1. Kasadiaan. Hese ngabayangkeun hiji leuwih diaksés olahraga . Anjeun tiasa ngajalankeun dimana waé sareng iraha waé: di stadion, di taman, sapanjang jalan kota; isuk-isuk, sore-sore, waktu dahar beurang. Sareng éta leres pisan gratis! Sajaba ti éta, teu merlukeun parabot husus (sajaba ti seragam olahraga nyaman). Gadget trendi anu ngitung jarak sareng kagancangan bakal mangpaat pikeun latihan pelari maju pikeun hasil. Lamun ngajalankeun téh sadayana ngeunaan ngajaga fit jeung séhat pikeun anjeun, mangka anjeun bisa kalayan gampang ngalakukeun tanpa aranjeunna!
2. Léngkah munggaran nuju gaya hirup séhat. Naha anjeun parantos mutuskeun pikeun ngalih ka diet anu séhat, taat kana rutinitas sapopoé sareng rutin olahraga? Mimitian ku ngajalankeun biasa. Saeutik demi saeutik, awak anjeun bakal mimiti naroskeun katuangan anu langkung séhat. Sareng kagiatan fisik anu sistematis ngabantosan ngalawan insomnia sareng ningkatkeun kualitas sare!
3. Cara alami pikeun leungit beurat sareng kéngingkeun bentuk. Leumpang ogé mangrupikeun pilihan anu saé, tapi kalayan bantosan ngajalankeun, prosésna bakal langkung gancang sareng langkung éfisién.
4. Ningkatkeun kekebalan. Jogging rutin dina hawa seger ngabantosan awak heuras sareng ningkatkeun kamampuan na nolak inféksi sareng virus!
5. Ngajalankeun mangrupakeun jalur langsung ka umur panjang. Panalitian anu diulang-ulang mastikeun yén jalma anu rutin latihan jogging hirup rata-rata 5-6 taun langkung lami. Sajaba ti éta, dina umur heubeul, ngajalankeun jalma némbongkeun efisiensi luhur jeung kajelasan méntal ti comrades kirang athletic maranéhanana.
6. kenalan anyar. Rék nyieun babaturan anyar? Panginten anjeun nembe ngalih ka daérah énggal sareng teu acan terang saha waé? Mimitian ngajalankeun! Upami anjeun rutin pendak sareng jalma anu sami (atlit anu sami sareng anjeun) dina ngajalankeun, engké atanapi engké anjeun bakal mimiti ngucapkeun salam ka aranjeunna. Sareng gairah umum pikeun ngajalankeun bakal janten kasempetan anu saé pikeun kenalan sareng komunikasi anu langkung caket.
7. Cara anu saé pikeun ngatur pikiran anjeun. Sering runners dicatet yén dina tungtung ngajalankeun, sirah janten jelas, pikiran sigana "diurutkeun kaluar". Dina momen-momen sapertos kitu, ideu énggal atanapi solusi pikeun masalah anu parantos nyiksa anjeun salami lami tiasa sumping ka anjeun. Ieu alatan jenuh aktif getih jeung oksigén salila ngajalankeun, salaku hasil tina nu uteuk mimiti dianggo langkung fruitfully ti saméméhna.
8. Inspirasi. Ku ngajalankeun sarta laun ngarobah sarta overcoming diri, anjeun boga muatan kalawan inspirasi pikeun ngarobah hal sejenna dina kahirupan anjeun. Sareng anu paling penting, anjeun nampi kayakinan batin yén anjeun pasti bakal gaduh kakuatan anu cukup pikeun awal anu énggal!
9. Lumpat mawa kabagjaan. Salila kagiatan fisik, hormon kabagjaan dihasilkeun - endorphin, nu relieves stress, relieves depresi, sarta kadangkala ngenalkeun kaayaan euforia hampang. Malah aya istilah sapertos - "euforia runner". Ieu mangrupikeun kaayaan anu dicirikeun ku perasaan kabungahan sareng kabungahan anu teu pernah terjadi sareng lumangsung salaku hasil tina latihan anu berkepanjangan.
10 Ngajalankeun ngajadikeun anjeun leuwih geulis tur pikaresepeun. Teu percaya? Teras anjeun kedah parios éta ayeuna!