Teu aya cara anu gampang sareng pondok pikeun ngirangan beurat, tapi aya hal anu ningkatkeun métabolisme awak. Latihan teratur sareng sare anu cukup maénkeun peran konci dina masalah ieu. Tapi ulah hilap yén aya sababaraha produk, anu diwanohkeun kana diet, sacara signifikan ningkatkeun métabolisme.
Kami nyayogikeun daptar 11 produk sapertos kitu, tapi ulah hilap yén ieu ngan ukur asisten pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Masalahna teu tiasa direngsekeun ngan saukur, tanpa usaha sareng mopohokeun kagiatan fisik.
Cabé panas
Sadaya jinis cabe panas gaduh kamampuan pikeun merangsang métabolisme sareng sirkulasi getih. Rempah-rempah ieu ngandung capsaicin, anu ningkatkeun sirkulasi getih. Naha anjeun perhatikeun yén saatos tuangeun lada anjeun dialungkeun kana muriang? Ieu mangrupikeun hasil tina paningkatan métabolisme, anu ningkat ku 25% tina tuangeun lada sareng tetep dina tingkat ieu dugi ka 3 jam.
Séréal sakabeh: oats jeung béas coklat
Séréal sakabeh beunghar gizi sarta karbohidrat kompléks nu naekeun métabolisme ku stabilisasi tingkat insulin. Oatmeal, quinoa, jeung béas coklat mangrupakeun sumber énergi jangka panjang tanpa paku pakait sareng eusi gula tinggi. Tingkat insulin penting sabab ningkatkeun aranjeunna sinyal awak pikeun nyimpen gajih.
Brokoli
Ngandung vitamin C, K jeung A, kitu ogé kalsium - a burner gajih well-dipikawanoh. Hiji porsi brokoli nyayogikeun norma asam folat sareng serat, sareng ogé jenuh awak sareng antioksidan. Ieu mangrupikeun produk detox pangsaéna dina diet.
soups
Hiji studi anu dilakukeun di Penn State University némbongkeun yén kombinasi zat padet jeung cair dina soups ngurangan jumlah total dahareun didahar, speeds up métabolisme jeung kaduruk gajih.
green tea
Seueur anu parantos nyarios ngeunaan kanyataan yén ekstrak green tea ningkatkeun métabolisme sareng ogé sarat ku antioksidan anu aktip ngalawan radikal bébas.
Apel sareng pir
Hiji studi Rio de Janeiro State University kapanggih yén awéwé anu ate tilu apel leutik atawa Pears sapoé leungit beurat leuwih ti grup kontrol. Kauntungannana nyaéta kasadiaan lega apel sareng pir organik.
¡Ð¿ÐµÑ † ии
Tina bawang bodas dugi ka kayu manis, sadaya rempah mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngajaga métabolisme anjeun luhur. Rempah-rempah lada sapertos cabe hideung, siki mustard, bawang bombay sareng bubuk jahé hususna mujarab. Élmuwan Kanada nyatakeun yén rempah ngabantosan jalma ngaduruk 1000 langkung kalori sadinten tibatan jalma anu tuang tuangeun anu henteu lada.
jeruk
Grapefruit sareng buah jeruk sanésna ngabantosan urang ngaduruk gajih. Ieu alatan kandungan luhur vitamin C, nu smooths kaluar paku insulin.
Pangan Tinggi Kalsium
Hiji studi anu dilakukeun di Universitas Tennesse némbongkeun yén jalma anu narima 1200-1300 mg kalsium per poé leungit dua kali beurat. Pikeun ngamimitian métabolisme, urang kedah tuang tuangeun anu beunghar kalsium. Upami kalsium kakurangan dina tuangeun, suplemén sapertos kalsium orotate disarankeun.
Kadaharan anu ngandung omega-3
Asam lemak oméga-3 ngalakukeun padamelan anu saé pikeun ningkatkeun métabolisme. Aranjeunna ngirangan produksi hormon leptin. Beurit laboratorium anu tingkat leptin rendah ngagaduhan métabolisme anu langkung gancang. Sumber asam lemak omega-3 nyaéta kacang, siki, rami sareng minyak flaxseed.
Cai murni
Sanajan cai teu dianggap kadaharan, éta boosts métabolisme. Nginum cai nyepetkeun ngaduruk lemak, ogé ngaleungitkeun napsu sareng ngaleungitkeun racun.
Entong nginum limun berkarbonat sareng inuman énérgi. Sanaos ngandung kafein, anu masihan dorongan, aranjeunna moal ngabantosan anjeun kaleungitan beurat sareng ningkatkeun métabolisme. Nalika ngadahar katuangan anu didaptarkeun dina tulisan ieu, anjeun kedah nyapek dahareun sacara saksama, anu ngabantosan nyerna. Kéngingkeun saré cekap, nyingkahan setrés sabisa mungkin. Fokus kana kardio. Périodik ngabersihkeun kolon, ati sareng kandung kemih. Ieu bakal ningkatkeun métabolisme sareng kaséhatan umum.