Daptar eusi
Henteu aya rahasia yén manusa lolobana diwangun ku cai. Cairan ngadukung sistem sirkulasi sareng limfatik, fungsi sékrési sababaraha organ, sareng ogé sumber énergi pikeun kahirupan normal. Éta sababna ahli gizi keukeuh nginum cai murni biasa, sareng sanés inuman anu biasa urang biasa (teh, kopi, jus, soda, jsb).
Perlu dipikanyaho yén ku kurangna cairan dina sél awak mimiti "garing", nu ngurangan sumberdaya sarta ngabalukarkeun sepuh prématur. Sistem anu gumantung kana cairan luntur, salah sahijina nyaéta sistem kardiovaskular, ogé sistem musculoskeletal.
Saha waé tiasa ngitung jumlah cai anu anjeun peryogikeun per dinten. Pikeun unggal kilogram beurat, aya ngeunaan 30 ml, tapi ieu disadiakeun yén anjeun teu professionally aub dina olahraga.
Pertimbangkeun 10 alesan anu ngadorong unggal urang pikeun ngamimitian nginum langkung seueur cai.
10 Ngirangan beurat
Utamana item ieu bakal daya tarik pikeun populasi awéwé, sabab dulur néangan cara gancang jeung gampang pikeun miceun sababaraha kilo tambahan. Sajaba ti éta, métode ieu ogé murah, sadia iraha wae, dimana wae. Kumaha cai biasa ngalawan kaleuwihan beurat? Nya, mimitina, éta rendah kalori, teu sapertos cairan karesep anu sanés (inuman panas, jus, milkshake, jsb). Bréh, rasa lapar mindeng nyamar jadi haus, jadi eta kamungkinan yén satisfying eta bakal mantuan reureuh snack tinggi-kalori sejen. Katilu, cairan alami sampurna ngagancangkeun métabolisme, maksa awak pikeun ngolah énergi lipid sareng karbohidrat langkung gancang. Sareng kaopat, pangaruh diuretik tina cairan ngajamin ngaleungitkeun puffiness kaleuleuwihan, anu sering nambahan dugi ka 2 kg ka jalma.
9. Ngaronjatkeun kaayaan kulit
Awéwé sareng rumaja kalayan jarawat sareng jarawat juvenil sering nyatet yén saatos ningkatkeun rezim cai, kaayaan kulit ningkat. Tangtu, ieu butuh waktu - ti sababaraha minggu ka sababaraha bulan. Racun, lebu, slags sareng rereged sanésna dileungitkeun sacara bertahap, ku sabab éta foci ruam janten langkung alit. Kulit gizi sareng caian nunjukkeun kedutan anu kirang meniru sareng umur, sacara harfiah bersinar ti jero. Ogé, jalma anu nginum cai bersih ngagaduhan blush sehat sareng turgor épidermal anu saé. Ku nginum cairan, anjeun tiasa ngahemat sababaraha prosedur mahal.
8. Kaséhatan Heart
Sareng di dieu anjeun parantos tiasa narik perhatian jalma saatos 40 tina sadaya jinis kelamin. Ku waktos ieu, sistem kardiovaskular urang mimiti gagal dina bentuk tetes tekanan sareng denyut jantung, arrhythmia samentawis atanapi tachycardia nalika setrés. Jalma anu ngagaduhan panyakit jantung, padamelan stres atanapi predisposisi genetik ningkatkeun résiko infark miokard sababaraha kali. Élmuwan mendakan yén upami anjeun nginum 5-6 gelas cai murni sadinten, résiko serangan jantung bakal turun ku 40%, anu mangrupikeun indikator anu saé. Sajaba ti éta, cairan ngajaga struktur perlu jeung dénsitas getih, cleanses jeung nada pembuluh darah, ensures aliran getih normal, nu unloads otot jantung.
7. Pamulihan énergi
Urang sadaya parantos nguping frasa "Kelembaban anu masihan kahirupan." Jadi, cai, murni ti alam, memang sumber kahirupan. Contona, malah slight dehidrasi sanggeus exertion, gering atawa dina usum panas panas (leungitna nepi ka 2% cairan) ngabalukarkeun kaayaan létoy, depresi sarta kacapean, henteu mampuh pikeun ngalakukeun hal biasa. Kahayang nginum mangrupikeun tanda awak dehidrasi, janten haus kedah dipuaskeun ku cai bersih. Nyaho yén hiji jalma bisa leungit nepi ka 10 gelas cairan per poé ngaliwatan kesang, engapan, urination jeung prosés lianna. Ku alatan éta, dina raraga mulangkeun tanaga, perlu pikeun sahenteuna satengah ngeusian kabutuhan awak ku cai bersih tanpa najis jeung enhancers rasa. Ku jalan kitu, sababaraha inuman (contona, kopi) ngaronjatkeun leungitna cairan, jadi konsumsi maranéhanana teu bisa dianggap replenishment of Uap.
6. Detoxification
Sarerea geus uninga yen cai murni ngaleungitkeun puffiness, racun, radikal bébas, uyah logam jeung racun. Hatur nuhun kana cai, ngaronjat sweating lumangsung, nyaeta, zat toksik ngejat tina beungeut awak. Sareng ogé ngabersihkeun cairan intersélular sareng sél, anu mulangkeun métabolisme di jerona, ningkatkeun trophism sareng bursa gas.
5. Ngurangan résiko panyakit sareng inféksi
Dehidrasi kronis langsung mangaruhan sistim imun, ngurangan pertahanan awak. Ngalawan latar tukang ieu, inféksi laten bisa neruskeun aktivitas vital maranéhanana, sarta panyakit kronis jadi aggravated. Sering urang ngadangu ti ahli terapi anu ngagaduhan flu, SARS atanapi inféksi saluran pernapasan akut yén urang kedah nginum langkung seueur cairan. Teh raspberry mangrupikeun sumber vitamin C, tapi cai murni anu ngabantosan ngaleungitkeun dehidrasi sareng kacapean. Konsumsi na ogé kudu ngaronjat sabab pél pikeun kasakit greatly garing awak sarta ngabalukarkeun kalemahan. Sajaba ti éta, cai ngadalikeun thermoregulation salila muriang, replenishes cairan leungit jeung mukus, sputum jeung kesang.
4. Nyingkirkeun nyeri sirah
Sababaraha jinis migrain henteu aya hubunganana sareng setrés sareng kahariwang. Kacapean sareng kalemahan akumulasi dina latar tukang dehidrasi tiasa disalahkeun. Kalayan kakurangan cairan, struktur getih robih, kapilér sareng pembuluh sanésna sempit, anu ngaganggu sirkulasi getih otak. Kalaparan oksigén dina awak ngabalukarkeun nyeri sirah anu luar biasa. Ogé, ngalawan latar tukang kurangna cai, neurotransmitter diaktipkeun, nu ngarangsang aliran getih masif kana cortex, ngabalukarkeun kapal keur maksa dilegakeun. Ngalawan latar tukang ieu, aya spasm mangaruhan reséptor nyeri. Pikeun nyegah kaayaan sapertos kitu, langkung saé nginum cai anu cekap sateuacanna.
3. Ngaleungitkeun nyeri sendi
Cai mangrupa bagian tina cairan sinovial, nu lubricates otot jeung sendi. Atlit profésional terang langsung yén kakurangan cai nyababkeun kejang otot sareng leungitna nada. Ogé, Uap-mere hirup nourishes nu cakram intervertebral, nyadiakeun cushioning kana sendi, jadi pikeun sikep cageur ngan perlu pikeun ngadegkeun rezim cai.
2. Kasalametan umum
Kusabab kurangna cairan, kaayaan di handap ieu bisa lumangsung: dehidrasi, seueul, kabebeng, kalemahan, atrophy otot, lapar, headaches, tetes tekanan, jsb Tétéla yén replenishing Uap ngaleungitkeun loba gejala négatip Palasik. Salaku tambahan, cai mangrupikeun pangatur suhu awak. Ku ngajaga volumena dina sél, éta netepkeun suhu anu dipikabutuh pikeun konservasi énergi maksimal sareng ningkatkeun tanda vital. Asupan cairan penting pisan pikeun jalma anu hirup di daérah tropis sareng khatulistiwa, ogé pikeun atlit.
1. Normalisasi saluran pencernaan
Prosés pamisahan sareng asimilasi dahareun nyandak jumlah anu ageung cairan - awak ngahasilkeun asam hidroklorat sareng énzim. Cai ngidinan Anjeun pikeun ngeset kaasaman normal lingkungan burih, nu eta meakeun nepi ka 8 liter per poé. Replenishment cairan ogé diperlukeun pikeun normalize polah defecation, disebutkeun stools garing sarta kabebeng berkepanjangan anu mungkin, nu ogé ngaronjatkeun résiko fissure anal atanapi hemorrhoids.
Sadaya prosés dina awak saling nyambung, sareng aranjeunna henteu lulus tanpa partisipasi komponén utama - cai. Sumberdaya ieu sayogi pikeun sadayana, ku kituna urang tiasa ngamimitian ningkatkeun kualitas kahirupan sareng ningkatkeun kaséhatan urang ayeuna.