A dipikacinta mindeng gelo: kumaha carana manggihan basa umum

"Tulis grievances dina pasir, ukir amal alus dina marmer," ceuk pujangga Perancis Pierre Boiste. Tapi naha éta gampang pisan nuturkeun? Kumaha urang ngarasa ambek-ambekan gumantung kana pandangan urang ka dunya, dina harga diri, ayana kompléx jeung ekspektasi palsu, kitu ogé dina hubungan jeung batur.

Urang teu bisa sagemblengna ngaleungitkeun ambek-ambekan tina kahirupan urang, aranjeunna bagian tina set euyeub urang emosi. Tapi anjeun bisa ngawujudkeun aranjeunna, dianggo ngaliwatan aranjeunna sarta ngagunakeun éta salaku "tajongan magic" pikeun nyaho tur ngamekarkeun diri.

Nyinggung sareng nyinggung, urang diajar ningali, ngawangun sareng ngabela wates-wates naon anu diidinan. Ku kituna urang ngawitan sadar naon bisa ditarima dina paripolah batur ka urang, sarta naon unacceptable.

Saha nu boga naon "nyeri"

Ambek-ambekan tindakan minangka jenis lantera: nunjukkeun dimana persisna jalma "nyenyeri", nyorot kasieun, sikep, ekspektasi, kompleks. Urang meunang loba informasi ngeunaan diri urang jeung ngeunaan batur lamun urang perhatikeun saha meta sharply kana naon, anu gelo ku naon.

Rarasaan henteu konstruktif, tapi diagnostik. Di masarakat, larangan dina kuat "bad" émosi relevan, sarta démo maranéhanana ngaliwatan ambek-ambekan teu wilujeng sumping - inget paribasa ngeunaan gelo jeung cai. Ku alatan éta, sikep ka nu gelo ogé jadi négatip.

Ambek-ambekan bisa nyieun urang ambek. Sareng anjeunna, kahareupna masihan énergi pikeun membela watesna sareng milarian kaadilan. Najan kitu, hal anu penting nu urang ngalakukeun hal eta dina cara ramah lingkungan, ngadalikeun manifestasi ambek-ambekan - lamun emosi nyokot alih, rarasaan ieu bakal overwhelm urang sagemblengna, sarta kaayaan bakal kaluar kontrol.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun upami anjeun sering ambek ka batur

• Nungkulan ekspektasi unrealistic. Urang mindeng ngarepkeun batur pikeun ngalakukeun naon merenah pikeun urang. Mindeng sagala kahayang ieu ngan aya dina sirah urang: urang teu babagi aranjeunna, urang teu labél aranjeunna salaku hal penting. Ku kituna komunikasi urang jeung batur robah jadi «kaulinan guessing». Salaku conto, budak awéwé ngarep-ngarep lalaki bakal salawasna muncul dina tanggal sareng Bouquet a, tapi nyandak eta for teu dibales jeung teu ngobrol ngeunaan eta. Hiji poé rupa manéhna datang tanpa kembang, ekspektasi nya teu diyakinkeun - ambek-ambekan timbul.
• Anjeun kedah diajar nyarios kabuka ngeunaan hal-hal anu penting pikeun anjeun, pikeun negotiate sareng pasangan, babaturan, baraya. Beuki loba omissions, beuki loba alesan keur gelo.
• Coba sadar naon jenis kabutuhan katutupan ku ambek-ambekan dina momen, sabab mindeng sababaraha kabutuhan unfulfilled "hides" tukangeun eta. Contona, indung sepuh gelo ku budakna nu jarang nelepon. Tapi di balik ambek-ambekan ieu aya kabutuhan pikeun kontak sosial, anu ibu kakurangan kusabab pangsiun. Anjeun tiasa ngeusian kabutuhan ieu ku cara anu sanés: ngabantosan mom milarian kagiatan sareng kenalan anyar dina lingkungan anu robih. Jeung, meureun, ambek-ambekan ngalawan putri bakal ngaleungit.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun upami anu dipikacinta sering nyinggung ku anjeun?

• Pikeun mimitian ku, kalem, kabuka, tanpa panas gairah, coba ngajelaskeun naon ngarasa tur tingal dina kaayaan ieu. Éta leuwih alus pikeun ngagunakeun "I-pernyataan", nyaeta, mun nyarita atas nama sorangan, tanpa tuduhan, evaluating pasangan jeung panyiri. Ngobrol ngeunaan parasaan anjeun, teu anjeunna. Salaku conto, tinimbang: "Anjeun teras-terasan mundur kana diri anjeun sabisa-bisa ..." — anjeun tiasa nyarios: "Kuring ambek nalika kuring kedah ngagambar kecap tina anjeun", "Kuring ngarasa goréng nalika kuring ngadagoan panjang pisan unggal waktos. Anjeun ngamimitian ngobrol sareng kuring deui… «.
• Pikirkeun: naon hartosna ngalanggarna pikeun anjeun? Naha anjeun ngaréaksikeun anjeunna sapertos kitu? Naon anu masihan anjeun réaksi sapertos grievances? Barina ogé, urang teu ngan emosi ngabales paripolah nu tangtu, kecap batur, bari rajin teu notices sésana.
• Upami kaayaan ambek-ambekan terus-terusan, panggihan naon anu diperyogikeun ku jalma éta pikeun nyugemakeun ku cara ieu. Mindeng jalma kakurangan perhatian, pangakuan, interaksi sosial. Upami pasangan ngagaduhan kasempetan pikeun nutup kabutuhan ieu ku cara anu sanés, ambek-ambekan moal relevan. Coba pikirkeun babarengan kumaha carana ngahontal ieu.
• Tampa yén anjeun sareng jalma éta ngagaduhan tingkat sensitipitas anu béda pikeun kaayaan anu nyeri. Naon anu sigana normal pikeun anjeun tiasa ngerakeun ka batur. Masing-masing urang gaduh ideu sorangan ngeunaan wates-wates naon anu diidinan sareng prinsip moral. Panginten anjeun terang ngeunaan sababaraha topik anu nyeri pikeun jalma ieu anu anjeun henteu kedah nyabak di payuneunana.
• Ngobrol jeung ngobrol deui. Pilarian kumaha anjeunna ningali kaayaan éta - anjeun panginten tiasa sono. Dina sagala hal, pintonan anjeun sarta persepsi teu bisa coincide 100%.

Sakumaha aturan, lamun hayang, anjeun tiasa manggihan hiji kasempetan pikeun ngobrol kabuka, tapi dina waktos anu sareng teu menyakiti parasaan jalma sarta ngajelaskeun yén anjeun nempo naon anu lumangsung béda. Clarifying kaayaan teu merta hiji apology sarta pangakuan kasalahan. Éta ngeunaan diskusi, interaksi kabuka, ngeunaan kapercayaan sareng milarian solusi anu nyugemakeun duanana.