sanés tugas anu gampang, tapi sababaraha cara anu sederhana sareng henteu standar bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun kontrol diri.
1. Ulah buru-buru ka jamban
Numutkeun psikolog, maksa diri anjeun ngantosan langkung lami nalika anjeun badé angkat ka jamban bakal nguatkeun kakuatan anjeun sareng nyapih anjeun tina nyandak kaputusan spontan! Narikna, urut Perdana Mentri Britania David Cameron ngaku geus ngagunakeun strategi ieu saméméh rapat penting. Kanyataanna nyaéta nalika uteuk museurkeun kana hiji tugas, éta langkung gampang pikeun ngadisiplinkeun diri pikeun ngalaksanakeun tugas sanés.
2. Saré Sateuacan Nyieun Kaputusan Penting
Psikolog nganggap willpower janten "sumber daya kawates" - kanyataanna, anjeun tiasa nganggo sapopoe. Tangtu, urang teu bisa salawasna milih lamun kadali diri urang diuji, tapi lamun keur nyieun hiji kaputusan penting (sebutkeun, meuli mobil atawa mungkas nikah), meunang sababaraha sare saméméh anjeun ngalakukeun. Upami teu kitu, isuk-isuk anjeun tiasa disanghareupan ku kaduhung ngeunaan pilihan anu anjeun lakukeun.
3. Ngarojong diri
Kontrol diri ngagunakeun seueur énergi cadangan otak anjeun, anu hartosna wasiat anjeun lemah nalika anjeun lapar. Hiji studi manggihan yén hakim pre-lunchtime leuwih gampang nyieun judgments baruntus pikeun alesan ieu, sarta ogé bisa ngajelaskeun naha urang leungit watek urang jeung meunang jengkel leuwih gancang dina waktu pre-dahar beurang. Tapi inuman amis basajan bisa mere Anjeun kakuatan tur malikkeun cadangan Anjeun. Nanging, ieu sanés strategi anu saé upami anjeun ngalaksanakeun gaya hirup séhat.
4. Seuri
Sanaos kakuatan tekad anjeun tiasa turun salami sadinten, aya cara pikeun malikkeunana. Hiji pilihan nyaéta seuri! Panaliti nunjukkeun yén jalma anu ningali pidéo lucu gaduh kontrol anu langkung saé pikeun doronganna saatosna. Nalika urang bagja, urang langkung gampang ngayakinkeun diri pikeun sabar demi kauntungan anu bakal datang.
5. Tapa
Kontrol diri sering ngabutuhkeun nahan sababaraha émosi sesah dina jalan pikeun ngahontal naon anu anjeun pikahoyong. Untungna, practicing mindfulness bakal nulungan urang ngatur parasaan anjeun sangkan anjeun bisa neruskeun meta dina kapentingan pangalusna anjeun sorangan. Semedi ku museurkeun perhatian anjeun kana bagian-bagian awak anu béda sareng perhatikeun sensasi anu unik dina masing-masing.
6. Poho kana kasalahan
Pikiran sacara otomatis ngahubungkeun kasalahan sareng kasenangan, anu hartosna godaan sigana langkung pikabitaeun pikeun urang nalika urang terang yén urang kedah ngajauhan aranjeunna. Di sisi anu sanés, indulgence diri anu teu aya kalepatan sakedik tiasa waé anu anjeun peryogikeun pikeun ngabantosan anjeun tetep nekad maju. Janten upami anjeun mendakan diri anjeun mungkir janji anu anjeun ucapkeun ka diri anjeun, tong ngejahkeun diri anjeun, tingali éta salaku momen anu bakal ngabarukeun anjeun sareng masihan kakuatan pikeun neraskeun tarung.