Kuring sering nyerat perkawis kabutuhan detoks digital, ngeunaan kanyataan yén panggunaan alat anu kaleuleuwihan ngarusak kualitas bobo sareng ngarugikeun kaséhatan psikologis: hubungan urang sareng jalma sanés "cacat", perasaan kabagjaan sareng harga diri diréduksi. Sareng ayeuna kuring mendakan bahan ngeunaan bahaya fisik anu aya hubunganana sareng alat digital.
Ieu tujuh konsékuansi fisik anu nyata anu tiasa timbul tina ngagunakeun alat éléktronik panjang teuing. Entong hilap perkawis aranjeunna, linggih sareng telepon dina panangan anjeun.
1. Kasakit siber
Disebut ogé mabuk laut digital. Gejala dibasajankeun nyeri sirah dugi ka lieur sareng tiasa kajadian nalika ngagulung gancang dina smartphone atanapi nonton video dinamis dina layar.
Sénsasi ieu timbul tina teu cocog antara input indrawi, Stephen Rauch, diréktur médis ka The New York Times. Massachusetts soca jeung Ceuli Libra jeung Penilaian pangakuan pusat, profésor otolaryngology di Harvard Medical School. Panyakit gerak digital tiasa waé ka saha waé, sanaos panilitian nunjukkeun yén awéwé langkung seueur kasangsaraan tibatan lalaki. Jalma anu kaserang migrain ogé langkung rentan ka éta.
2. "Cakar téks"
Panulis tulisan anu teu aya gunana sareng sagala jinis téks sering disusul ku "cakar téks" - ieu nami teu resmi pikeun nyeri sareng keram dina ramo, pigeulang sareng panangan saatos panggunaan intensif dina telepon pinter. Naon waé kagiatan fisik tiasa nyababkeun nyeri dina urat sareng otot upami padamelan khusus dilakukeun sababaraha kali, janten upami anjeun henteu ngantepkeun telepon, maka anjeun pasti bakal ngarareunah dina panangan sareng panangan anjeun.
Pikeun nyegah nyeri ieu kajantenan, anjeun kedah nyingetkeun waktos anjeun nganggo alat. Tapi aya cara pikeun ngaleungitkeun nyeri ieu, sanaos pikeun sababaraha alesan anjeun moal jauh ti smartphone anjeun pikeun waktos anu lami. Pijet, manjang, pemanasan sareng pendinginan tiasa ngabantosan.
3. kacapean visual
Naha anjeun neuteup layar sababaraha jam? Naon waé kagiatan anu meryogikeun panggunaan aktif visi - nyetir, maca sareng nyerat - tiasa nyababkeun kacapean panon. Ngagunakeun alat digital pikeun waktos anu langkung lami tiasa nyababkeun peradangan panon, iritasi sareng kagaringan, nyeri sirah sareng kacapean, anu dina gilirannana tiasa ngirangan produktivitas urang.
Dina kaseueuran kasus, galur panon sanés masalah anu serius sareng tiasa dibenerkeun ku "gangguan layar". Ahli nyarankeun istirahat 20 detik unggal 20 menit. Tingali di sakitar kamar atanapi ningali kana jandéla. Upami anjeun ngaraos panon garing, gunakeun tetes pelembab.
4. "Téks beuheung"
Sapertos cakar téks, sindrom beuheung téks - teu ngarareunah dina beuheung sareng tulang tonggong - aya nalika anjeun waktos lami ningali smartphone anjeun.
Tangtosna, urang hirup dina jaman obsesi smartphone. Sareng numutkeun para ahli, sudut sirah anu beurat urang déngdékkeun, maksa tulang tonggong pikeun ngadukung beurat sakitar 27 kilogram. Kabiasaan tiasa nyababkeun tulang tonggong anjeun peryogi perhatian médis dina umur ngora. Mikir ngeunaan sabaraha beuheung anjeun dibengkokkeun nalika anjeun ningali telepon sareng balik deui ka posisi anu nangtung tiasa ngabantosan ngirangan résiko panyakit beuheung sareng tulang tonggong.
5. Masalah spérma
Numutkeun kana sababaraha bukti ilmiah, panas tina tablet sareng laptop tiasa ngarusak spérma. Hiji studi anu diterbitkeun dina jurnal kasuburan jeung SterilityPanaliti mendakan yén nyimpen sampel spérma handapeun laptop ngirangan motilitasna, atanapi kamampuan spérma ngalih, sareng nyababkeun karuksakan DNA anu éksténsif - duanana faktor anu tiasa ngirangan kamungkinan baranahan.
6. Kacilakaan mobil
Korban korban dina kacilakaan mobil janten langkung umum kusabab seueur teuing pangguna smartphone anu lieur sareng henteu nuturkeun jalan (kadang-kadang ogé lumaku pikeun supir). Nalika di dunya maya, seueur urang kaleungitan rasa kanyataan di dunya fisik: panaliti nyatakeun yén jalma leumpang anu kaganggu ku telepon langkung lami pikeun nyebrang jalan, jalma leumpang sapertos kitu henteu langkung merhatoskeun sinyal lalu lintas sareng situasi patalimarga umumna .
7. Teuing tuangeun
Telepon éta sorangan henteu nyababkeun tuangeun, tapi éta berdampak negatif kana kabiasaan tuang urang. Panilitian nunjukkeun yén ningali gambar éndah pangan kalori anu luhur tiasa memicu tuangeun dahareun sareng ningkatkeun napsu. Upami anjeun lebet kana jebakan tuang ieu, batal ngalanggan tina akun anu anjeun nampi poto provokatif ieu.
Upami anjeun ngaraos sesah pikeun anjeun pikeun ngawatesan panggunaan gadget, anjeun panginten kedah ngalangkungan detox digital.