Daptar eusi
Pikeun nyerahkeun tuangeun lemak dina ngudag awak langsing parantos kasohor pisan. Nanging, para ilmuwan negeskeun yén bahaya gajih seueur teuing digedéan. Diét jalma kuno ngandung 75 persén gajih, sareng aranjeunna langkung séhat tibatan urang. Sareng sanaos panolakan tuangeun lemak, masalah kaleuwihan beurat parantos ningkat.
Penting pikeun milih sumber lemak anu leres sareng ngendalikeun jumlahna. Kadaharan anu paling mangpaat tina gajih: kéju, coklat hideung, endog, alpuket, lauk gajih, kacang-kacangan, siki Chia, minyak zaitun, kalapa, sareng minyak kalapa, sanés yogurt rendah gajih.
Naha maranehna mangpaat?
1. Pikeun fungsi otak anu langkung saé
Lemak mangrupikeun blok wangunan pikeun otak urang, éta mangrupikeun bahan sakitar 60 persén sadaya jaringan. Dina waktos anu sasarengan, lemak mangrupikeun mangpaat pikeun sayuran, salaku sumber asam lemak omega, sareng sato, anu ngabantosan dina nyerep vitamin larut lemak A, D, T, sareng K. Bahan ieu ngabantosan ngirangan ngembangkeun Alzheimer sareng Parkinson, déprési sareng panyakit neurologis. Tapi omega-3 mangaruhan organisasi prosés pamikiran.
2. Pikeun padamel paru-paru
Pikeun napas normal ogé penting pisan pikeun ngonsumsi lemak sato. Beungeut alveoli pulmonal dijejeran ku campuran zat surfaktan, sareng kakuranganana ngajantenkeun masalah pernapasan. Sering janten panyabab asma sareng gagal pernapasan.
3. Pikeun ningkatkeun imunitas
Panulis sababaraha dokumén médis negeskeun kana pendapat yén kurangna asam lemak jenuh dina sél getih bodas ngajantenkeun teu mungkin pikeun mikawanoh sareng ngéléhkeun organisme alien - virus, baktéri, jamur. Ku alatan éta, ayana dahareun lemak dina diet sadaya jalma perlu.
4. Pikeun kulit séhat
Kulit ageung ngabentuk gajih. Penting henteu ngan ukur haneutkeun sakujur awak nalika usum tiis. Tanpa gajih anu cekap, kulit garing, serpihan, sareng retakan, pembentukan tatu sareng bisul nembongan.
5. Pikeun fungsi jantung anu leres
Nalika jumlah gajih anu cekap dina tuangeun - jantung ngalaman kirang beban, sabab ngirangan résiko kagendutan. Produk gajih gaduh dua kali langkung kalori tibatan karbohidrat, sahingga urang kirang tuang tuang tapi tetep raos tanaga.
Langkung seueur ngeunaan nonton pentingna lemak dina video di handap ieu:
