Hésé pikeun awak urang pikeun nyanghareupan setrés anu tumiba ka urang unggal dinten. Kurang saré kronis. Jam alarm ngageroan. Dinten damel panjang, sareng murangkalih gaduh kagiatan tambahan saatos sakola. Kurangna liburan. Kaleuwih beurat, kurang nutrisi sareng kurang olahraga rutin. Naha aya waktos kanggo nungkulan setrés dina jadwal édan kami?
Samentawis éta, henteuna setrés, hal-hal anu endah kajantenan. Kaleungitan beurat ngaleungit, panyakit nyerang anjeun kirang sering, sareng résiko panyakit kronis turun. Anjeun katingali sareng karaos langkung ngora. Untungna, aya cara saderhana pikeun ngirangan pangaruh négatip tina setrés.
Sateuacan mandi, dangdan, mimitian rutinitas sadidinten, sasarap, ngahurungkeun komputer, nganterkeun murangkalih ka sakola, nyanggakeun 15 menit unggal énjing kana kagiatan anu sami anu bakal nenangkeun pipikiran sareng ngajantenkeun awak obah. Jantenkeun kabiasaan anjeun, rutinitas énjing séhat anjeun.
Naon anu dimaksud rutinitas isuk anu séhat? Ieu saperangkat saderhana anu tiasa dianggo pikeun anjeun:
1. Nalika hudang, inuman cai gelas 2 gelas, tambahkeun jus satengah lemon pikeun kauntungan tambahan.
2. Candak tapa 5 menit. Cara anu gampang pikeun tapa pikeun pemula dijelaskeun di dieu.
3. Ngalakukeun latihan 10-menit anu bakal nyegerkeun anjeun sareng ningkatkeun sirkulasi getih.
Upami anjeun rutin ngahaturanan 15 menit pikeun kagiatan ieu, hal-hal éndah bakal mimiti kajadian. Anjeun bakal ngurus kaséhatan anjeun sadidinten, salaku conto, nolak donat gendut di cafe nalika tuang siang; mutuskeun pikeun nganggo tangga sareng nyingkahan lift; Candak istirahat ti damel dugi ka luar sareng kéngingkeun hawa seger.
Sadaya hal leutik ieu bakal nguntungkeun kaséhatan anjeun unggal dinten.
Bayangkeun kaséhatan anjeun mangrupikeun rekening bank. Anjeun ngan bakal nampi naon anu anjeun nanem modal, tapi tungtungna, minat leutik bakal ngajalankeun.
Salah sahiji alesan utama urang pikeun henteu tuang tuangeun anu séhat, olahraga, atanapi kaayaan stres nyaéta kurangna waktos. Tapi cobian mimitian ku 15 menit sapoé - saha waé anu mampu!