Tanpa ragu, jumlah sare anu cukup dipikabutuh pikeun jalma séhat. Saré restores aktivitas otak sarta ngidinan awak bersantai. Tapi, kumaha sareng sabaraha sare anjeun peryogi? Seueur jalma hudang di tengah wengi sareng yakin yén aranjeunna gaduh gangguan bobo atanapi panyakit sanés. Kasakit, tangtosna, teu kaasup, tapi tétéla yén saré teu kudu lepas sadayana wengi. Catetan sajarah, literatur abad katukang, muka panon urang kumaha karuhun urang saré.
Nu disebut (saré interrupted) tétéla janten fenomena leuwih normal ti urang biasa pikir. Naha anjeun kakurangan tina insomnia, sering hudang wengi?
Élmuwan Inggris Roger Ekirch nyebutkeun yén karuhun urang latihan saré segmented, bangun di tengah peuting solat, tapa atawa ngalakukeun chores rumah tangga. Dina literatur aya konsep "mimpi kahiji" jeung "mimpi kadua". Kira-kira XNUMX énjing dianggap waktos anu paling sepi, panginten kusabab otak ngahasilkeun prolaktin, hormon anu ngajantenkeun anjeun santai, dina waktos ayeuna. Surat sareng sumber sanésna mastikeun yén dina tengah wengi jalma-jalma angkat ka tatangga, maca atanapi damel sulaman sepi.
Biorhythms alam urang diatur ku cahaya sareng gelap. Saméméh datangna listrik, hirup diatur ku naék jeung surupna panonpoé. Jalma-jalma gugah subuh-subuh sareng saré nalika surup. Dina pangaruh sinar panonpoé, otak ngahasilkeun serotonin, sareng neurotransmitter ieu masihan kakuatan sareng énergi. Dina poék, dina henteuna cahaya jieunan, otak ngahasilkeun melatonin. Komputer, layar TV, smartphone, tablet - sagala sumber cahaya maksa manjangkeun jam hudang urang, knocking handap biorhythms.
Prakték saré ségméntasi leungit tina kahirupan modern. Urang bobo telat, tuang tuangeun anu jauh tina idéal. Norma mimiti dianggap sare wengi anu teu kaganggu. Malah seueur ahli médis anu henteu kantos ngupingkeun sare anu dibagi sareng henteu tiasa leres-leres mamatahan ngeunaan insomnia. Lamun hudang peuting, awak anjeun bisa jadi "nginget" setélan kuna. Sateuacan nyandak pil, cobian bobo langkung awal sareng nganggo wakefulness wengi anjeun pikeun kagiatan anu pikaresepeun sareng tenang. Anjeun tiasa hirup ku cara ieu saluyu sareng biorhythms anjeun sareng ngarasa langkung saé tibatan seueur anu sanés.