- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Rod
- Tingkat kasusah: Sedeng
Pencét palang anu nangtung di luhur sirah - latihan téhnik:
- Candak rod dina leungeun. Ngajaga tonggong anjeun lempeng, angkat barbel dina overhead teras turunkeun di tukangeun sirah anjeun. Panangan ngagulung dina siku sakitar 90 derajat.
- Lalaunan angkat barbel kana sirah anjeun, tetep tonggong lempeng sareng awak anjeun cicing.
- Tahan barbel dina posisi luhur salami 1-2 detik.
- Lalaunan nurunkeun barbel kana taktak.
- Pikeun kinerja anu bener sareng aman tina latihan ieu perlu milih beurat kerja anu pas.
latihan taktak latihan sareng barbel
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Rod
- Tingkat kasusah: Sedeng