Seueur anu nganggap yén anu diet vegan henteu tiasa nyayogikeun awak kalayan protéin sareng beusi anu cukup. Untungna, mitos ieu dispelled sababaraha taun ka pengker. Kami ngajukeun mertimbangkeun langkung rinci kumaha nyandak maksimal tina veganisme sareng henteu ngantunkeun awak tanpa mineral sareng vitamin anu penting. Upami anjeun kantos ngonsumsi diet tanpa karbohidrat, tanpa protéin, atanapi tanpa lemak, anjeun panginten terang yén éta henteu aya mangpaatna dina jangka panjang. Kurangna énergi, moodiness, nyerna goréng komo sagala rupa panyakit lumangsung nalika awak teu meunang sagalana nu peryogi. Ulah maranéh ngalalaworakeun kana komponén didaptarkeun dina diet! Upami anjeun peryogi diet rendah karbohidrat pikeun kontrol glikemik atanapi diabetes, anjeun masih peryogi karbohidrat séhat: rupa-rupa sayuran, siki sareng kacang, kacang, sayuran non-starchy, sareng sayuran berdaun. Upami diet anjeun peryogi diet anu diwatesan ku lemak, kalebet sababaraha lemak séhat sapertos kacang, siki, alpukat, sareng kalapa. Upami anjeun hariwang ngeunaan overdosis protéin dina diet ieu… teu aya alesan. Ieu ampir teu mungkin keur meakeun kaleuwihan protéin dina sakabéhna, diet basis tutuwuhan. Dahar hiji saimbang, utamana diet dahareun sakabeh pikeun ngajaga hiji hirup energetic jeung cageur. pangan refined, tangtosna, saturate kalawan énergi kirang, sarta kami ngawangkong teu ukur ngeunaan chip sarta muih. Leres, aya conto katuangan olahan anu séhat, sapertos susu almond, hummus, tapi gula anu disampurnakeun, granola, pangémulsi, sareng anu sanésna kedah dihindari. Coba mun milih sapotong buah atawa sakeupeul kacangan kalawan snack Anjeun. Veganism teu matak ditempo salaku diet. Dahar ngan katuangan nabati bakal ngabantosan awak anjeun langkung lami, ngirangan résiko panyakit. Teu kudu lapar. Lamun ngarasa kahayang fisik (teu emosi atawa stress-ngainduksi) dahar antara hidangan, boga snack 3-4 kaping, atawa almond, apel jeung jeruk. Ngaronjatkeun daya tahan sareng énergi mustahil tanpa ayana katuangan bergizi dina diet. Éta kalebet kacang, siki, sayuran berdaun, brokoli, superfoods sapertos chia sareng spirulina. Nengetan husus ka pangan tinggi di beusi: siki hemp, kakao, kacang deui, greens. Lemak séhat kedah asalna tina zaitun, kacang, siki, alpukat, sareng sumber lemak pepelakan sanés. Sarta, tangtosna, ulah poho ngeunaan karbohidrat kompléks nu urang meunang ti akar sayuran, berries, apel, cau, kacang, siki jeung legumes. Nutrisi anu leres nyaéta 80% tina ngajaga kaséhatan, urang henteu gaduh hak pikeun malire kagiatan fisik sareng pangaruh positipna. Mindahkeun saloba-lobana sareng sabisa-bisa salami beurang, sareng waktosna pikeun latihan pinuh sababaraha kali saminggu. Naha éta yoga atanapi latihan kakuatan anu kuat, masing-masing bakal masihan kontribusi anu positif pikeun kaséhatan anjeun. Émut yén diet nabati anu ketat sanés larangan universal sareng asceticism. Alam geus endowed manusa kalawan jumlah taya sahiji sumber alam kaéndahan, kaséhatan sarta kakuatan, nu urang teu bisa tapi dahar.
2022-11-11