Nalika ngubaran hipertensi, dokter sering ngingetkeun pasien kumaha pentingna gaya hirup séhat pikeun kaséhatan maranéhanana. Aranjeunna mamatahan nyéépkeun waktos pikeun latihan, tuang tuangeun tuangeun pepelakan, sareng tuang kirang susu. Dokter di National Institutes of Health (AS) nyarankeun yén jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi kalebet 7 pepelakan ieu dina diet sapopoé: Bawang bodas Bawang bodas mangrupikeun ubar rahayat pikeun pengobatan darah tinggi. Kalayan ngagunakeun biasa, bawang bodas ngagaduhan pangaruh ipis getih, ngarangsang aliran getih dina pembuluh sareng nyegah déposisi produk degradasi lipid oksidatif dina témbokna. Allicin, sanyawa kapanggih dina bawang bodas, ngaronjatkeun kaséhatan 9 (tina 10) penderita hipertensi parna, nurutkeun ulikan anu dilakukeun di New Orleans Médis Research Center. pita Solusi anu saé pikeun penderita hipertensi nyaéta konsumsi biasa bawang seger. Éta ngandung kompleks vitamin A, B sareng C, ogé antioksidan flavonol sareng quercetin, anu nguatkeun dinding pembuluh darah, ngajantenkeun langkung elastis sareng kuat, normalisasi aliran getih sareng nyegah spasme. Jurnal Nutrition Research nyatakeun yén antioksidan ieu nyababkeun panurunan dina tekanan darah diastolik sareng sistolik dina sakelompok jalma anu rutin ngonsumsi bawang, sedengkeun henteu aya perbaikan sapertos anu dipendakan dina kelompok anu nyandak plasebo. kayu manis Kayu manis mangrupikeun bungbu anu séhat. Éta ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng mangrupikeun pencegahan anu saé pikeun panyakit sistem kardiovaskular. Salaku tambahan, éta ngabantosan nurunkeun kadar gula getih. Sipat mangpaat kayu manis kusabab komponén aktifna, polifenol MHCP larut cai, anu niru kerja insulin dina tingkat sélulér. Ku alatan éta, pasén diabétes ogé disarankan pikeun nambahkeun kayu manis ka sagala rupa hidangan sapopoé. oregano Oregano ngandung carvacrol, zat ieu ngirangan denyut jantung, tekanan arteri rata-rata, tekanan darah diastolik sareng sistolik. Oregano bisa dijadikeun alternatif pikeun uyah, sabab natrium mangrupa salah sahiji panyabab tekanan darah tinggi. Kardu Kapulaga beunghar ku rupa-rupa mineral, kalebet kalium. Kalium normalisasi denyut jantung sareng nurunkeun tekanan darah tinggi. Hiji studi kapanggih yén 20 jalma anu meakeun 1,5 g kapulaga poean salila tilu bulan ngalaman panurunan dina tekanan arteri systolic, diastolic sarta rata-rata. Olives Minyak zaitun, tanpa nu hese ngabayangkeun masakan Tengah, ogé mantuan pikeun ngurangan tekanan. Meureun éta naha Yunani, Italia sarta Spaniards jadi aktip tur riang. Hawthorn Buah Hawthorn ogé ningkatkeun fungsi jantung, nada pembuluh darah sareng nurunkeun tekanan darah. Jadi diet sehat lain hartina kadaharan hambar. Dahar kalayan ati-ati, tuang ngan ukur katuangan sareng rempah anu cocog sareng anjeun, sareng janten séhat. Sumber: blogs.naturalnews.com Tarjamahan: Lakshmi
2022-11-11