Kuring henteu latihan yoga sacara teratur, janten kasieun pisan, tapi kuring nganggo sababaraha pose pikeun manjangan atanapi pemanasan sateuacan latihan kakuatan. Sareng kuring sering ngalakukeun headset - jujur, sabab kuring ngan resep ngalakukeun éta sareng sabab éta henteu hésé pisan, sapertos anu kuring pikir ti payun))) Utamana upami anjeun nangtung di caket témbok.
Sareng performa biasa tina headstand ngagaduhan daptar mangpaat kaséhatan, sapertos:
- Méréskeun setrés
Headstand dipikanyaho salaku pose cool, anu hartosna éta ngabantosan anjeun narik sadaya perhatian ka jero. Posisi ieu mangpaat pisan upami anjeun hariwang ngeunaan neuroses, setrés, takwa atanapi kaayaan sanés anu pakait sareng paningkatan kahariwang. Ngalakukeun méga sareng engapan panjang, laun mangrupikeun resep anu hadé pikeun setrés.
- Ningkatkeun konsentrasi
Ku jalan tibalik, anjeun ningkatkeun aliran getih kana uteuk. Hal ieu ngamungkinkeun pikeun ningkatkeun fungsi méntal sareng ningkatkeun konsentrasi. Ngabantosan dina merangan sieun sareng kahariwang, sikep ieu ngamungkinkeun anjeun ngajaga kajelasan kasadaran sareng kajeleman pikiran.
- Ningkatkeun sirkulasi getih dina daérah panon
Nalika anjeun ngagulung, getih ngalir kana sirah anjeun, mawa oksigén tambahan. Ieu ngandung harti panon anjeun ogé ngagaduhan langkung oksigén. Éta ngabantosan nyegah degenerasi macular sareng panyakit panon sanés.
- Ningkatkeun aliran getih kana kulit sirah sareng kulit sirah
Headstand mangrupikeun posisi anu héran gunana pikeun ngaoptimalkeun aliran gizi sareng oksigén kana kulit sirah sareng folikel rambut. Sugan ku latihan anu tetep, rambut anjeun bakal janten langkung kentel!
- Ningkatkeun nyerna
Kalayan pangaruh tibalik tina gravitasi dina organ pencernaan, awak mimiti ngabébaskeun dirina tina massa anu stagnan; kaleuwihan gas kaluar, aliran getih ka sadaya organ pencernaan anu penting ningkat. Janten, headstand ningkatkeun nyerep nutrisi sareng pangirimanna kana sél. Upami anjeun nambihan napas beuteung anu pas, anjeun bakal ngagaduhan pangaruh dua kali.
- Ngurangan cairan ngawangun-dina suku, ankles, suku
Kaki ngabareuhan pisan pikaresepeun sareng sering lumangsung nalika anjeun nyéépkeun seueur waktos dina sampéan. Ku ngabalikeun arah pangaruh gravitasi kana cairan dina awak, anjeun ngaleungitkeun kaleuwihan cairan, sahingga ngabareuhan ngaleungit.
- Nguatkeun otot inti
Headstand mangrupikeun salah sahiji latihan fisik anu paling nangtang. Anjeun kedah tegang otot inti anjeun pikeun nahan suku sareng ngajaga kasaimbangan anjeun. Ku ngalakukeun méga, anjeun damel otot dina panangan, taktak, sareng tonggong deui pikeun ngirangan tekanan dina sirah sareng tegangan dina beuheung anjeun.
- Ngarangsang sistem limfa
Sistem limfatik ngaleungitkeun runtah tina awak sareng ngabantosan ngaleungitkeun produk runtah tina getih. Nalika anjeun nangtung dina sirah anjeun, anjeun langsung ngarangsang sistem limfatik sareng ku kituna ngabantosan ngaluarkeun racun tina awak.
Résiko sareng pancegahan
Headstand nguntungkeun pikeun kasajahteraan méntal sareng fisik, tapi seueur jalma waspada kana kamungkinan résiko sahingga henteu ngalakukeun sikep ieu.
Kuring ngan ukur nyarankeun sareng palatih headstand anu mumpuni. Sareng konsultasi sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian ngagulung: aya sababaraha kontébatis (beuheung, sirah, taktak, panangan, pigeulang atanapi tatu punggung, tekanan darah tinggi, masalah pendengaran atanapi visi, kakandungan).
Penting pikeun ngalakukeun jurus kalayan bener, haneutkeun heula, sareng dina wanda anu saé. Seueur jalma ngalaman sikap négatip ka arah rollover utamina kusabab sieun murag. Kituna, mimitina, ngasuransikeun diri ku ngalaksanakeun guling caket tembok.