Grandiose ngarencanakeun ngirangan beurat sareng mendakan ringan dina awak tiasa ngawitan diwujudkeun ku léngkah alit tapi pasti - ngawangun hubungan anu leres sareng cai.
Aturan 1. Mimitian dinten anjeun nganggo gelas cai dina burih kosong. Anjeun tiasa nambihan sapotong jeruk nipis atanapi jahé.
Aturan 2. Inuman hiji dua gelas cai sateuacan unggal tuang. Dina 15-20 menit.
Aturan 3. Nalika tuang, tong ngumbah tuangeun ku cai, tong ngaganggu prosés alami pencernaan.
Aturan 4. Saatos tuang, entong nginum cai kanggo hiji dugi ka dua jam.
Aturan 5. Inuman langkung ti 2 liter cai bersih sapoé. Atanapi 8-10 gelas.
Pikeun ngitung jumlah cai anu optimal anu anjeun peryogikeun per dinten, WHO nyarankeun ngagunakeun rumus ieu: pikeun lalaki - beurat awak x 34; pikeun awéwé - beurat awak x 31.
Aturan 6. Nginum waé cai haneut. Cai tiis henteu cocog - henteu langsung nyerep, awak peryogi waktos sareng tanaga pikeun "haneutkeun".
Aturan 7. Inuman dimurnikeun, masih cai. Éta ogé saé kanggo nginum cai anu lebur - pikeun ngalakukeun ieu, beku cai botolan sareng ngantep éta ngalembereh.
Aturan 8. Inuman cai lalaunan, dina sips leutik.
Aturan 9. Salawasna tetep di payuneun panon anjeun, dina méja, dina dompét anjeun, sabotol cai minum.
Aturan 10. Inuman sagelas cai bersih sateuacan bobo.
Diét cai dikontéksikeun dina panyakit anu aya hubunganana sareng sistem kemih sareng jantung, dina hipertensi sareng diabetes. Ogé, diét ieu henteu disarankeun pikeun ibu hamil. Sing saha anu parantos obesitas kedah ati-ati ngeunaan éta: ku tingkat luhur insulin dina getih, edema tiasa janten berkembang.