Tetep sadayana dinten riang sareng produktif dina padamelan - sanés tugas anu gampang. Tapi pikeun ngaronjatkeun kinerja, Anjeun bisa make kadaharan nu mere Anjeun énergi. Sababaraha di antarana aya sia "ngeusian" inuman énérgi jeung produk lianna nu ngan nyokot kakuatan.
7 produk bakal nambihan kakuatan sareng kajelasan pikiran.
1. lauk gajih
Lauk berminyak beunghar asam lemak omega-3 - éta dipaké ku awak urang pikeun ngawangun sambungan saraf antara sél otak, anu ngabantosan ningkatkeun konsentrasi sareng ingetan.
Lauk nguatkeun tulang sareng saluran getih, masihan nada awak. Pikeun ngadahar lauk anu gajih, urang sahenteuna kedah saminggu sakali mangaruhan kaséhatan urang sacara positip.
2. cau
Pisang mangrupikeun sumber karbohidrat gancang, anu ngadesek nyandak sadaya awak dina nada sareng ngaleungitkeun rasa lapar. Anu dikandung dina cau, kalium nenangkeun jantung sareng sistem saraf sareng masihan perasaan bungah sareng sugema. A cau masihan énergi sareng jenuh.
3. Ngopi
Kaféin ngahirupkeun sareng henteu tunduh kusabab seueur kandungan kafein. Éta ogé ngabantosan konsentrasi langkung saé sareng bageur dina dinten damel, nyegah kacapean tina néwak awak.
Sanaos pangaruh positip ieu, panyalahgunaan kopi teu pikaresepeun, sabab stimulanana ngakibatkeun kecanduan.
4. coklat gelap
Coklat hideung ngandung dopamin, anu masihan kabagjaan sareng vitalitas, ningkatkeun ingetan sareng konsentrasi. Cukup sababaraha potongan pikeun nada, tanpa ngarusak tokohna.
5. Téh héjo
Téh héjo, sapertos kopi, ngandung seueur kafein sareng antioksidan anu kuat. Upami anjeun nginum téh héjo sapoé - anjeun janten ningkat kaséhatan, sareng damel janten langkung raoseun sareng langkung bageur.
Di sagigireun éta, teu sapertos kopi, anjeun tiasa seueur nginumna.
6. Sikina waluh
Sikina waluh - sumber beusi, magnesium, sareng seng, tiasa ngabantosan sistim saraf, ngarangsang otak, sareng langkung fokus kana tugas-tugasna.
Snack anu saé, tapi henteu ngaleuwihan 40 gram, kusabab siki waluh seueur kalori.
7. Kacangan
Kacangan nyayogikeun awak anjeun énergi, asam lemak ésénsial, vitamin, sareng protéin. Bawa aranjeunna pikeun snack, milih produk tanpa seungit sareng rasa. Sareng tong hilap kontén gajihna tinggi-gajih, janten anjeun henteu kedah sambat ngeunaan pon tambahan.
Janten séhat!