10 tanda anu nunjukkeun anjeun teuing setrés (yén anjeun panginten henteu terang)

Dinten ieu kami ngungkulan barang anu beurat: setrés. Sacara jelas: di dieu kuring badé nyarios sareng anjeun ngeunaan setrés kronis, anjeun terang, sobat ieu anu netep sacara permanen dina sirah anjeun pikeun ngarusak kahirupan sadidinten anjeun.

Setrés akut, anu urang gaduh sateuacan tanggal, ujian, pidato, pengumuman penting ... éta setrés saé! Ah tikoro garing sateuacan lisan, diare sakedik sateuacan nyerat, deg-degan anu kabawa nguseup ... Abdi ampir sono!

Janten hayu urang balikeun kana setrés kronis jahat urang. Ieu 10 tanda yén anjeun teuing setrés. Upami anjeun terang diri anjeun sakedap di tempat, tong panik, éta bakal kajadian. Upami, di sisi anu sanésna, éta mangrupikeun potret anjeun anu kuring cét sateuacan panon anjeun, anjeun bakal kedah mikirkeun ngalakukeun hiji hal.

1- Tegangan otot

Nalika anjeun setrés, awak anjeun nyobian "ngaréaksikeun" kana ancaman éksternal ieu anu katingali. Otot anjeun ku kituna ngirimkeun sinyal peringatan, hususna via adrenaline rushes anu pangaruh tina kaserang otot anjeun sacara kaleuleuwihi, pikeun nanyakeun tanpa alesan anu valid.

Nyeri tiasa teras-terasan ogé muncul dina puncak anu seukeut, éta gumantung ka jalma-jalma. Beuheung, tonggong sareng taktak anu pangpayunna kapangaruhan.

2- kacapean omnipresent

Setrés mangrupikeun tés anu khusus nyobian pikeun awak anu kedah teras-terasan bajoang pikeun nyorong deui. Sacara sederhana, anjeunna moal gaduh waktos kanggo ngeusian deui aki-aki sareng laju hirup anjeun anu biasa bakal katingalina teu kaampeuh.

Janten nalika anjeun setrés, biasa janten kacapean dina ahir poé, sacara fisik boh méntal. Upami setrés anjeun aya hubunganana sareng padamelan, pegatkeun sambungan samentawis disarankeun pikeun nyegah kabeurangan.

3- gangguan bobo

Hésé bobo nalika anjeun capé sareng ngan ukur ngalamun kasur anjeun, héran sanés? Pikeun nyatana anu leres henteu seueur. Gelombang utama saré anu tenang langsung diserang ku kortisol, hormon anu disékrésikeun ku setrés.

Janten upami anjeun gaduh masalah bobo, utamina dina bagéan kadua wengi, teu kedah katingal jauh deui.

Maca: 3 kapribadian toksik anu dipikaterang

4- Gangguan tuang sareng pencernaan

Salaku akibat tina trauma, kaleungitan napsu dina nyanghareupan setrés nyirikeun panolakan awak anjeun pikeun kerjasama, nampi kaayaan anu nganyenyeri. Anjeunna dina mogok lapar.

Tingkat pencernaan henteu langkung saé: perasaan kembung, sembelit ... épék ieu tapi gampang dihapus upami anjeun nyeupan seueur serat, nginum maksimal (cai, kuring netepkeun) sareng latihan saeutik olahraga unggal dinten.

5- Masalah jantung

Setrés ningkatkeun tekanan getih anjeun, kadang nepi ka hipertensi. Résiko serangan vaskular-jantung teras ningkat sapuluh kali lipet. Kolesterol ogé kapangaruhan: LDL, disebat koléstérol goréng, ningkat bari saé (HDL) condong turun, kusabab modifikasi lipid (struktur anu dibentuk ku lipid nalika dirakit).

6- Turun dina fakultas kognitif anjeun

Setrés anu teras-terasan ngarah kana peradangan otak, langkung khusus tina hippocampus, anu sacara langsung jawab mémori.

Salaku tambahan, éta ngaregepkeun uteuk anjeun, ngajantenkeun anjeun kirang merhatoskeun ka luar dunya: anjeun kaleungitan konsentrasi, sering ngalakukeun kasalahan dina padamelan anjeun sareng ngaganda kagok anjeun.

Sacara umum, anjeun kirang produktif sareng éfisién kumargi otak anjeun henteu pernah bakti pisan kana naon anu anjeun laksanakeun.

7- Ngambek, ambek sareng sering ayun-ayunan wanda

Teu tuah, hippocampus anu sami ieu ogé tanggung jawab bagian tina fungsi "émosi" otak. Ngambek éta nyababkeun nyababkeun henteu stabilitas émosional dina anjeun. Naon waé émosina sigana langsung tina pilem aksi atanapi komédi romantis!

Transisi tina seuri kana cai panon janten lumayan, sapertos ledakan amarah sareng saraf sagala jinis. Duanana hypersensitive atanapi execrable, anjeun hadiah saeutik nyata pikeun jalma di sakuriling anjeun.

Maca: Ceurik pisan mangrupikeun tanda kakuatan méntal

8- Penampilan atanapi pamekaran paripolah adiktif

Mangrupikeun indikator anu cukup dipercaya sareng gampang dititénan dina pangguna naon waé zat adiktif. Bako, alkohol tapi ogé junk food sareng judi khususna.

Prosésna sapertos kieu: uteuk anjeun, sadar kana kaayaan geringna, milarian kabur, nyenangkeun anjeun. Anjeun ngasingkeun diri dina hal anu anjeun asimilasi pikeun karaharjaan ku cara ningkatkeun konsumsi na. Ati-ati!

9- Turunkeun libido

Otak anjeun henteu ngijinkeun waktos-saatos pikaresepeun ieu, sakedik kagumbiraan hirup ieu. Libido tuang kana lamunan urang. Nanging, urang ngan ukur ngantepkeun upami ngagaduhan rasa aman sareng tengtrem.

Sacara sederhana, éta sapertos piramida Maslow, masing-masing anak tangga naék nalika anu sanésna kaala. Upami tangkorak anjeun tetep dina masalah utama, éta moal nyandak léngkah salajengna sareng anjeun bakal macét dina setrés anjeun.

10- Kaleungitan kabagjaan hirup

Hanjakalna pikeun anjeun, kuring nyimpen anu pangsaéna pikeun anu terakhir (sanaos libido mangrupikeun pesaing anu serius). Setrés anu akumulasi dina jangka panjang tiasa nyababkeun hal anu langkung ngabahayakeun: déprési.

Awal na ditarik kana diri, leungitna kabungah hirup. Bangun anu langkung hésé sareng ngajantenkeun anjeun seuri janten tantangan anu leres.

Kasimpulanana, gejalana tina sagala jinis: fisik, psikologis sareng kognitif. Anu ngarugikeunana nyaéta seuseueurna gejala ieu saling mangaruhan, anu ngajadikeun hésé cageur. Upami anjeun mendakan pikasieuneun dina sadaya titik ieu, hal kahiji anu anjeun kedah lakukeun nyaéta ngaidentipikasi sumber setrés anjeun.

Gawé, kulawarga, kaséhatan, artos?

Sacara umum, henteu kedah katingal jauh pisan, kalayan 4 daérah ieu urang gancang-gancang ngubaran setrés. Bisi wae, entong nyerah sareng maksakeun diri ngaréaksikeun, sakedik-sakedik yén urang angkat ka lamping.