Naon anu langkung saé tibatan jus buah seger nalika anjeun haus. Jus buah homemade ngamungkinkeun anjeun pikeun ngagabungkeun buah sareng sayuran dina gelas anjeun dumasar kana rasa anjeun, tapi salian ti éta, séhat sareng alami.
Pikeun ngagabungkeun bisnis sareng pelesir, penting pikeun terang gizi dina buah sareng sayuran pikeun jus.
Jus ACE mangrupikeun salah sahiji jus buah anu pangsaéna pikeun rasa sareng awak. Éta nujul kana jus anu ngagabungkeun vitamin A, C sareng E.
Naon kagiatan unggal vitamin dina awak anjeun sareng naon tindakanna nalika digabungkeun dina awak.
Vitamin dina jus ACE
Vitamin A atanapi provitamin A
Tutuwuhan anu ngandung provitamin A
vitamin A ngan aya dina pangan asal sato (ati, daging, produk susu).
Sedengkeun pikeun tutuwuhan, éta ngandung provitamin A (Beta karoten). Éta mangrupikeun vitamin anu dirobih ku awak janten vitamin A (1) saatos ngonsumsi katuangan anu beunghar provitamin A.
Beta-karoten kapanggih dina jumlah anu saé dina pepelakan ieu: wortel, turnip, bawang bodas, peterseli, dandelion, aprikot, seledri, apu, kol beureum, escarole, bayem ...
Peran vitamin A
- Vitamin A nyaéta gizi anu jadi dasar pikeun formasi jaringan awak. Éta ogé aub dina panangtayungan épidermis. Ieu restores jaringan ruksak. Salaku tambahan, vitamin A ngamungkinkeun pembaharuan jaringan kulit sareng nyageurkeun kulit anu saé.
- Vitamin ieu maénkeun peran penting dina sintésis hormon tangtu (progesteron contona).
- Vitamin A aub dina fungsi panon
- Ieu diperlukeun pikeun tumuwuhna tulang
- Ieu mangrupa unsur penting dina tumuwuhna bronchi, peujit
Syarat vitamin A
Kakurangan vitamin A manifests sorangan antara séjén ku panurunan dina visi wengi, kagaringan kulit, conjunctivitis, hypersensitivity kana inféksi. Dewasa peryogi ieu dosis poean vitamin A:
- 2400 UI pikeun awéwé
- 3400 IU pikeun lalaki
vitamin C
Tutuwuhan anu ngandung vitamin C
Vitamin C atawa asam askorbat aub dina ampir sakabéh fungsi awak (2). Nanging, éta henteu tiasa diproduksi ku awak. Vitamin ieu kapanggih dina sababaraha bungbuahan sarta sayuran.
Diserep dina awak, éta pas kana getih saatos sintésisna. Saterusna diffused ka sadaya organ awak. Awak teu nyimpen vitamin C, kaleuwihan dikaluarkeun ngaliwatan cikiih dina bentuk asam oksalat. Di handap ieu mangrupakeun tutuwuhan nu konsentrasi paling vitamin C:
- Crucifers (kembang engkol, kol Brussel, kol beureum, lobak ...)
- peterseli seger,
- kiwi,
- Buah jeruk (jeruk, clementine, lemon)
- Lobak hideung,
- lada,
- Brokoli,
- L'acerola…
Peran vitamin C
Vitamin C dirobih dina awak janten antioksidan. Asam askorbat aub dina manusa:
- Dina sintésis énzim anu béda sareng dina sababaraha réaksi dina awak
- Dina fungsi imun ngajaga organ tina inféksi
- Dina karuksakan radikal bébas berkat aksi antioksidan na
- Dina panangtayungan jeung perbaikan jaringan awak jeung aksi vitamin séjén
- Dina ngawangun énergi dina awak
- Dina pencegahan ngalawan formasi sél kanker sarta karuksakan maranéhanana
- Dina tindakan antimikrobial sareng antibakteri dina awak
Syarat vitamin C
Syarat vitamin C nyaéta:
- 100 mg / dinten di déwasa
- 120 di ibu hamil
- 130 di awéwé nyusuan
Kurangna vitamin C nyababkeun degradasi sistem imun. Awak jadi gateway pikeun inféksi jeung baktéri. Kurangna vitamin C ngabalukarkeun scurvy.
Pikeun maca: Jus detox pangsaéna kami
vitamin E
Tutuwuhan anu ngandung vitamin E
Vitamin E nyaéta kumpulan vitamin larut lemak dina cai (3). Teu aya dina awak. Ngaliwatan katuangan anu urang tuang urang nyayogikeun awak urang dosis vitamin E.
Vitamin ieu dicerna dina peujit berkat ayana lemak. Ieu crosses tembok peujit sarta ends up dina ati. Ieu lajeng diarahkeun kana getih. Vitamin E mangrupa antioksidan kapanggih dina:
- Sikina (kembang matahari, hazelnuts, almond kaasup kulit.)
- Minyak nabati (minyak kembang matahari, minyak zaitun, minyak kacang, minyak sawit, minyak rapeseed, minyak kuman gandum)
- Buah minyak (kacang, alpukat)
- Kuman
- Sayuran (kangkung)
Peran vitamin E
- Vitamin E gawéna sinergis jeung vitamin séjén pikeun ngajaga sistim imun
- Éta aub dina konservasi asam lemak polyunsaturated
- Ieu meureun aub dina pencegahan sarta panangtayungan ngalawan kasakit degenerative. Éta tindakan ngalawan fenomena oksidatif dina awak
- Vitamin ieu aub dina modulasi prosés anti-radang
- Éta ngajaga sél tina setrés oksidatif
Syarat vitamin E
Vitamin E disimpen dina otot sareng jaringan lemak. Anjeun teu kedah asupan vitamin E sadinten.
Kakurangan vitamin E ngabalukarkeun leungitna refleksnya tangtu, retinopathy pigmentosa (disfungsi genetik nu nyieun gangguan visi, kaasup lolong), instability of gait.
Pikeun maca: Jus dalima, naha anjeun kedah sering nginum?
Keunggulan Jus ACE
Minat pikeun nyieun jus buah anu ngagabungkeun vitamin A, C sareng E anu béda-béda aya dina sababaraha tingkatan (4):
- Gizi dina pangan béda gawéna hadé dina kombinasi kalayan gizi lianna ti lamun maranéhanana didahar individual
- Gizi nu tangtu aya dina hiji kadaharan teu di nu séjén, jadi aya hiji complementarity antara gizi nalika anjeun meakeun bungbuahan sarta sayuran béda ngaliwatan jus a.
Ku sabab eta, spesialis nyarankeun ngonsumsi 5 buah sareng sayuran anu béda per dinten.
- Variasi bungbuahan sareng sayuran bakal ngabantosan anjeun ngahindarkeun monoton.
- Anjeun bakal langkung séhat sabab anjeun nawiskeun awak anjeun sababaraha gizi dina gelas anu sami ngalangkungan koktail buah ieu.
Pikeun maca: jus bit, cocktail vitamin
resep jus ACE
Jus ACE ngarujuk kana koktail jeruk, wortel sareng lemon. Ieu mangrupikeun versi munggaran jus ACE.
Tapi saprak anjeun jeung kuring nyaho mana bungbuahan sarta sayuran anu vitamin A, C jeung E, urang bakal nyieun cocktails buah ngandung vitamin ACE pikeun rupa-rupa hadé jus jeung suplai gede gizi.
Resep ACE aslina (wortel, jeruk, lemon)
Anjeun bakal peryogi:
- wortel 4
- 4 jeruk
- 1 jeruk nipis
siap-siapna
- Ngumbah jeung ngabersihan wortel Anjeun
- Ngabersihan jeruk anjeun sareng lemon
- Pasang sadayana dina mesin anjeun
Nalika jus anjeun siap, anjeun tiasa nambahkeun és batu atawa refrigerate eta.
Nilai gizi
Beta karoten gaduh aksi antioksidan dina awak nalika sinergis sareng vitamin C, E
ACE jus cara kuring
Anjeun bakal peryogi:
- 3 aprikot
- 4 cleméntin
- 1/2 pangacara
siap-siapna
- Cuci sareng batu aprikot anjeun, teras irisan
- Ngabersihan clementines Anjeun
- Bersihkeun alpukat anjeun, pit
- Pasang sadayana dina Blénder
- smoothie anjeun geus siap
Nilai gizi
Jus anjeun ngandung vitamin ACE sareng seueur deui.
kacindekan
Jus ACE ngamungkinkeun anjeun ngeusian vitamin dina sagelas. Sapertos jus buah, éta ngagampangkeun anjeun ngonsumsi sababaraha buah sareng sayuran unggal dinten.
Émut yén saluareun wortel, lemon sareng jeruk, anjeun tiasa ngadamel kombinasi jus ACE nyalira, anu utama nyaéta ngagabungkeun vitamin anu béda-béda ieu.
Kami kabuka pikeun input naon waé, saran dina koméntar. Tong hilap like page kami 🙂