Jutaan jalma maot atanapi janten cacat kusabab panyawat kardiovaskular, kalebet stroke. Tapi anjeun tiasa nyalindungan diri, atanapi sahenteuna ngirangan résiko stroke. Sareng pikeun ieu anjeun henteu kedah nginum obat, tapi pikeun ngawaskeun aspek-aspek gaya hirup anjeun anu mangaruhan tujuh faktor konci kaséhatan anjeun. Naon indikator ieu sareng kumaha "Ngepaskeun" aranjeunna dina cara anu optimal pikeun nyegah stroke? Kuring bakal nyarioskeun ieu dina séri bahan anyar, anu munggaran anu anjeun baca ayeuna.
Mimiti, sababaraha kecap ngeunaan peran turunan. Urang henteu acan tiasa mangaruhan faktor ieu. Nanging, sumbangan génétika kana kacilakaan vaskular henteu langkung ti 15-20%. Maka, pencegahan stroke mangrupikeun strategi panyalindungan anu paling épéktip. Sareng gancang anjeun mimiti nempel kana strategi ieu, langkung saé. Sanaos stroke langkung sering dikembangkeun di lansia, panyakit ieu beuki ngora dina taun-taun ayeuna: panilitian ka dokter Rusia nunjukkeun yén diantara 1 jalma anu ngagaduhan diagnosis sapertos kitu di rumah sakit Moskow ti 072 dugi ka 2005, aya 2012% nonoman (ti 9 taun) nepi ka 18 taun)…
Janten, anu munggaran, hayu urang tingali sadayana 7 faktor stroke:
- kagiatan fisik,
- tingkat koléstérol,
- gula getih
- tekanan getih,
- kadaharan,
- beurat awak,
- ngaroko.
Naha ieu faktor khusus? Aranjeunna diusulkeun ku Asosiasi Jantung Amérika, sareng aranjeunna dikonfirmasi dina panilitian ageung sareng jangka panjang anu ngaliput 23 rébu warga AS dina yuswa 45 taun. Salami lima taun, serangan stroke 432 kacatet diantara pamilon . Sareng sadaya 7 indikator ngagaduhan peran penting dina ngaramal résiko stroke.
Kumaha leresna? Élmuwan nunjuk pamilon pikeun sababaraha poin - ti 0 dugi ka 14 - gumantung kana kumaha akuratna aranjeunna ngawaskeun faktor ieu (ngajaga beurat optimal, lirén ngaroko, nyegah koléstér tina naék, sareng sajabana). Sumawona, aranjeunna ngaidéntifikasi tilu katégori kepatuhan: henteu cekap (tina 0 dugi ka 4 poin), rata-rata (tina 5 dugi ka 9 poin) sareng optimal (tina 10 dugi 14 poin).
Tétéla kanaékan 1-titik dina indéks dikaitkeun sareng réduksi 8% dina résiko stroke! Jalma anu ngagaduhan skor optimal ngagaduhan résiko stroke langkung handap 48%, sareng jalma anu rata-rata skor 27% langkung résiko tibatan anu skorna dinilai henteu cekap.
Dina pamanggih kuring, ieu data anu ngadorong pisan. Aranjeunna ngabuktikeun yén urang tiasa nyegah panyakit anu ngabahayakeun ieu. Tangtosna, henteu gampang maksa diri pikeun ngarobih gaya hirup anjeun: kabiasaan mangrupakeun sipat anu kadua. Tapi barina ogé, henteu perlu pisan ngatur révolusi dina hiji organisme. Coba mimitian ku parobihan leutik sareng saeutik demi saeutik adaptasi sareng aranjeunna sahingga kabiasaan anyar ieu janten bagian anjeun. Sumawona, sanajan parobahan leutik serius tiasa ngirangan résiko anjeun tina "ngasilkeun" stroke. Éta sigana henteu pati penting dibandingkeun sareng anu kedah dirobih dina hirupna (sareng kahirupan baraya sareng rerencangan) kana jalma anu salamet tina stroke.
Dina séri artikel ieu, urang bakal ningali masing-masing tina 7 faktor. Sareng kuring badé mimitian ku kaleuwihan beurat.