Daptar eusi
Upami anjeun gaduh perjalanan panjang ka payun, sareng anjeun taat kana prinsip nutrisi anu leres, saran ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun henteu ngarobah filosofi sapanjang perjalanan. Pertimbangkeun tuangeun sateuacana, naha anjeun iinditan nganggo pesawat atanapi mobil, naha aya snack bar di jalan anjeun, sareng naha anjeun hoyong tuang di dinya.
1. Nyingkahan kadaharan gancang
Perjalanan sering dikaitkeun sareng katuangan di pom bensin atanapi kafe di sisi jalan, dimana tuangeun anu gajih sareng henteu séhat sering disayogikeun: kiripik, kurupuk, waffles, burger, kentang goreng, soda amis. Enak, tapi henteu aya gunana. Dina sababaraha jam, anjeun bakal deui ngalaman rasa lapar, sabab gula getih bakal turun seukeut.
Pikeun alesan anu sarua, ulah pak sareng anjeun produk misalna dibeuli sateuacanna di supermarket. A relic jaman baheula - endog pindang jeung sosis smoked - ogé ninggalkeun di imah. Aya seueur alternatif pikeun ngemil ayeuna, sareng sosis mangrupikeun bom lemak kalori tinggi.
2. Alternatip pikeun jajanan
Di awal perjalanan, anjeun tiasa tuang jajanan kalayan yoghurt alami, rendah gajih sareng tanpa aditif. Tambahkeun berries atawa bungbuahan aya sakumaha dipikahoyongna. Tapi inget yen yogurt mangrupakeun produk perishable, jadi ulah reureuh ngagunakeun eta.
Anjeun tiasa tuang dina fillet hayam pindang sareng roti gandum. Pikeun ngajaga sandwich sapertos langkung lami, bungkus dina bagian foil. Anjeun oge bisa nambahkeun kéju teuas sarta tuna.
Anjeun salawasna bisa boga snack jeung bungbuahan sarta kacangan, kitu ogé bungbuahan garing sarta siki. Ngumbah buah sacara saksama, sareng mésér buah garing di tempat anu dipercaya pikeun ngahindarkeun masalah pencernaan di jalan.
Bari oatmeal instan dianggap hargana dibandingkeun séréal sakabeh, éta masih pilihan pangalusna di jalan, sakumaha ogé sababaraha teabags. Di mana wae SPBU, Anjeun bisa ménta cai nu ngagolak jeung ngukus diri nepi snack hébat.
Bawa cukup bersih, cai non-karbonat di jalan, sarta juices pikeun barudak. Henteu aya alkohol atanapi soda amis!
3. Entong digoda
Sapertos diét naon waé, tetep jaga waé. Entong kagoda ku burger "gambar" anu lezat sareng sungut atanapi pastry aromatik. Kaganggu sareng émut naon anu diét pikeun. Pasti anjeun gaduh rahasia sorangan ngeunaan kumaha motivasi diri anjeun pikeun nahan.
4. Pék leres
Pikeun ngahindarkeun karusakan dahareun, simpen éta leres sareng pilih bungkusan anu pas. Ieu tiasa foil, pilem nempel, wadah plastik kalayan tutup. Pikeun sayuran sareng buah, anjeun tiasa ngawatesan diri kana bungkusan. Bagikeun kadaharan kana porsi jeung bungkus masing-masing pikeun nyegah kadaharan terus-terusan kontak sareng cahaya sareng hawa nalika muka sareng nutup.
5. Mésér dalit
Lamun sagala dibekelan geus leuwih atawa anjeun teu boga waktu pikeun nyiapkeun dahareun sateuacanna, meuli produk paling akrab jeung akrab dina jalan. Entong kagoda ku barang-barang anu aheng atanapi diskon. Upami anjeun teu resep nanaon, lapar - pasti di halteu salajengna anjeun bakal mendakan tuangeun anu langkung saé.
Wilujeng Jalan-jalan! Janten séhat!