Gampang pisan pikeun némbongan alesan henteu ngajalankeun)) Ku alatan éta, kuring mutuskeun pikeun ngumpulkeun sababaraha alesan anu ngayakinkeun mihak lumpat. Salaku conto, kuring moal tiasa ngajalankeun diri nalika cuaca goréng, sareng kuring leres-leres ngagumkeun jalma anu teras ngalatih di musim gugur / usum salju / mimiti usum semi. Kuring miharep éta pas pisan kaayaan bakal robih janten langkung saé, teras - ngadesek lumpat ka luar!
Kaéndahan ngaji nyaéta sing saha waé anu tiasa olahraga, sareng ngaji sacara rutin sacara lengkep tiasa ngarobih kahirupan anjeun! Anu pangpentingna, upami anjeun henteu kenal sareng téhnik ngaji (sareng ieu anu terjadi sareng kaseueuran pelari anu kuring pendakan dina jalur), carioskeun kumaha carana supaya henteu nganyenyeri tuur sareng tonggong.
Ieu sababaraha alesan anu kuat pikeun ngamimitian ngaji.
- Pikeun hirup langkung lami… Aya bukti anu kuat yén jogging sedeng manjangan umur, bahkan upami anjeun ngan ukur nyéépkeun sababaraha menit unggal dinten.
- Pikeun ngaduruk kalori… Laju ngabakar kalori individu anjeun bakal béda-béda dumasar kana jenis kelamin, beurat, tingkat kagiatan, sareng sabaraha jauh sareng kumaha gancangna ngaji. Tapi yakin: ngajalankeun anjeun ngabakar 50% langkung kalori tibatan leumpang jarak anu sami.
- Pikeun imut. Nalika urang ngajalankeun, uteuk urang ngaleupaskeun sababaraha bahan kimia kasihatan anu kalakuan sapertos ubar. Ieu disebat runner euforia.
- Pikeun langkung émut… Diajar basa anyar sanés hiji-hijina jalan pikeun ngajaga otak anjeun jalan. Panilitian nunjukkeun yén kagiatan fisik ngagaduhan peran anu langkung penting dina nyegah gangguan kognitif.
- Pikeun bobo hadé… Jalma anu latihan sacara rutin gaduh masalah bobo anu jauh langkung kirang tibatan anu ngajalankeun gaya hirup cicing. Tapi papanggihan anu paling ngajangjikeun dina waktos-waktos ayeuna nyaéta sanajan beban énggal ngahasilkeun hasil anu saé: ngan 10 menit kagiatan fisik sadinten ngabantuan urang bobo langkung saé.
- Pikeun ngaraos langkung tanaga… Dina pandangan heula, sigana mah jogging saatos dinten damel bakal ngaleungitkeun kakuatan terakhir anjeun ti anjeun. Tapi dina kanyataanana, aktipitas fisik energizing.
- Pikeun ngabantosan haté anjeun… Asosiasi Jantung Amérika nyarankeun 40 menit latihan aérobik sedeng dugi kuat - jogging - tilu atanapi opat kali saminggu pikeun sacara alami nurunkeun tekanan darah sareng kadar koléstérol.
- Pikeun bersantai… Leres, maen olahraga sacara téknis setrés pikeun awak. Nanging, bahan kimia anu sami anu dihasilkeun nalika ngajalankeun tanggung jawab kaséhatan sareng suasana haté sareng ngabantosan ngagentos setrés.
- Pikeun ngirangan résiko anjeun kanker. Numutkeun ka US National Cancer Institute, aya bukti anu kuat yén jalma anu aktip sacara fisik ngagaduhan résiko langkung handap pikeun kanker usus besar sareng kanker payudara. Panilitian anyar nunjukkeun yén latihan tiasa ngabantosan ngajaga éndométrium, paru-paru sareng kelenjar prostat.
- Pikeun nyéépkeun waktos langkung seueur di luar… Hawa seger bakal nguatkeun sistim saraf anjeun sareng ningkatkeun tingkat énergi anjeun.
- Nyingkirkeun pilek… Upami jogging biasa janten kabiasaan olahraga anyar anjeun, flu sareng usum tiris bakal musna tanpa panyakit. Latihan sedeng nguatkeun kamampuan sistim imun pikeun ngusir virus.