Naha anjeun anyar dina dunya vegetarian atawa panitén anu ngan ngumpulkeun informasi ngeunaan diet basis tutuwuhan pikeun engké-pembuatan kaputusan, bahan ieu bisa jadi mangpaat. Urang bakal ningali jawaban kana patarosan anu paling mendesak ngeunaan vegetarian. Naha vegetarian mangrupikeun diet anu paling séhat? Enya jeung henteu. Di hiji sisi, diet vegetarian séhat upami anjeun tuang saimbang sareng tuang sadaya gizi anu diperyogikeun. Sabalikna, ngan saukur nyerah daging moal ningkatkeun kaséhatan upami diet anjeun ngandung lemak jenuh sareng trans, tuangeun olahan, sareng "kalori kosong". Sajaba ti éta, ulah poho yén salian gizi, aya sababaraha faktor séjén anu konci pikeun kaséhatan awak jeung sumanget. Séréal sprouted jeung roti gandum sakabeh anu, tangtosna, alus. Malah leuwih hadé, nalika gizi sapertos ieu dibarengan ku olahraga atawa kabugaran, sarta teu linggih dina dipan atawa, Allah nyaram, roko roko. Naon mangpaat utama janten vegetarian? 1. Masakan vegetarian pisan low di kolesterol sarta lemak jenuh. 2. Kadaharan tutuwuhan leuwih beunghar serat batan pangan sato. 3. Loba pangan tutuwuhan ngandung jumlah signifikan vitamin B vital jeung asam folat. Buah sareng sayuran mangrupikeun sumber fitokimia anu kuat anu ngabantosan unggal organ sacara éfisién. 4. Vegetarians condong meakeun kalori pangsaeutikna. Panaliti nunjukkeun yén jalma anu tuang kalori anu langkung handap tapi diet anu beunghar gizi hirup langkung lami sareng langkung séhat. 5. Di dieu ogé penting pikeun dicatet kontribusi invaluable pikeun lingkungan. Dahar vegetarian merlukeun kirang waktos sareng sumber. Aya cukup kalsium dina pangan vegetarian? Sumuhun. Salian sumber susu, aya loba pangan lianna nu ngandung kalsium dina diet basis tutuwuhan. Ieu kaasup Kumaha upami beusi? Numutkeun studi, vegetarian, anu rentang asupan dahareun téh rupa-rupa, kakurangan tina anemia teu leuwih ti eaters daging. A angka nu gede ngarupakeun pangan tutuwuhan ngandung vitamin C, nu promotes nyerep beusi. Aya cukup protéin dina sumber vegetarian? Protéin mangrupa blok wangunan penting dina awak manusa. Asam amino, blok wangunan protéin, bisa disintésis ku awak sorangan atawa asalna tina dahareun. Kalayan tuangeun, urang nampi 20 asam amino, sedengkeun awak ngan ukur tiasa ngahasilkeun 11 asam amino. Salapan asam amino ésénsial kedah dicandak tina dahareun. Rupa-rupa séréal, legumes jeung sayuran bisa nutupan kabutuhan asam amino urang. Diet Kulon, beunghar produk daging, jenuh awak kalayan protéin 2 kali langkung seueur tibatan normal. Salaku tambahan, kalolobaan protéin asalna tina daging, sareng lemak jenuh. Nyatana, kabutuhan protéin urang langkung handap tibatan anu dikonsumsi rata-rata anu tuang daging. Asupan protéin sadinten anu disarankeun pikeun sawawa kirang langkung 0,8 gram per kilogram beurat awak. Paké rumus di handap pikeun nangtukeun kabutuhan Anjeun:. Kumaha murag asih sareng tuangeun vegetarian upami kuring resep tuang daging? Dina hal ieu, anjeun kudu nyobaan masakan étnis masakan Asia, Yunani jeung Asia Kidul. Rempah-rempah sampurna ngantebkeun rasa sayuran, ngajantenkeun langkung jelas. Malah seueur masakan Italia, sapertos pasta sareng sayuran, tiasa pikaresepeun pikeun wawakil diet tradisional. Sarta, tangtosna, ékspérimén kalawan rupa-rupa sajajalan sayur, buah, buncis, sarta salads siki!
2022-11-11