Jeung taya alesan pikeun langsung pindah ka puseur kabugaran, jeung tuang kesang jeung cursing artikel pinter, narik potongan beusi. Satuju, pilihan téh badag - menari, yoga, Pilates jeung beladiri, ngajalankeun jeung leumpang atawa Ngabuburit. Hal utama anu nyandak lengkah kahiji, jeung isukan – kadua, nu biasana leuwih hese. Alesan pikeun ngamimitian mindahkeun béda pikeun sadayana, tapi seueur anu sami.
# 1: kapercayaan diri. Anjeun tumaros! Aya alesan pikeun suka bungah sareng mikanyaah diri. Mimiti, anjeun parantos ngéléhkeun sadaya alesan sareng alesan, sareng anu kadua, anjeun ngalaksanakeunana pikeun diri anjeun sareng jaga diri sorangan. Dinten ayeuna anjeun henteu deui jalma anu kamari, sareng énjing anjeun bakal langkung saé tibatan dinten ayeuna. Prestasi naon waé nandakeun kareueus sareng kayakinan.
# 2: riang sareng énergi. Sagala aktivitas fisik sarta walks mawa kacapean pikaresepeun, tapi sanggeus éta pinuh énergi (calorizer). Seueur jalma nganggo ieu nalika latihan isuk-isuk. Ngajalankeun téh jadi invigorating salaku cangkir kopi. Salila exertion fisik, awak intensif ngahasilkeun endorphins - jaminan vigor, énergi jeung haté alus teuing.
# 3: langsing sareng fit. Upami anjeun ngitung kalori sareng ngontrol PJU anjeun, latihan bakal ngabantosan anjeun ngaduruk gajih. Sajaba ti éta, beginners dina bulan mimiti latihan sakaligus bisa ngaduruk gajih jeung nguatkeun jaringan otot. Alesan anu sanés pikeun ngamimitian kaleungitan beurat kalayan leres!
# 4: Kekebalan Kuat. Jalma anu dilatih condong kirang rentan ka pilek sareng inféksi. Olahraga tiasa dianggo pikeun awak anjeun dina jangka panjang. Langsung saatos latihan, kekebalan ngirangan, tapi upami anjeun olahraga rutin sareng tuang diet anu saimbang, maka anjeun bakal langkung nyerep nutrisi sareng tahan resistansi kana virus.
Nomer 5: nyerna normal. Olahraga rutin sareng kabiasaan tuang ningkatkeun komposisi awak, prosés metabolisme sareng pencernaan. Langkung lami anjeun olahraga sareng langkung langsing, awak anjeun langkung réaksi kana nutrisi tina tuangeun. Khususna, tinja ningkat, aya hampang saatos tuang, sensitipitas insulin ningkat, sareng janten langkung gampang pikeun ngendalikeun napsu.
No 6: haté anu séhat. Dina umur urang statistik anu nyusahkeun tina panyakit kardiovaskular, olahraga mangrupikeun stimulan kardio anu saé. Numutkeun ka WHO, bahkan 150 menit kardio dina mesin atanapi latihan beurat awak bakal janten pencegahan panyakit jantung anu hadé.
Nomer 7: dedeg anu rata. Pagawéan cicing sareng mobil parantos janten panyabab gangguan sikep. Gaya hirup sedentary ngabalukarkeun kalemahan otot, hipertonis atanapi atrofi otot rangka, anu ngakibatkeun lengkungan tulang tonggong sareng pamekaran panyakit sistem musculoskeletal. Lempengkeun taktak anjeun, angkat - sareng hayu urang angkat!
No 8: résistansi kana setrés. Ku masihan awak anjeun sajumlah setrés, anjeun mersihan uteuk tina pikiran négatip. Olahraga ngaganggu, maksa awak ngaleupaskeun endorphins, ngarangsang produksi neuron anu ngatur kahariwang, sareng ningkatkeun résistansi anjeun kana setrés.
No 9: sirah jelas. Ku jenuh getih ku oksigén, anjeun masihan uteuk insentif pikeun digawé langkung produktif (calorizator). Éta sadayana ngeunaan neuron anu dihasilkeun ku uteuk salaku réspon kana aktivitas fisik. Langkung aktip anjeun, langkung saé pamikiran anjeun.
# 10: Panjang, Hirup Bagja. Henteu aya rusiah yén jalma anu langsing sareng pas anu latihan langkung saé, ngagaduhan sikep anu positip, sareng umur panjang.
Kami parantos milih ngan ukur sapuluh alesan pikeun ngamimitian latihan, masing-masing bakal nambihan langkung ti belasan pikiran sareng alesan dina daptar. Sadayana, sareng anu paling penting - urang sorangan - pantes nyandak burit anu sami tina korsi!