiran. Leres muterkeun eta ngagabungkeun latihan awak (utamana asanas) jeung semedi. Ieu diwangun ku loba postures béda disebut asanas nu mantuan mun leres manteng awak jeung nguatkeun otot. Asanas digabungkeun jeung téhnik engapan (pranayama), nu mantuan pikeun oxygenate awak sarta memicu aliran ditangtoskeun énergi.
Dupi yoga cageur?
Kalawan kaunggulan badag jogi pikeun kaséhatan éta geus ngomong pikeun lila. Sareng ieu sanés ngan ukur guesses. Aya sababaraha studi ngeunaan ieu, nu geus kabuktian yén practicing jogi nyatana damang sarta dianjurkeun pikeun jalma sakabeh umur. Élmuwan nengetan utamina ka pranayama, nyaéta téknik pernapasan, anu mangrupikeun unsur anu sami penting. yoga pikeun beginners jeung asana maju.
Pranayama langsung mangaruhan suplai oksigén ka sél individu awak, hatur nuhun kana nu awak exerciser ngan hadé oxygenated. Sajaba ti éta, ogé geus kabuktian yén prakték pranayama mantuan miceun racun tina awak leuwih gancang, ngagampangkeun pikeun ngaduruk kalori, sarta tungtungna ngurangan tekanan getih, nu bisa jadi mangpaat utamana pikeun jalma nalangsara ti hipertensi. Sanajan kitu, ieu masih teu hijina kaunggulan jogi. Seueur dokter sareng ahli terapi nyarankeun éta yoga dina kasus sagala rupa panyakit sareng panyakit jiwa. Éta masihan hasil anu nyugemakeun pikeun pasien anu kaserang depresi, kahariwang, sareng berjuang stres.
Yoga pikeun Pemula - Naon Anu Anjeun Kedah Nyaho?
Upami urang badé ngamimitian kelas yoga pikeun beginners, éta patut meunang sababaraha pangaweruh dasar ngeunaan sakola jogi. Sanajan sigana eta muterkeun éta sistem koheren jeung seragam, malah aya loba sakola béda joginu, sanajan aranjeunna gaduh fitur umum, ogé béda ti silih dina elemen tangtu. Yoga pikeun pemula kudu dipilih nurutkeun predispositions individu jeung kabutuhan. Sababaraha jenis jogi aranjeunna langkung dinamis, sedengkeun anu sanésna langkung stabil. Sababaraha merlukeun leuwih latihan, sedengkeun nu sejenna némbongan torek. Pariksa rupa-rupa nawaran di kota anjeun.
Yoga pikeun pemula teu merlukeun sagala persiapan husus atawa meuli parabot husus. Anu mimiti, urang peryogi baju anu nyaman anu henteu ngabatesan gerakan. Kaos oblong sareng leggings bakal dianggo saé pisan. Pikeun latihan, urang ogé bakal butuh mat, hatur nuhun nu suku urang moal dieunakeun, tapi sababaraha sakola jogi aranjeunna gaduh Mats pikeun pamilon, jadi anjeun teu kudu mawa sorangan. Hayu urang ogé émut éta yoga pikeun beginners ogé mindeng merlukeun kasabaran. Mimitina, urang moal tiasa ngalakukeun sadayana asana kalayan leres. Nanging, teu aya anu matak pundung. Hatur nuhun kana prakték biasa, urang bakal perhatikeun kamajuan gancang.