Ayeuna, anu nyicingan planét, rata-rata, nganggo 17 séndok gula dina hiji bentuk atanapi anu sanés per dinten (rata-rata Jerman tuang ngeunaan 93 g gula, Swiss - sakitar 115 g, sareng Amérika Serikat - 214 g gula), sareng kadang-kadang henteu terang. Nyatana, bagian ageung tina gula ngabahayakeun dipendakan dina camilan sareng katuangan anu sapertos polos sapertos yoghurts, sup siap-siap, saos, jus, "diet" muesli, sosis, sadaya tuangeun low-fat. Dina waktos anu sasarengan, gula leres-leres henteu ngagaduhan nilai gizi sareng, sapertos anu parantos kabuktosan, mangrupikeun faktor résiko utamina pikeun obesitas sareng diabetes di dunya. Sareng ieu sababaraha hasil deui tina konsumsi gula.
Kurangna énergi
Gula nyabut énergi anjeun - sareng peryogi langkung seueur tibatan anu masihan anjeun. Salaku conto, tuang tuangeun gula tinggi sateuacan acara olahraga ngan ukur bakal ngahémat énergi anjeun.
Kecanduan narkoba
Gula tiasa adiktif sabab ngaganggu produksi hormon anu tanggung jawab pikeun perasaan kenyang. Sareng kusabab hormon anu sakuduna nyarios ka urang yén urang parantos sepi jempé, urang bakal teras nyerep. Éta ogé ngarangsang produksi dopamin dina uteuk, anu tanggel waler pikeun pelesir, janten nalika duaan digabungkeun, watek anu goréng tiasa sesah diungkulan.
Beuki ngésang
Gula ngajadikeun anjeun ngesang langkung késang, sareng bau na henteu amis. Kusabab gula mangrupikeun racun, awak bakal nyobian ngaleungitkeun dirina ku sagala cara, sareng henteu ngan ukur ngaliwatan kelenjar kesang dina kelek.
Panyakit jantung
Gula mangrupikeun faktor résiko anu penting pikeun panyakit kardiovaskular, sabab ningkat trigliserida, koléstérol VLDL, résistansi insulin, sareng ogé ngakibatkeun témbok arteri kandel.
Kaleungitan kulit sareng penampilan keriput dini
Gula olahan (salju bodas, disaring, sareng sacara umum gula naon waé anu tungtungna "oza" - contona, fruktosa, galaktosa, sukrosa) nyababkeun dehidrasi dina sél kulit. Hasilna, kulit janten garing, ipis sareng henteu séhat. Ieu kusabab gula ngariung kana asam lemak ésénsial anu ngawangun lapisan luar sél kulit, nyegah asupan gizi sareng ngaleupaskeun racun.
Salaku tambahan, konsumsi gula anu kaleuleuwihan nyababkeun prosés anu disebut glikolasi sareng formasi produk ahirna. Ieu mangaruhan struktur sareng kalenturan protéin, sareng anu paling rentan di antarana - kolagén sareng elastin - dipikabutuh pikeun kulit lemes sareng elastis. Gula ogé ngajadikeun kulit leuwih sénsitip kana pangaruh lingkungan jeung, salaku hasilna, provokes karuksakan kulit.