Kakandungan umumna mangrupikeun kurung anu bagja pikeun calon ibu, tapi éta tetep mangrupikeun periode transformasi fisik sareng psikologis anu jero, sakapeung sumber setrés.

Nalika kakandungan, sumber poténsi stress loba pisan jeung alam béda, kalawan tangtu dampak béda gumantung kana ibu-ibu hareup, karakter maranéhanana, sajarah intim maranéhanana, kaayaan hirup maranéhanana, kaayaan kakandungan, jsb. setrés ayeuna kahirupan sapopoe, kaayaan stres akut (bereavement, cerai atanapi separation, leungitna pakasaban, kaayaan perang, jsb), aya sababaraha elemen alamiah dina kakandungan:

• résiko kaluron, nyata dina trimester mimiti kakandungan. Setrés kaluron ieu bakal langkung jelas upami calon indungna parantos ngalaman hiji nalika kakandungan sateuacana, atanapi malah sababaraha;
• ailments kakandungan (seueul, réfluks asam, nyeri deui, teu ngarareunah), sajaba kasulitan fisik aranjeunna ngakibatkeun, nervously tiasa knalpot ibu-to-jadi;
• kakandungan diala ku ART, mindeng digambarkeun salaku "adi";
• setrés jam gawé, sieun announcing kakandungan anjeun ka boss nya, teu bisa balik deui ka pakasaban nya nalika manehna balik ti cuti maternity mangrupakeun kanyataanana keur loba ibu hamil padamelan;
• modeu angkutan, utamana lamun panjang, atawa dina kaayaan susah (sieun seueul dina angkutan umum, sieun teu boga korsi, jsb):
• pamariksaan médis dilaksanakeun dina kerangka screening prenatal, sieun kapanggihna masalah dina orok; kahariwang ngantosan nalika anomali disangka;
• sieun ngalahirkeun, sieun teu bisa mikawanoh tanda-tanda kalahiran. Sieun ieu bakal langkung parah upami ngalahirkeun sateuacana sesah, upami kedah dilaksanakeun cesarean, upami kasalametan orok kaancam, jsb;
• anguish dina prospek peran anyar mom urang lamun datang ka orok munggaran. Lamun datang ka kadua, salempang ngeunaan réaksi nu cikal, sieun teu boga cukup waktu pikeun bakti ka anjeunna, jsb Kakandungan memang periode reorganisasi psikologi profound anu ngamungkinkeun awéwé pikeun nyiapkeun diri, psikologis, pikeun peran hareup maranéhanana. salaku indung. Tapi maturation psikologis ieu bisa deui muncul takwa deeply dikubur sarta anxieties numbu ka sajarah intim unggal awéwé, hubungan dirina jeung indungna sorangan, jeung baraya nya, sarta kadangkala malah traumas ngalaman di budak leutik. 'teu sadar geus nepi ka lajeng "dihapus".

Ieu sumber béda mungkin stres, daptar nu jauh ti tuntas, datang ka mangaruhan hiji ibu-to-jadi yén upheavals hormonal kakandungan geus nyieun rawan setrés, émosi kulit-jero jeung swings wanda. Teu saimbangna hormonal alatan turun naek jeung interaksi rupa-rupa hormon kakandungan antara aranjeunna (progesteron, estrogens, prolactin, jsb) memang ngamajukeun hyperemotivity tangtu dina ibu expectant.

Beuki loba studi nunjuk ka épék ngabahayakeun stress maternal dina kamajuan alus kakandungan jeung kaséhatan orok unborn.

Résiko kanggo indung

Peran setrés dina ningkatkeun résiko kalahiran prématur mangrupikeun salah sahiji anu paling didokumentasikeun sacara ilmiah. Sababaraha mékanisme aub. Hiji masalah CRH, neuropéptida aub dina awal kontraksi. Nanging, sababaraha panilitian nunjukkeun yén setrés maternal pakait sareng paningkatan tingkat CRH. Mékanisme séjén anu mungkin: setrés anu parah ogé tiasa nyababkeun karentanan kana inféksi anu, nyalira, bakal ningkatkeun produksi sitokin, anu katelah véktor pangiriman prématur (1).

Résiko pikeun orok

Panaliti Italia (2) ngalibetkeun langkung ti 3 murangkalih nunjukkeun yén résiko asma, rhinitis alérgi atanapi éksim sacara signifikan langkung luhur (800 kali) dina murangkalih anu kakeunaan setrés indung. di utero (indung anu ngalaman bereavement, separation atawa cerai, atawa leungitna pakasaban nalika kakandungan) ti jeung barudak lianna.

Panalitian Jerman anu langkung alit (3) netepkeun yén upami setrés maternal anu berkepanjangan salami trimester kadua kakandungan, plasénta disékrésikeun, pikeun ngaréspon sékrési kortisol (hormon setrés), corticoliberin. Nanging, zat ieu tiasa gaduh pangaruh ngabahayakeun kana kamekaran sareng kamekaran orok. Hiji-waktos setrés moal gaduh pangaruh ieu.

Luhureun sadaya, éta sanés patarosan pikeun ngajantenkeun ibu-ibu anu bakal datang ngarasa kaliru pikeun setrés ieu anu aranjeunna korban langkung ti tanggung jawab, tapi pikeun ngadeteksi kaayaan stres ieu pas mungkin sareng nyayogikeunana. Ieu hususna tujuan wawancara prenatal bulan ka-4. Lamun salila wawancara ieu, bidan ngadeteksi mungkin kaayaan stres (kusabab kaayaan gawé, obstetric atawa psikologi sajarah indungna, kaayaan pasangan urang, kaayaan finansial maranéhanana, jsb) atawa fragility tangtu di ibu hamil, husus nuturkeun-up. bisa ditawarkeun. Kadang-kadang nyarios sareng ngadangukeun tiasa cekap pikeun nenangkeun kaayaan stres ieu.

Sésana ogé penting pikeun hirup hadé kakandungan anjeun sareng ngatur sagala rupa sumber setrés. Tangtu, kakandungan teu kasakit, tapi tetep periode parobahan fisik jeung psikologis profound, nu bisa ngalahirkeun anxieties jeung perhatian tangtu dina indungna. Penting pikeun nyéépkeun waktos pikeun netep, "ngagampangkeun", pikeun museurkeun deui kana diri sareng orok anjeun.

A diet saimbang ogé mantuan dina manajemen stress. Calon ibu bakal nengetan husus ka asupan magnésium nya (dina kacang Brazil, almond, cashews, kacang bodas, cai mineralized tangtu, bayem, lentils, jsb) nu anti stress mineral par kaunggulan. Pikeun ngahindarkeun turunna gula getih, anu ngamajukeun énergi sareng moral anu rendah, penting pikeun difokuskeun tuangeun kalayan indéks glikemik rendah atanapi sedeng.

Latihan rutin tina aktivitas fisik diadaptasi pikeun kakandungan (leumpang, ngojay, senam hipu) ogé penting pikeun ngabersihan pikiran, sahingga nyandak undak deui dina nyanghareupan kaayaan stres béda. Dina tingkat hormonal, kagiatan fisik memicu sékrési éndorphin, hormon anti-stress.

Yoga Prenatal sabagian cocog pikeun ibu-ibu anu stres. Karya dina napas (pranayama) pakait sareng postures béda (asana), ngamungkinkeun rélaxasi ragana jero sarta soothing méntal. Yoga prenatal ogé bakal mantuan indung-to-jadi adaptasi jeung sagala rupa parobahan dina awakna, sahingga ngawatesan ailments kakandungan tangtu nu bisa jadi sumber stress tambahan.

Prakték rélaxasi anu sanés ogé aya mangpaatna upami aya setrés: sophrology, hipnotis, meditasi mindfulness contona.

Tungtungna, pikirkeun ogé ubar alternatif:

• remedies homeopathic biasana dipaké ngalawan setrés, nervousness, gangguan saré bisa dipaké nalika kakandungan. Neangan saran ti tukang ubar anjeun;
• dina ubar herbal, ti trimester kadua kakandungan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyandak infusions of chamomile Romawi, tangkal jeruk, mekar jeruk jeung / atawa lemon verbena (4);
• akupungtur tiasa nunjukkeun hasil anu saé ngalawan setrés sareng gangguan bobo nalika kakandungan. Taroskeun ka dokter akupungtur atanapi bidan nganggo IUD akupungtur obstetrik.