Awéwé Jepang nyekel rekor dunya pikeun harepan hirup séhat. Naon Rahasia maranéhanana? Aya loba kabiasaan alus anu bisa diasupkeun kana kahirupan urang sapopoé.

1. Olahraga pikeun ngaleungitkeun setrés

Urang terang éta, tapi kadang urang gaduh masalah pikeun nerapkeun éta dina kahirupan sapopoe. Jadwal pinuh, teu gampang pikeun nambahkeun kotak olahraga . Nya, anjeun kedah terang, kumaha ogé, éta mangrupikeun unsur anu penting dina ngajaga kaséhatan babaturan urang Jepang.

Olahraga, naon waé éta, ngabébaskeun urang tina setrés anu ngadorong obesitas, pangembangan sababaraha panyakit sareng sepuh prématur awak. Tetep basajan cara Jepang: manteng unggal poe pikeun tetep ngora jeung fléksibel, leumpang, Ngabuburit, tai chi atawa semedi (Terapi rélaxasi, yoga, jsb) anu alus teuing.

2. Taya frying on piring urang

Nyarioskeun naon anu anjeun tuang, kuring bakal nyarioskeun ka anjeun sabaraha lami anjeun bakal hirup! Paribasa ieu pasti ditingali deui tapi ngamungkinkeun urang langkung ngartos akibat tina tuangeun sapopoé dina awak urang. Diet Jepang, sakumaha urang terang, saimbang nyaéta séhat, tapi sabenerna diwangun ku naon? Kumaha awéwé Jepang tetep langsing pikeun lila?

Lamun kaleuwihan beurat tanggung jawab loba panyakit di Éropa Kulon, nyaho luhureun sakabeh nu di Jepang, euweuh gorengan. Di dinya urang resep green tea, sangu kukus, sop, tahu, bawang bodas anyar, juket laut, hiji dadar, nyiksikan lauk. THEKadaharan anu dicelup sareng dimasak dina minyak goréng pikeun awak, kituna urang kudu diajar ngalakukeun tanpa eta sarta ngarobah metodeu masak: steaming atawa enteng grilled sampurna!

3. Lauk jeung lauk leuwih

Di Jepang, urang mindeng dahar lauk, teu ngomong unggal poé sarta kadang sababaraha kali sapoé. Aranjeunna gemar eta na meakeun 10% tina stock lauk di dunya bari aranjeunna ngagambarkeun ngan 2% tina populasi panete. Jeung lauk, utamana lauk laut, alus teuing pikeun ngajaga dina bentuk berkat suplai na kalsium, fosfor, beusi, tambaga, selenium, sarta iodin - unsur penting pikeun sakabéh organisme.

4. Raja sarapan

Urang mindeng ngobrol ngeunaan tempat sarapan kedah nyandak dina poé urang. Di Jepang, éta kanyataan: sarapan mangrupikeun tuangeun anu paling lengkep. Kade ulah binge on roti bodas, sumber gluten, sarta ku kituna gula !

Urang ni'mat séréal sakabeh (preferably organik), buah garing (kismis, anjir, kurma), kacang, sumber kalsium jeung antioksidan (walnuts, kacang macadamia, pecans, pistachios)., almond, hazelnut, mete polos), endog, kéju (embe atawa domba) jeung buah seger mun nyapek tinimbang di jus pikeun ni'mat hususna kontribusi serat penting pisan pikeun transit peujit alus sarta kaséhatan sistem pencernaan.

5. Sebutkeun eureun gula

Di Jepang, ti alit, murangkalih janten sadar pentingna tuang sakedik gula: sakedik manisan, sakedik manisan. Jelas, di Perancis, kami raja pastry na viennoiserie sarta éta bener alus! Tapi dina skala sareng pamariksaan kaséhatan, gula ngabahayakeun sareng nyumbang kana pamekaran seueur panyakit sapertos. obesitas, diabetes, panyakit kardiovaskular sareng kanker. 

Naha urang hilap anu amis? Di Jepang, urang ngalayanan diri urang sorangan porsi leutik dessert sarta kami henteu snack. Roti bodas (sumber gluten sareng gula sapertos anu disebatkeun di luhur) diganti ku sangu anu didahar kanggo sarapan, tuang siang, salaku suplement, dukungan pikeun piring, jsb. Bergizi, tanpa gula sareng tanpa lemak, éta ngabantosan nyegah ngidam sareng istirahat 10 jam dijieun tina coklat bar…

Maylis Choné

Baca ogé Top 10 mangpaat kaséhatan dahareun Asia