Agave, stevia, gula rendah kalori! Kami dilahirkeun pikeun milarian rasa amis, éta aya dina DNA urang pikeun ngahargaan gula alami anu pikaresepeun.
Nanging, keajaiban kimia sareng industrialisasi parantos ngajantenkeun nafsu gula urang janten kabiasaan konsumsi gula anu berlebihan anu parantos janten kecanduan narkoba.
Nalika USDA nyarankeun henteu langkung ti genep persén total kalori asalna tina gula tambahan, urang Amérika ayeuna rata-rata 15 persén tina gula!
Sacara umum, pemanis bertindak dina cara anu sami nalika aranjeunna asup kana aliran getih. Naha anjeun tuang gula granulated atanapi refined, bit atanapi jus tebu pekat, sirop jagong fruktosa tinggi, atanapi nectar agave, aranjeunna sadayana gula olahan anu bébas serat, vitamin, mineral, antioksidan, sareng fitonutrien.
Pamustunganana, pemanis nambihan kalori anu teu dipikabutuh sareng ngamajukeun gain beurat. Malah parah, aranjeunna pakait sareng tingkat trigliserida elevated, fluctuations gula getih, sarta adrenaline rushes. Seueur panyakit kronis langsung dihubungkeun sareng konsumsi gula kaleuleuwihan, kalebet résistansi insulin sareng diabetes tipe XNUMX, panyakit kardiovaskular, buruk huntu, jarawat, kahariwang, depresi, sareng panyakit cerna.
Salah sahiji dalil anu pangsaéna ngalawan panyalahgunaan pemanis nyaéta sipat narkotika tina épékna. Saatos ngonsumsi katuangan sareng inuman anu manis, awak ngaluarkeun opiat sareng dopamin, anu ngajantenkeun anjeun luar biasa (samentawis).
Kana waktu, awak adapts, teuing kawas pamakéan jangka panjang narkoba, kecanduan tumuwuh, anjeun peryogi beuki loba pikeun ngahontal réaksi blissful sarua. Lamun tetep nepi ka craving ieu, éta bisa ngakibatkeun anjeun kana bunderan setan nu hese dikontrol. Kabeneran, kalolobaan jalma mendakan yén saatos ngaleungitkeun gula olahan tina dietna kanggo waktos anu pondok, ngidam amisna tiasa ngaleungit lengkep! Kanyataanna, tilu minggu biasana cukup pikeun ngarobah kabiasaan.
Seueur jalma nganggo pemanis anu rendah kalori atanapi henteu kalori pikeun ngawatesan jumlah kalori anu asalna tina manisan. Aya sababaraha alesan naha ieu sanes pilihan optimal. Anu mimiti, pemanis buatan ratusan sareng rébuan kali langkung amis tibatan gula méja. Tingkat amis anu ekstrim ieu ngajadikeun hésé pikeun ngarobih kahoyong rasa sareng, ironisna, tiasa ningkatkeun cravings gula sareng kecanduan.
Ideally, diet Anjeun kudu diwangun lolobana pangan sakabeh, sanajan datang ka pemanis. Anjeun tiasa nungkulan cravings gula ku milih buah. Atanapi, upami anjeun hoyong anu dipanggang atanapi dibungkus macét, contona, némpelkeun tanggal, sirop maple, sirop béas coklat, atanapi puree buah mangrupikeun pilihan anu pangsaéna. Tangtosna, upami anjeun séhat sareng dina beurat idéal anjeun, anjeun tiasa ngaraosan manisan sakali-kali (meureun sababaraha kali saminggu) tanpa ngarugikeun.
Pedoman Konsumsi Pemanis
Sagalana alus dina moderation. porsi leutik aman, utamana lamun anjeun sehat sarta aktip. Émut yén langkung seueur tuangeun anu séhat (sayur, bungbuahan, séréal, sareng legum) sareng sakedik tuangeun anu teu damang (panganan olahan, produk sato, tangtosna), langkung caket anjeun kana kaséhatan anu optimal.
Pilih sumber amis alami anu teu diolah sabisana. Dahar buah tinimbang jajan pikeun dessert, sarta ogé néangan sumber kimia atah pikeun toppings dina pastries. Aranjeunna bakal revolutionize rasa anjeun!