Ahli gizi Esther Bloom, panulis Eat Drink Good, nyatakeun yén siki waluh mangrupikeun cara anu saé pikeun nyegah jarawat. Siki waluh ngandung séng, anu boga pangaruh positif dina pengobatan jerawat jeung pimples. Élmuwan anu ngalaksanakeun panalungtikan pikeun "Journal of the American Academy of Dermatology" sumping ka kacindekan yén éta téh kurangna séng dina awak anu ngabalukarkeun formasi jarawat. Ngan 1-2 sendok siki waluh dikupas per dinten cekap pikeun nyegah sareng ngubaran jarawat. Dr Perricon nyarankeun nambahkeun watercress kana diet Anjeun sapopoé pikeun cageur, kulit glowing. Selada cai ngandung antioksidan anu ngirangan peradangan sareng beusi, anu masihan kulit katingal séhat. Konsumsi rutin selada cai ogé ngirangan résiko karusakan DNA. Pikeun nyegah panyakit panon, disarankeun dahar bayem. Bayam ngandung lutein. Lutein sareng zeaxanthin, anu kabentuk tina éta dina jaringan panon, mangrupikeun pigmén utama titik konéng anu aya di tengah rétina panon. Wewengkon ieu mangrupikeun tanggung jawab pikeun visi anu jelas sareng kualitas luhur. Kakurangan lutein ngabalukarkeun akumulasi parobahan destructive dina jaringan panon jeung deterioration irreversible visi. Pikeun ngajaga tingkat lutein normal, cukup tuang 1-2 cangkir kangkung per dinten. Bayam ogé mantuan ngagentos kacapean panon jeung restores bodas kana warna bodas alam maranéhanana. Konsumsi poean ngan hiji apel bakal ngidinan Anjeun pikeun nganjang kantor dokter gigi urang kirang sering. Apel tiasa ngabersihan huntu tina noda anu tinggaleun dina enamel ku tèh, kopi sareng anggur beureum, tiasa dianggo henteu langkung goréng tibatan sikat huntu. Apel ogé ngandung asam alam anu penting sapertos malic, tartaric sareng asam sitrat, anu, dina kombinasi sareng tanin, ngabantosan ngeureunkeun prosés buruk sareng fermentasi dina peujit, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina kaayaan kulit sareng sadayana awak. Hiji studi ku British Journal of Dietetics kapanggih yén flaxseeds anu alus teuing pikeun redness na flaking tina kulit. Siki flax mangrupikeun sumber alami omega-3, anu tanggung jawab pikeun hidrasi kulit. Sikina flax bisa ditambahkeun kana salads, yogurts, rupa pastries. Pikeun ngajaga rambut anjeun katingali saé, kalebet kacang héjo dina diet anjeun. Numutkeun élmuwan Inggris, kacang héjo ngandung jumlah catetan silikon. Dina kursus pangajaran, ieu dibuktikeun yén pamakéan biasa kacang héjo ngabalukarkeun perbaikan bulu – maranehna jadi kandel jeung teu beulah. Pikeun kasampak kawas Halle Berry atawa Jennifer Aniston dina 40, élmuwan nyarankeun dahar kiwi. Kiwi ngandung sajumlah ageung vitamin C, anu ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh sareng ngarangsang produksi kolagén.
2022-11-11