Diet Paleo, ogé dikenal salaku Caveman Diet, mangrupikeun modél tuang anu premisna tuang dina cara anu sami sareng urang 12.000 dugi ka 2,59 juta taun ka pengker, dina jaman Paléolitik.
Jelas, épolusi manusa parantos dikaitkeun kana transformasi diet urang, ngalebetkeun piring sapertos kekacangan kana sumber kadaharan urang, anu nguntungkeun pisan pikeun urang, tapi anu, nanging, dilarang pikeun sadayana anu nuturkeun pola dahar paleo .
Anjeun tiasa mendakan seueur halaman wéb anu nyorot mangpaat diét ieu, tapi, kami hoyong pokuskeun kana sabalikna, sareng aya sababaraha alesan naha urang ngalamar ku cara kieu.
Dupi anjeun kersa terang anu mana? Perhatoskeun.
Iraha Paleo Diet timbul sareng naon tujuanana?
Sateuacan ngajelaskeun alesan naha anjeun kedah nolak nuturkeun diet paleo, kami hoyong masihan anjeun perkenalan ringkes supados anjeun ngartos nalika gerakan diét paleo ieu timbul, sareng naon tujuan utama anu diudag.
Éta dipopulerkeun dina taun 70an ku ahli gastroenterologi Walter L. Voegtlin sareng ti saprak éta parantos seueur jalma anu ngiringan gerakan ieu, anu yayasan utama na diwangun dina negeskeun yén manusa sacara genetik didamel pikeun tuang dirina sapertos dina Paleolitik, sacara lengkep nolak pola makan anu ayeuna.
Salaku tambahan, anjeunna nunjukkeun yén diet dumasar kana prinsip-prinsip ieu ngahindarkeun panyakit. Sareng, salian ti éta, éta leres-leres bertentangan sareng asupan produk olahan, anu ayeuna mangrupikeun bagian ageung tina diet seueur jalma, anu, tangtosna, nyumbang pisan pikeun ngarusak kaséhatan sareng nyiptakeun panyakit .
Ku alatan éta, sarta saméméh ngajelaskeun 5 alesan naha anjeun kudu nolak nuturkeun model dahar ieu, urang nunjuk kaluar yén, sakumaha biasa, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nimba sababaraha aspék positif tina diets misalna, dina hal ieu, ajak asupan produk tutuwuhan alam.
Alesan pikeun nolak Paleo Diet
Kami badé fokus kana ngajelaskeun 5 alesan anu paling penting pikeun nolak diet ieu, diantara alesan sanés pikeun nolak Paleo diet.
Ngaleungitkeun tuangeun anu diperyogikeun
Ieu mangrupikeun kalemahan mimiti nuturkeun diet ieu. Sakumaha anu parantos kami tunjuk, manusa parantos sacara radikal mekar ti saprak jaman Paleolitik, sareng ngaleungitkeun sakumna kelompok tuang tiasa ngagaduhan akibat négatip pikeun kaséhatan anjeun.
Salaku conto, modél ieu ngaleungitkeun legum tina diet anjeun, anu ngagaduhan kauntungan anu ageung sapertos magnesium, selenium atanapi mangan.
Babandingan perlu
Dina bagian ieu, diét lalaki guha seueur anu dipikahoyong.
Alesanna nyaéta urang henteu terang persis naon jumlah kadaharan sadidinten anu didahar.
Ku alatan éta, upami premis tina diet ieu diwangun dina negeskeun yén sacara genetik kami henteu acan cukup mekar pikeun ngarobih diét urang, kanyataan henteu terang naon anu didahar bertentangan sareng hakékat sareng logika modél ieu.
Parobihan lingkungan
Sanaos apriori sigana gampang milih pikeun tuang sapertos anu urang rébuan atanapi jutaan taun ka pengker, kaleresan lingkunganana parantos seueur pisan, sapertos kitu sato, boh fasilitasna, atanapi sésana faktor henteu teras-terasan. cara anu sami, anu ngajantenkeun tugas sesah.
Surplus protéin
Pikeun kalemahan ieu kami nambihan kanyataan yén diét ieu ngabutuhkeun kalebet protéin sato dina sadaya tuangeun sadidinten, anu sakitar sakitar 4 hidangan. Nanging, pernyataan ieu henteu ngagaduhan logika, kumargi, upami tujuanana tuang sapertos karuhun urang, asupan protéin sato sadidinten kedah dikirangan lumayan, kusabab karuhun urang henteu ngagaduhan sarana anu diperlukeun pikeun tiasa moro sareng ngahias sato anu tiasa diseupan jumlah ieu diusulkeun ku diet ieu.
Masalah kaséhatan
Kanggo tungtungna urang parantos ngantunkeun karugian ieu, anu rada bahaya. Sareng sababaraha panilitian anu dilakukeun sateuacan naékna gerakan ieu nunjukkeun résiko ieu:
- Dua kali seueur spidol konci anu aya hubunganana sareng panyakit jantung anu dihasilkeun, ningkatkeun kamungkinan anjeun sangsara tina éta, numutkeun panilitian anu dilakukeun ku panaliti di Edith Cowan University di Perth, Australia.
- Paleodiet nganggap asupan sadidinten daging beureum, langkung nguntungkeun pikeun ngahasilkeun TMAO, anu anggap naékna résiko kardiovaskular.
- Kakurangan kalsium sareng vitamin sapertos D atanapi B.
Pikeun nyimpulkeun, kami nunjukkeun yén, sanaos anjeun henteu kedah milih tuang saolah-olah anjeun dina jaman paleolitik, leres leres, ayeuna, seueur jalma anu nuturkeun pola dahar anu henteu séhat.
Upami dina kasus anjeun anjeun badé ngirangan beurat, ngalaksanakeun kahirupan anu langkung séhat atanapi alesan sanés anu nyababkeun anjeun ngarobih diet, anjeun tiasa milih cara tuang anu sanés, sapertos ngaleungitkeun katuangan anu diolah ultra, ningkatkeun asupan produk alami, bungbuahan sarta sayuran, sarta, tangtosna, ulah poho pikeun olahraga lamun hayang hirup cageur.