Dina tulisan "Kumaha Nambihan Konsumsi Kalori", urang nyarios sacara jéntré ngeunaan pitfalls tina gaya hirup sedentary sareng ningali cara ningkatkeun pengeluaran kalori di bumi, di tempat damel sareng kagiatan di luar ruangan. Dina tulisan ieu, urang bakal masihan conto kumaha gampangna nyéépkeun 100 kcal.
Aktivitas atanapi sofa?
Upami anjeun leres-leres henteu mendakan waktos bahkan pikeun leumpang, atanapi dokter anjeun mendakan kontétrikasi kana latihan fisik aktip, maka aya kasempetan sanés pikeun anjeun nyéépkeun kalori tambahan: ngarobih gaya hirup nuju langkung aktip ... Dina waktos anu sami, paningkatan konsumsi kalori tiasa kahontal ku sababaraha trik saderhana.
Anjeun sacara organik tiasa ngahijikeun kagiatan fisik kana kagiatan sadidinten anjeun. Ngarobih gaya hirup anjeun janten langkung aktif tiasa janten alternatif anu pinter pikeun olahraga.
Gaya hirup aktip ngalibatkeun paningkatan dina konsumsi énergi nalika siang, anu dipermudah ku leumpang (tibatan nyetir), naék tangga (tibatan éskalator atanapi lift). Sareng tugas sareng kagiatan sadidinten ogé tiasa dirobih janten gim anu pikabungaheun "Buang kalori tambahan" - ieu bakal meryogikeun sakedik usaha, sareng, sapertos anjeun terang, rubelna ngahémat artos sapérak - sareng dina dua minggu urang bakal resep mendakan éta pikeun sababaraha alesan rok karesep urang ngagantung rada dimana tummy baheula.
Jang ngalampahkeun ieu, di tempat damel sareng di bumi, iklaskeun sajauh-jauhna ti tempat panggunaan, contona, nempatkeun printerna supaya perlu kaluar ti tempat damel sareng jalan-jalan ka éta sababaraha léngkah pikeun anggo na. Ogé, lirén nganggo jauh TV atanapi radio jauhna pikeun tiasa ngalih sakali deui.
Naon anu kudu dilakukeun pikeun nyéépkeun 100 kcal?
Pertimbangkeun pilihan pikeun panggunaan 100 kcal (data dirumuskeun dumasar kana beurat hiji jalma - 80 kg):
- Persiapan dahar beurang aktip - 40 menit.
- Seks aktip - 36 menit.
- Leumpang anjing aktip - 20 menit.
- Séérobik (henteu intensif) - 14 menit.
- Ngabuburit / simulator (laju sedeng) - 10 menit.
- Tari modern modéren - 20 menit.
- Maénkeun sareng murangkalih (dina saendeng) - 20 menit.
- Boling - 22 menit.
- Dart game - 35 menit.
- Maén kartu - 14 panangan.
- Kaulinan voli pantai - 25 menit.
- Skating roller - 11 menit.
- Nari laun di disko - 15 menit.
- Nyeuseuh mobil - 15 menit.
- Nerapkeun lipstik - 765 kali.
- Obrolan internét (intensif) - 45 menit.
- Dengkulkeun tuur - 600 kali.
- Anjing pasip leumpang - 27 menit.
- Leumpang sareng korsi roda - 35 menit.
- Nanjak tangga - 11 menit.
- Jarak leumpang (5 km / jam) - 20 menit.
- Ngarambat ku angkutan - 110 menit.
- Ngojay gampang di kolam renang - 12 menit.
- Maca banter - 1 jam.
- Coba kana baju - 16 kali.
- Di damel di komputer - 55 mnt.
- Ngebon - 16 menit.
- Bobo - 2 jam.
- Balanja aktip - 15 menit.
- Kelas yoga - 35 menit.
Mindahkeun langkung sareng tetep séhat!