1. Kapalabhati ("caang tina tangkorak" atawa "ngabersihan sirah" dina tarjamahan)
Salah sahiji prakték cleansing dina yoga. Ngabantosan ngabersihan irung tina kaleuwihan mukus.
Ngambekan aktip, ngambekan pasif. Dina exhale, kuat kontrak otot beuteung, bari inhaling lumangsung ku sorangan. Dina tahap awal, 40-50 pangulangan cukup.
Ningkatkeun tingkat kagiatan simpatik: stimulasi sistem saraf pusat, sirkulasi getih, métabolisme, ningkatkeun nada umum awak, ngirangan kagiatan saraf vagus, ngabersihkeun saluran nasal sareng sinus tangkorak tina mukus. Engapan ieu disebut oge urut otak teu langsung, sabab nyumbang kana fluctuations tekanan dina tangkorak jeung sirkulasi hadé cairan cerebrospinal (cairan cerebral).
kakandungan, kareseban, tumor sareng panyakit otak serius anu sanés, epilepsi, tatu otak traumatis parah dina jaman baheula, sagala exacerbations akut panyakit radang kronis, tumor ganas tina rohangan beuteung sareng pelvis leutik, hipertensi arteri sareng kaayaan dimana résiko thromboembolism. luhur.
2. Simha mudra (“Singa nguap”)
Inhale, lalaunan Dengdekkeun sirah anjeun kana dada anjeun, exhaling lalaunan ku ngagerem rada kuat, kaluar létah anjeun, kasampak di halis.
Kuat ningkatkeun sirkulasi getih lokal di daérah tikoro sareng kekebalan lokal. Pencegahan tonsillitis sareng tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Ngabersihkeun saluran irung ngagunakeun tali karét (sutra). Minyak senar dina minyak wijen, nempatkeun kana irung anjeun sarta tarik kaluar ngaliwatan sungut anjeun. Coba pindahkeun sutra deui mudik 20-30 kali. Malikan deui jeung liang irung nu séjén.
Sajumlah ageung inféksi asup kana awak tina nasopharynx. Ku ngalakukeun sutra-neti, urang kéngingkeun alat anu saé pikeun ngaleungitkeun pilek dina usum tiris atanapi pikeun ngatasi panyakit anu énggal-énggal, khususna upami urang ogé nganggo decoctions herbal anu berminyak. Ku kituna, urang bisa ngajaga diri ku ampir 95% tina penampilan sababaraha kasakit viral engapan banal tur teu sieun numpak subway nu.
Ngaliwatan paparan mukosa nasal, nu mangrupakeun ranjang kapilér pohara kuat, makrofag lokal diaktipkeun (sél nu ngancurkeun baktéri jeung sagala mikroorganisme berpotensi bahaya nu asup kana awak urang).
Sajaba ti éta, prakték ieu ogé mangaruhan sistim saraf - sanggeus kabeh, prosés neuron otak langsung kana mukosa nasal.
mimisan, polip.
4. Jala neti
Bilas irung ku cai asin nganggo pot neti.
. Prosedur ieu pangalusna dipigawé sanggeus anjeun geus mastered sutra neti, sabab lamun sinuses anjeun clogged, nu lumangsung rada mindeng, lajeng kaluar kana hawa tiis, anjeun bisa meunang sinusitis atanapi sinusitis.
Prosedur ieu langkung gampang dilakukeun dina tilelep. Dengdekkeun sirah anjeun rada ka sisi jeung ka handap tur tuang solusi kana hiji liang irung jeung tuang kaluar ngaliwatan lianna.
Upami anjeun parantos ngawasa sutra-neti sateuacanna, maka cai bakal ngalir sacara kualitatif. Prosedur ieu bisa dipigawé teu ngan jeung cai asin, tapi ogé ku dekok tina chamomile jeung bumbu séjén nu urang geus dipikawanoh saprak budak leutik keur rinsing.
Penting! Pastikeun pikeun uyah solusi pikeun nyegah bareuh mukosa nasal.
Upami anjeun parantos gering, cokot minyak wijen, tambahkeun 3-4 tetes kayu putih sareng minyak atsiri tangkal tea, minyak sutra karét sareng ieu sareng turutan prosedur. Anjeun oge bisa make sagala ubar herbal.
Sarua sareng Sutra Neti - ngabersihkeun saluran irung tina kaleuwihan mukus, nyegah influenza, SARS sareng panyakit anu sami.
polyps dina rohangan nasal jeung ngaluarkeun getih tina irung.