Daptar eusi
Leuwih taun, awak urang ngalaman loba parobahan - eta wears kaluar, umur na fades. Prosés ieu leres pisan alami sareng tiasa dilacak dina unggal spésiés biologis, ku kituna urang henteu tiasa nyegahna. Nanging, éta aya dina kakuatan urang pikeun ngagancangkeun atanapi ngalambatkeun sepuh kalayan diet, gaya hirup sareng pamikiran urang. Tangtosna, seueur awéwé nyalahkeun "gén goréng" pikeun sepuh prématur, ogé padamelan anu stres sareng makeup anu goréng. Tapi akar kajahatan kedah dipilarian langkung jero, nyaéta dina prosés alami dina awak.
Di handap ieu urang tingali 10 kabiasaan goréng awéwé anu nyababkeun umur sepuh sareng ngagemkeun awak urang.
10 Pamakéan scrubs
Percanten awéwé yakin dina iklan caang jeung rutin cleanse kulit maranéhanana jeung scrub abrasive. Nyiksa eta leuwih ti sakali saminggu ngabalukarkeun karuksakan kana lapisan luhur kulit – épidermis, nu ngabalukarkeun palanggaran fungsi pelindung jeung secretory anak. Hasilna, kulit kaleuleuwihan ngahasilkeun gajih, tightens, sarta tan henteu rata. Upami éta ngagaduhan karusakan atanapi ruam pangleutikna, maka "scratching" sapertos kitu nyababkeun panyebaran inféksi, munculna foci anyar. Sami manglaku ka peels buah, nyiksa nu bisa ngabalukarkeun kaduruk kimiawi parna, sarta lamun teu healed leres, éta bisa ninggalkeun tapak tatu. Pikeun perawatan, pilih scrub hipu kalayan abrasiveness sedeng atanapi low. Sakuduna gently exfoliate stratum corneum, sarta teu ngaruksak jaringan cageur.
9. Teu maliré olahraga
Nalika aranjeunna umurna, seueur awéwé nyerah olahraga, condong kana sagala rupa urut, drainase limfatik sareng plasmolifting. Sadaya prosedur ieu pasti mujarab, tapi aranjeunna tindakan lokal dina lapisan jaringan anu tangtu, sedengkeun olahraga ngamungkinkeun anjeun pikeun nguatkeun otot sareng ligamén, sendi, sistem musculoskeletal, sareng ogé ningkatkeun sirkulasi getih dina seueur sistem internal (kalebet daérah pelvic, nyaéta. penting). kalawan ménopause). Tangtosna, dina yuswa 40 taun, kaséhatan henteu deui naon éta di 20, pinching, ngaklik, akumulasi uyah sareng sensasi nyeri tiasa dititénan, khususna upami anjeun teu malire pendidikan jasmani sapanjang hirup anjeun. Nanging, henteu kedah luncat dina léngkah kalayan dumbbells beurat sareng cuk dina kardio. Anjeun tiasa ngajaga sosok langsing jeung athletic kalayan bantuan Pilates jeung yoga – prakték tenang nu ngidinan Anjeun pikeun manteng jeung nguatkeun otot ogé, rejuvenate awak. Jalan-jalan panjang, nari, kaulinan pantai sareng aérobik cai ogé mujarab.
8. Kurangna sare
Somnologists bosen ngayakinkeun jalma rata-rata yén sahenteuna 7 jam sare anu saé diperyogikeun pikeun mulangkeun awak. Kurangna sare ngabalukarkeun leungitna énergi, ngalawan nu urang ngawitan santunan damang dina bentuk kopi isuk jeung amis tinggi-kalori pangan. Upami teu kitu, urang ngan saukur bakal ambruk tanpa kakuatan. Salila saré peuting, melatonin dihasilkeun, zat nu nyegah sepuh. Tanpa meunang cukup sare, urang meungpeuk sintésis anak, komo meunang kalemahan, stiffness otot jeung penampilan hanjelu: kulit bulak, bunderan handapeun panon, kurangna caang dina panon. Kaleuwihan beurat sareng kulit layu ogé hasil tina jet lag, sabab sistemna teu gaduh waktos istirahat sareng baranahan.
7. Saeutik sayuran sareng buah
Dewasa beuki resep lauk beurat jeung meats, soups kalawan broths kuat, sandwiches, pastries na snacks gancang. Boh kusabab kurangna waktos sareng kauangan, atanapi kusabab kualitas gastronomik anu sederhana, katuangan pepelakan luntur kana latar tukang. Numutkeun sababaraha laporan, nepi ka 80% tina populasi sawawa nampi kirang serat dietary, lemak nabati jeung protéin nu bisa nyadiakeun bungbuahan, berries, sayuran jeung kacang. Tapi antioksidan dina komposisi maranéhanana miceun radikal bébas, rejuvenate sél internal, kaasup jaringan kulit urang.
6. Henteu nginum green tea
Awéwé Jepang nahan sosok anggun sareng wajah ngora sapertos boneka kanggo waktos anu lami, sabab aya budaya tea di nagara éta. Aranjeunna brew daun héjo alam jeung kembang tutuwuhan, potongan buah, sabalikna tina kantong tea flavored modern kalawan lebu grassy low-grade. Teh héjo alami kalebet kahetin, tanin, kafein sareng antioksidan, anu ngamungkinkeun anjeun ngabersihkeun awak tina racun, radikal, uyah tina logam beurat sareng racun. Konsumsi biasa tina inuman alam ensures leungitna kaleuwihan beurat, dorongan tanaga jeung vigor, kitu ogé rejuvenation internal.
5. loba Sahara
Nyiksa industri gula granulated sareng manisan confectionery sareng éta nyababkeun sakumpulan kaleuwihan beurat awak, deteriorasi huntu sareng kulit garing. Sacara lahiriah, ieu tiasa manifest sorangan salaku sababaraha taun tambahan. Ngalawan latar tukang pamakéan gula, glycation tumuwuh - glukosa ngagabungkeun jeung kolagén dina kulit jeung neutralizes eta, nu ngabalukarkeun puffiness, bunderan handapeun panon, ngaronjatna jumlah wrinkles, enlargement of pori, sarta leungitna élastisitas. Paningkatan gula getih henteu ngan ukur résiko diabetes, tapi ogé peradangan dermatitis sareng jerawat ngalawan latar tukang kulit garing anu aya hubunganana sareng umur.
4. Cai sakedik
Tapi asupan cairan, sabalikna, kedah ningkat. Urang ngobrol ngeunaan cai cageur - unggal awéwé kudu inuman ngeunaan 5 gelas sapopoé. Dehidrasi ngalambatkeun regenerasi sareng métabolisme, pembaharuan sél sareng ngagantian ku anu langkung ngora, salaku akibat tina penampilan jalma langkung kolot. Ogé, kurangna cai ngabalukarkeun kagaringan kulit, leungitna turgor na, salaku hasilna sags jeung wrinkles umur muncul. Pasang sakoci cai dina tempat anu katingali sareng nginum sagelas unggal anjeun ngaliwat. Ieu bakal cleanse awak racun jeung racun, mulangkeun glow alam jeung nada épidermis.
3. nyiksa alkohol
Ieu aya rusiah nu alkohol sél garing, sarta ieu ngabalukarkeun eureun di regenerasi jeung sepuh prématur. Éta ogé ngirangan tingkat antioksidan anu nyayogikeun métabolisme jaringan sareng ngalawan radikal bébas. Hasilna, sintésis kolagén slows turun, sarta kulit diréaksikeun jeung penampilan wrinkles, tilepan, sarta bareuh parna. Anu mimiti, kulit bulak sareng capé kalayan tanda-tanda kurangna nada mimiti nunjukkeun umur. Ngalawan latar tukang pamakéan inuman alkohol, kasakit épidermis ogé lumangsung: rosacea, jerawat, jerawat, dermatitis, jsb.
2. Seueur kopi
Inuman ieu langkung saé tibatan alkohol, tapi ogé gaduh pangaruh kana pembuluh darah sareng kaayaan kulit. Élmuwan, kumaha oge, arguing naha kafein lengthens atanapi shortens umur sél urang. Dosis anu mangpaat nyaéta 1 cangkir leutik kopi alami anu henteu kuat tanpa panambah rasa sareng rasa (henteu aya 3 dina 1). Jeung nyiksa ngabalukarkeun sepuh prématur, dehidrasi, deterioration tina kulit jeung bulu, penampilan sagging jeung wrinkles. Sumuhun, sarta enamel nu ageman kaluar, acquires hiji tint konéng awon.
1. Konsumsi kaleuleuwihan pangan gorengan
Minyak sayur industri, daging goreng sareng produk sanésna anu "kerak" ngakibatkeun slagging awak, ningkatkeun tingkat koléstérol goréng, anu matak hésé pikeun getih ngalir kana jaringan. Dahareun anu teu séhat nyababkeun gangguan pencernaan sareng nyerep, ngalambatkeun métabolisme, anu dicerminkeun dina penampilan, sareng ngagancangkeun sepuh. Salaku tambahan, gairah pikeun digoréng ngalihkeun perhatian jalma tina tuangeun anu séhat sapertos sayuran sareng buah, séréal, susu, anu jenuh awak kalayan serat dietary, protéin, vitamin sareng mineral. Produk semi-rengse sareng tuangeun goreng henteu ngandung antioksidan anu dipikabutuh pikeun sintésis kolagén sareng elastin.
Inget yen mahal prosedur perawatan kulit jeung "rejuvenating" kosmétik ngajawab masalah ukur visually. Eta sia stopping pamakéan maranéhanana - sarta umur heubeul bakal balik deui dina hanjelu "warna". Pikeun nyegah sepuh prématur kulit, sistem musculoskeletal, rorongkong jeung otot, ngan bisa dipake dina gaya hirup anjeun, regimen, diet jeung pamikiran positif bakal ngidinan.