Upami dina waktos salajengna ningali dokter anjeun, anjeun diresepkeun leumpang salaku pangobatan primér anjeun, tong heran. Leres, kalakuan saderhana ieu anu anjeun lakukeun sacara rutin ti saprak anjeun umur sataun ayeuna disebut-sebut salaku "ubar mujijat anu paling saderhana."
Tangtosna, anjeun panginten terang yén kagiatan fisik naon waé ngagaduhan pangaruh anu manpaat pikeun kaséhatan umum. Tapi leumpang bakal nyayogikeun anjeun sababaraha hasil anu khusus, sababaraha anu panginten anjeun kaget. Kieu anu diterbitkeun Harvard Medical School dina halaman wéb na:
- Counteracting gén jawab nambahan beurat. Élmuwan Harvard nalungtik karya 32 gén anu nyumbang kana ngembangkeun obesitas di langkung ti 12 jalma. Aranjeunna mendakan yén pamilon dina panilitian anu milampah sajam kalayan gancang unggal dinten gaduh pangirangan 000 kali lip dina épisiénsi gén ieu.
- Ngabantosan nahan nafsu gula. Panilitian ti University of Exeter parantos mendakan yén jalan-jalan XNUMX-menit tiasa ngabantosan angen coklat bahkan ngirangan jumlah manisan anu anjeun tuang dina kaayaan setrés.
- Réduksi résiko kanker payudara. Élmuwan parantos terang yén sagala jinis kagiatan fisik ngirangan résiko kanker payudara. Tapi panilitian ku American Cancer Society, anu museur kana leumpang, mendakan yén awéwé anu milampah 7 jam saminggu atanapi langkung ngagaduhan résiko 14% langkung handap pikeun kanker payudara tibatan anu leumpang 3 jam saminggu atanapi kirang. Kitu cenah, leumpang bahkan ngajaga awéwé ku faktor résiko kanker payudara sapertos kaleuwihan beurat atanapi nyandak hormon tambahan.
- Nyeri tina nyeri sendi. Sababaraha studi parantos mendakan yén leumpang ngirangan nyeri anu aya hubunganana sareng rematik, sareng jalan 8-10 kilométer per minggu bahkan tiasa nyegah rematik tina berkembang. Ieu kusabab leumpang ngajaga sendi - utamina tuur sareng pinggul, anu paling rentan ka osteoarthritis - ku nguatkeun otot anu ngadukung aranjeunna.
- Ningkatkeun fungsi imunitas. Leumpang tiasa ngabantosan anjeun nalika usum tiis sareng flu. Panilitian langkung ti 1 lalaki sareng awéwé mendakan yén jalma anu leumpang kalayan gancang sahenteuna 000 menit sapoé, 20 dinten saminggu, 5% kirang gering tibatan anu leumpang saminggu sakali atanapi kirang. Sareng upami aranjeunna leres-leres sakit, maka aranjeunna henteu gering lami sareng serius.