Dina usum tiis, suhu hawa diturunkeun, sareng éta vitalitas urang. Dina musim semi, alam, manuk, sato jeung jalma hudang. Nanging, peryogi waktos kanggo ngalih tina mode hemat daya. Jeung rojongan saeutik.
Kumaha carana ngabantosan awak hudang tina hibernasi, ngecas énergi sareng ngalukis kahirupan anjeun kalayan warna anu terang? Ceuk ahli gizi, ahli St Lana Naumova. Nurutkeun manéhna, resep "outtrageously basajan":
olahraga,
leumpang leuwih ker
dahar kadaharan nu nyadiakeun énergi.
Naon produk ieu? Ahli didaptarkeun lima pangan anu kudu ditambahkeun kana diet di cinyusu - sarta iraha wae taun nalika anjeun gaduh masalah sareng énergi jeung ngaronjat kacapean.
1. Koko
Kakao mangrupikeun gudang nyata PQQ (vitamin B14), anu masihan énergi dina tingkat sélulér, nyegerkeun sareng ngaktifkeun uteuk. Hadé pisan mun éta nginum kakao pikeun sarapan, teras stasiun énergi dina awak anjeun bakal nyebutkeun "hatur nuhun", jeung anjeun bakal boga muatan pikeun sapopoe.
Kakao ogé ngandung polifenol. Aranjeunna ngajagi sél sareng pembuluh darah urang tina épék ngarusak sababaraha faktor lingkungan anu ngarugikeun.
2. kiwi
Buah héjo juicy ieu salah sahiji jawara dina kandungan vitamin C, anu mangpaat pikeun sistim imun. Éta ogé cog utama dina karya énzim anu tanggung jawab sintésis oksitosin - salah sahiji tina tilu hormon kabagjaan. Konsumsi poean 1-2 kiwi bakal masihan énergi sareng ningkatkeun haté anjeun.
3. kacang Macadamia
Kacang macadamia amis mangrupikeun sumber vitamin B anu saé. Aranjeunna ngaktifkeun prosés métabolik, ningkatkeun fungsi sistem saraf sareng imun, sareng ngamajukeun produksi énergi. Salian vitamin B, kacang macadamia beunghar serat. Ampir 7% tina asupan kadaharan sapopoé tiasa didapet ti dinya, anu hartosna anjeun tiasa ngajaga suplai kakuatan sareng kakuatan kanggo waktos anu lami.
4. Kadaharan ti laut
Jalma anu rutin ngonsumsi kadaharan ti laut anu kurang kamungkinan kana sangsara karaton, depresi sarta leungitna vitalitas. Ieu kusabab kadaharan ti laut beunghar asam lemak omega-3, vitamin B12 sareng tirosin. Hatur nuhun kana tirosin sareng turunanana, dopamin sareng norépinéfrin dihasilkeun dina awak, anu ngabantosan ngalawan setrés. Jeung vitamin B12 jeung omega-3 nu aub dina sintésis serotonin — hormon kabagjaan, ngaronjatkeun mood, sare jeung memori.
5. Alpuket
Alpukat ngandung kadar asam folat anu luhur, anu ngirangan résiko depresi. Nambahkeun alpukat kana diet boga pangaruh positif kana kaséhatan. Zat mangpaat anu buah héjo ieu beunghar ningkatkeun mémori sareng sirkulasi getih, ngabantosan ngalawan setrés, ngirangan kacapean sareng sénsitip. Kusabab alpukat ngandung lemak sehat, anjeun tetep langkung lengkep sareng energized langkung lami.
Ieu sanes daptar definitif produk pikeun ngaronjatkeun aktivitas, mood sareng vitalitas. Diet anu anjeun lakukeun pikeun nyayogikeun énergi pikeun diri anjeun kedah variatif. Janten anjeun tiasa nampi langkung seueur gizi sareng ngajaga kasaimbangan antara mineral sareng unsur penting.
Tambahkeun katuangan anu beunghar lemak sehat, serat sareng protéin kana ménu anjeun, tapi ulah hilap karbohidrat lambat sareng vitamin. Sadaya ieu di komplek bakal janten ramuan ajaib pikeun ngahémat énergi iraha waé taun.