Seueur jalma Perancis ngamimitian taun kalayan resolusi anu saé: kaleungitan beurat. Tapi kumaha carana ngalakukeun éta nalika usumna sanés tina salad anu hampang tapi langkung seueur tuangeun anu beunghar sareng pikaresepeun? Pikeun mantuan paling ngamotivasi, situs Laporan News AS nawaran, unggal taun, rengking tina diets pangalusna di dunya.

1. Diet Tengah

Sareng numutkeun édisi pangénggalna tina réngking ieu, diet paling éféktif pikeun leungit beurat éféktif jeung sustainably, bari preserving kaséhatan dina jangka panjang, bakal diet Tengah.. Diet ieu ngan saukur archetype dahareun saimbang sareng séhat.

Ku nuturkeun anjeunna kalayan disiplin, pengikut-pengikutna bakal tuang sakedik daging tapi langkung seueur lauk. Éta ogé bakal meakeun seueur sayuran musiman, sadayana dimasak dina minyak zaitun.. Sanajan leungitna beurat teu prioritas diet ieu, nu di luhur sadayana intends nawarkeun diet sehat sarta anti kanker ka jalma anu latihan eta, pakait sareng aktivitas fisik biasa, eta inevitably bakal mangpaat pikeun beurat Anjeun.

2. Diet DASH

Aslina, diet DASH dirancang pikeun sakabéh jalma kalawan darah tinggi. Éta ogé akronim tina Ngadeukeutan dietary mun Ngeureunkeun hipertensi. Tapi kumargi komposisina séhat pisan, éta ogé parantos diadopsi ku seueur jalma anu hoyong ngirangan beurat sabab tiasa dianggo!

Prinsip rezim ieu? Buah jeung sayuran seger atawa garing, séréal sakabeh, produk susu, saeutik pisan daging beureum tapi jangjangan atawa lauk. Produk lemak sareng gula ogé teu aya tempat dina diet ieu.

3. Diet flexitarian

Kami parantos nguping seueur ngeunaan flexitarian dina taun-taun ayeuna. Jalma anu henteu hoyong pinuh ngadopsi gaya hirup vegan atanapi vegetarian tapi hoyong ngawatesan konsumsi produk sato, kapanggih dina istilah ieu.

The flexitarian meakeun saeutik pisan daging, sakali atawa dua kali saminggu, jarang leuwih - éta leuwih daging bodas ti daging beureum - sarta saloba lauk. Sésana waktos fokus kana protéin nabati ku tuang sajumlah ageung sayuran sareng buah dina sagala bentukna, ogé seueur legum sareng séréal.

4. Diet PIKIRAN

Diet MIND nyaéta satengahna antara diet Tengah sareng diet DASH. Éta diciptakeun pikeun ngalawan degenerasi otak tapi idéal pikeun anu hoyong leungit beurat bari ngajaga kaséhatan.

Pengikut diet MIND bakal meakeun langkung seueur katuangan berdaun héjo sapertos kol, salad atanapi bayem. Buah-buahan garing sapertos hazelnut atanapi almond disarankeun pisan, sapertos buah beri beureum (blackcurrant, dalima, currant) sareng kadaharan laut.. Cocktail asli anu henteu nyababkeun larangan, sanaos henteu disarankeun tuang teuing daging beureum, lauk atanapi kéju bari alkohol, sodas sareng produk olahan, sapertos naon waé diet anu sanés, kedah dihindari salaku prioritas.

Baca ogé: Sagalana ngeunaan diet Paleolitik