Beuki urang meakeun, beuki awak urang jadi addicted. Lamun urang teu ati-ati jeung wijaksana jeung asupan kopi urang, kelenjar adrénal urang bisa jadi teuing stressed. Salaku tambahan, kafein tiasa mangaruhan pisan kana jumlah sareng kualitas sare unggal wengi. Hiji atawa dua cangkir sapoé teh dosage normal hiji inuman "invigorating" per poé, tapi malah porsi ieu bisa nyieun urang addicted. Inuman ogé dehidrasi awak, sareng ahli gizi nyarankeun ngagentos cairan ku cai.
Upami anjeun nyandak kaputusan sadar pikeun ngeureunkeun kopi, ieu mangrupikeun 6 tip anu tiasa ngabantosan anjeun ngatasi kecanduan kafein anjeun.
1. Ganti kopi ku green tea
Teu bisa ngabayangkeun hiji isuk tanpa sip tina "invigorating"? Sacangkir green tea, anu ogé ngandung kafein, tapi dina jumlah anu langkung alit, tiasa ngabantosan anjeun mimitina. Ulah ngaharepkeun bisa luncat tina hiji inuman ka nu sejen abruptly, ngalakukeun hal eta laun.
Anggap anjeun nginum 4 cangkir kopi sadinten. Teras anjeun kedah ngamimitian ku nginum tilu cangkir kopi sareng hiji cangkir green tea. Saatos sadinten (atanapi sababaraha dinten - gumantung kana kumaha sesah anjeun nolak), angkat ka dua cangkir kopi sareng dua cangkir tea. Antukna, anjeun bakal tiasa ngeureunkeun nginum kopi sadayana.
2. Robah kafe favorit anjeun
Hiji bagian tina ritual "leuwih cangkir kopi" nu gatherings di parusahaan alus di hiji cafe. Teh héjo atanapi herbal sacara statistik kirang sering dipesen, upami ngan kusabab éta langkung pikaresepeun pikeun mayar sacangkir kopi anu saé tibatan cai nganggo kantong tèh. Sumuhun, sarta hese mungkir diri kopi lamun babaturan milih eta.
Ajak babaturan pendak di tempat-tempat tea dimana teu aya ambu "énergi" anu pikaresepeun, atanapi, upami teu acan aya di kota anjeun, mesen teko tea ageung pikeun sadayana perusahaan di kafe. Ngomong-ngomong, anjeun tiasa teras-terasan naroskeun pikeun nambihan cai anu ngagolak gratis, anu pasti moal tiasa dianggo sareng kopi.
3. Pilih inuman susu lianna
Kanggo sababaraha, "kopi" hartosna sacara éksklusif latte atanapi cappuccino kalayan seueur busa susu. Simkuring oge resep nambahkeun sirop amis, sprinkles ka dinya sarta inuman eta kalawan kueh atawa bun a. Henteu ngan ukur urang tetep nginum kopi, sanaos henteu kentel, urang ogé nambihan kalori tambahan kana éta. Tapi ayeuna éta sanés ngeunaan kalori, tapi khususna ngeunaan kopi susu.
Coba inuman dumasar-susu lianna kayaning coklat panas sarta chai latte, sarta ménta aranjeunna sangkan aranjeunna kalayan almond, kécap atawa susu dumasar-tutuwuhan lianna. Tapi émut yén coklat panas anu sami gaduh seueur gula, janten terang ukuran atanapi nyiapkeun inuman di bumi, ngagentos gula sareng pemanis alami.
4. Lalajo diet Anjeun
Tur ayeuna ngeunaan kalori. Anjeun ngarasa capé? Ieu meureun geus jadi kronis. Sanggeus dinner, anjeun ngarasa tunduh, gelut jeung nginum kopi deui pikeun surak up. Pasti, éta bakal saé upami anjeun tiasa bobo sare saatos istirahat siang anjeun, tapi éta sering henteu mungkin.
Ieu tip: pastikeun tuang siang anjeun henteu beurat sareng ngan ukur karbohidrat. Éta kedah ngandung cukup protéin. Ulah hilap ngeunaan sarapan, nyandak snacks kawas kacang jeung bungbuahan garing digawekeun ku kituna teu pounce on sandwiches, buns amis sarta cookies.
5. Istirahat
Saatos tuang anu sami, langkung saé pikeun bobo sahenteuna 20 menit. Wajar upami anjeun tuang siang sareng anjeun damel supados anjeun henteu kedah angkat ka kafe. Ngagolér mun bisa. Upami anjeun ngalaksanakeun semedi, maka anjeun terang yén aranjeunna tiasa ngaleungitkeun setrés sareng masihan anjeun énergi. Ku alatan éta, anjeun tiasa bakti waktos anu sami pikeun semedi sapopoé.
Sarta tangtu, turutan aturan. Saré langkung awal upami anjeun kedah gugah énjing. Lajeng kabutuhan dosis kafein bakal ngaleungit sorangan.
6. Robah kabiasaan anjeun
Sering urang milih produk anu sami ngan ukur kusabab urang biasa. Nyaéta, éta janten jinis rutin dina kahirupan urang. Kadang kopi janten tugas. Pikeun kaluar tina eta, nyieun pilihan dina kahadean katuangan sejen, inuman sejen, hobi jeung hobi. Laksanakeun léngkah-léngkah leutik pikeun tujuan anjeun, ganti kabiasaan ku hal-hal sanés anu langkung narik sareng mangpaat. Teu perlu radikal ngarobah gaya hirup anjeun dina hiji poé.
Jeung inget: nu quieter anjeun balik, nu salajengna anjeun bakal.