Untungna, produk susu sareng daging sanés ngan ukur sumber kalsium. Ahéng, sanajan bungbuahan bisa nyadiakeun cukup mineral ieu. Kami nawiskeun pilihan sapuluh buah anu beunghar kalsium, sabab tuang anu sami unggal dinten bakal gancang bosen. Urang alternatip bungbuahan ngeunah jeung juicy, dahar keur snack soré atawa dipaké dina Manisan.
Jeruk sareng tangerines
43 mg kalsium tina asupan poean dianjurkeun 1000 nepi ka 2000 mg! Ulah hilap yén buah jeruk ieu ogé dieusian ku vitamin C, nu ngajadikeun eta kasta pangluhurna diantara karajaan buah.
garing
Rasa lada sareng 5mg kalsium per 100g porsi. Pilihan idéal pikeun hikers, cyclists sarta sagampil snack cageur.
buah kiwi
Buah tropis dianggap elixir nonoman. Kiwi ngandung 34 mg kalsium per 100 g porsi.
Buah tanggal
Lezat saréat jeung 15mg kalsium per kacamatan.
Buah ara garing
Ieu salah sahiji sumber pangalusna kalsium diantara bungbuahan. Pikirkeun yén sagelas ngandung 241 mg kalsium, atanapi 13 mg dina unggal buah. Ku kituna, hiji sakeupeul figs garing bisa ngajawab masalah meunang jumlah cukup kalsium.
Rhubarb
Kanyataan anu pikaresepeun - dina 1947, pengadilan New York mutuskeun yén rhubarb sanés sayuran, tapi buah. Tapi sanajan idéntifikasi, sagelas buah ieu ngandung 348 mg kalsium.
pir biang
Dianggap henteu ngan ngeunah aheng, tapi ogé ngandung 58 mg kalsium dina unggal buah.
plum
Hiji produk kaséhatan bowel kawentar ngandung nepi ka 75 mg kalsium per gelas.
Mulberry
Ieu sanés produk anu gampang dipendakan di supermarkét. Karunya, sabab ngandung nepi ka 55 mg kalsium dina 1 gelas.
Kumquat
Buah-buahan anu seungit kalayan kandungan vitamin A sareng C anu luhur ogé beunghar kalsium. A quintessence leres énergi.
Ku ningkatkeun persentase buah dina diet sapopoé, anjeun bakal nampi sadaya unsur renik sareng antioksidan anu diperyogikeun. Kabiasaan tuang anu leres bakal ngajaga tulang sareng huntu séhat, sareng kuku sareng rambut anu saé. Tapi diet anu beunghar ku buah-buahan mangpaat dina sagala hal.