- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Dumbbells
- Tingkat kasusah: Sedeng
Angkat dumbbells dina sirah anjeun - téhnik latihan:
- Candak dumbbells dina leungeun. Lebetkeun tangan anjeun ka handap awak sapertos anu dipidangkeun dina gambar.
- Nyobian henteu ngabengkokkeun panangan dina siku, angkat kana sirah anjeun.
- Tahan aranjeunna dina posisi luhur sadetik sareng handap.
- Salila latihan cobian tetep batang awak lempeng.
Latihan pidéo:
latihan taktak latihan sareng dumbbells
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Dumbbells
- Tingkat kasusah: Sedeng