"Sagala anu ngurilingan anjeun di bumi, tina cahaya di kamar makan dugi ka ukuran piring, tiasa mangaruhan beurat tambahan anjeun," saur psikolog nutrisi Brian Wansink, PhD, dina bukuna, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We. Pikirkeun. . Éta patut dipikiran. Sareng pamikiran anu sanés kieu tina pamikiran ieu: upami bumi urang tiasa mangaruhan kaleuwihan beurat urang, maka éta ogé tiasa ngabantosan urang ngaleungitkeun éta. 1) Ngalakukeun hiji hal bari nonton TV Upami anjeun resep nonton TV, nyéépkeun waktos ieu dina cara anu hadé pikeun awak: angkat dumbbells, manjangkeun .. atanapi ngan ukur nyulam. Numutkeun kana panilitian para ilmuwan, nyulam, sanaos kanyataan yén éta sigana mangrupikeun kagiatan anu tenang, ngaduruk kalori. Éta ogé bakal ngabantosan ngawatesan waktos di payuneun TV. Lalajo ngan hiji acara atawa hiji pilem sapoé. "Kami mendakan yén jalma anu nonton TV sajam tuang 28% langkung seueur tuangeun tibatan anu ningali program satengah jam pondok," saur psikolog nutrisi Brian Wansink. 2) Pikirkeun alat-alat olahraga anjeun Anjeun sakali mésér sadaya alat kabugaran anu saé ieu: dumbbells, expander, mat yoga, tali luncat .. Janten naha anjeun henteu nganggo éta? Ieu pakarang rusiah anjeun pikeun inohong geulis! Nempatkeun aranjeunna dina tempat anu kasohor, sareng kalayan motivasi anu leres, kamungkinan panggunaanana bakal langkung luhur. 3) Maké baju anu pikaresepeun di imah Pakéan anu dipanjangkeun sareng baggy disimpen dina TPA. Upami anjeun ningali beurat anjeun, ngagem baju anu saé ukuran anjeun di bumi, teras unggal-unggal anjeun ngaliwat eunteung, anjeun bakal émut ngeunaan gizi anu leres sareng gaya hirup séhat. Pakéan yoga mangrupikeun pilihan pangsaéna. 4) Meunang cukup saré Kurang sare ningkatkeun hormon ghrelin anu ngarangsang napsu sareng nurunkeun hormon leptin kenyang, janten anjeun kedah ngurus kualitas bobo anjeun. Ulah skimp dina kasur jeung bantal, meuli leuwih nu cocog Anjeun. Aroma lavender pisan soothing sareng santai. Semprotkeun bantal anjeun ku cai lavender sateuacan bobo. 5) Paké aromatherapy Upami anjeun masih ngarasa lapar saatos tuang, angkat ka kamar mandi sareng mandi lilin. Aroma apel héjo sarta mint ngurangan napsu. Sarta sanggeus mandi dina mantel mandi plush lemes, balik teu ka dapur, tapi ka pangkeng. 6) Ngagantung eunteung panjang pinuh Imah anjeun kedah gaduh kaca spion panjang. Di pangkeng atawa di kamar mandi. Sumuhun, sarta eta teu kudu distort objék. Satuluyna anjeun obyektif bisa evaluate inohong anjeun sarta kamajuan dina usaha Cope jeung kaleuwihan beurat. Ngan ulah ngagantungkeun eunteung di gigireun treadmill atanapi alat-alat olahraga anu sanés. Numutkeun studi anu dilakukeun di Universitas McMaster Kanada, awéwé anu latihan di hareup eunteung ngarasa kirang energetic tur positip ti jalma anu olahraga bari nempo kaluar jandela. 7) Ngahias témbok nganggo potongan seni anu leres Gambar atawa poster tutuwuhan, kembang, sayuran jeung bungbuahan sarta landscapes geulis mere ilham hiji gaya hirup cageur. Sumber: myhomeideas.com Tarjamahan: Lakshmi
2022-11-11