Pikeun siap-siap pikeun usum pantai sareng ngatur tokohna dina urutan, urang kedah ngamimitian jalan ka awak anu éndah dina usum semi. Jenis diet naon anu tiasa anjeun anggo dinten ayeuna sareng konsékuansi naon anu anjeun kedah terang?
Diét paléo
Prinsip diet paleo nyaéta tuang sajumlah ageung daging lean, jangjangan, lauk, kadaharan ti laut, endog, suung, kacang, siki, buah beri, buah sareng sayuran, bumbu, rempah, minyak nabati. Dilarang tuang séréal, legumes, produk susu, gula, sareng uyah.
Diet sapertos kitu nyababkeun leungitna beurat tapi henteu dianggap saimbang sapinuhna kecuali anjeun gaduh kakurangan laktosa sareng panyakit celiac. Istilah médis ieu hartosna gangguan kronis awak anu memicu sababaraha jinis sereal (gandum, rye, oats, sa'ir) sabab ngandung protéin gluten. Pikeun jalma anu nyerna normal, teu aya gunana pikeun ngaleungitkeun produk gandum tina diet anjeun, sapertos susu sareng yogurt. Upami teu kitu, anjeun tiasa nganggo diet paleo pikeun leungitna beurat dina waktu anu singget pikeun masihan diri motivasi pikeun terus leungit beurat jeung dahar leres.
min
Dasar tina suplai ieu - 10 kelompok tuangeun anu séhat: daun héjo sareng sayuran sanésna, kacang-kacangan, buah beri, kacang-kacangan, séréal, lauk, jangjangan, minyak zaitun, sareng anggur. Sareng 5 kelompok tuang henteu séhat - daging beureum, mantega sareng margarin, kéju, pastry sareng manisan, kadaharan goreng, sareng kadaharan gancang kedah dihindari.
Min diet ti hiji sudut pandang pohara kapaké, jeung nu séjén – awak urang perlu di diversity produk, jeung teuing diet dahareun bisa mangaruhan adversely kaséhatan. Alkohol alami ogé nyumbang kana nyageurkeun awak, sareng ngaleungitkeun éta sadayana dianggap salah.
Beuteung enol
Dasar diet nyaéta panggunaan PowerFlow - kadaharan énergi anu beunghar protéin, serat, asam lemak monounsaturated, mineral, sareng vitamin. Ieu mangrupikeun endog, buah beureum, minyak zaitun, kacang, daging tanpa lemak sareng lauk, sayuran héjo, rempah-rempah.
Mangpaat pikeun ngatur karya saluran pencernaan, ngirangan beban, sareng ngaleungitkeun gejala anu teu pikaresepeun sapertos kembung, keram, asa beurat. Numutkeun ka pangarang diet, diet sapertos kitu neken gén anu tanggung jawab pikeun akumulasi inci anu teu dihoyongkeun dina beuteung sareng pinggul.
Diét lemes
Diét ieu ngalibatkeun nginum campuran buah sareng sayuran salami sababaraha minggu.
Detox - alternatif anu saé pikeun dinten puasa, pikeun ngatur éta manpaat ti jaman ka jaman. Nanging, tuangeun sareng campuran low-karbohidrat salami 3-4 minggu tiasa nyababkeun gangguan hormonal anu serius. Kurangna mikronutrién anu aya dina daging, séréal, tuangeun lemak henteu kanggo anu hadé.
Kakuatan pecahan
Intina biasa, sering tuang bagian saimbang alit.
Diét ieu disatujuan ku WHO sareng saluyu sareng istilah nutrisi anu pas. Hidangan anu langkung alit tiasa janten bagian tina kahirupan anjeun salamina: éta ngatasi kalaparan, ngajaga metabolisme laju anu normal, sareng ngabantosan henteu kéngingkeun beurat, nyayogikeun énergi anu diperyogikeun sadidinten. Sarapan - kalolobaan karbohidrat lambat, kanggo tuang siang - karbohidrat laun sareng serat sareng sababaraha protéin, kanggo tuangeun protein langkung dipikaresep.