Maternity Aktip: kompleks latihan nalika kakandungan sareng Autumn Calabrese

Anu Nyiptakeun program populér éta 21 Dinten Ngalereskeun jeung 21 Dinten Ngalereskeun ekstrim Autumn Calabrese dileupaskeun sakumpulan latihan maternity anyar aktip (Indung Aktip). Ayeuna anjeun moal tiasa bagéan sareng latihan favorit anjeun ti Beachbody, bahkan nalika kakandungan.

Pedaran program Maternity Aktip

Autumn Calabres - indung aktip, palatih anu kawéntar sareng panulis program 21 Day Fix, anu nalukkeun jutaan jalma. Komplek na Maternity Aktip dirancang henteu ngan ukur pikeun ngawétkeun inohong anu anca, tapi ogé pikeun ningkatkeun karaharjaan nalika kakandungan sareng nyiptakeun kaayaan anu nguntungkeun pikeun pangiriman pulmonal.

Gugur nawiskeun latihan anu lembut anu bakal masihan anjeun dorongan tanaga sareng ngabantosan supados langkung sesah tanpa ngarugikeun kasihatan. Program ieu dikembangkeun saluyu sareng sadaya peraturan kaamanan pikeun ibu hamil, tapi sateuacan kelas anjeun peryogi pastikeun konsultasi sareng dokter anjeun dina hal latihan mungkin.

Kompléks Maternity Aktip kaasup 4 sési latihan, Anu dibagi numutkeun periode kakandungan: trimester a. Usum gugur nyandak sadaya kakhususan kabugaran pikeun unggal trimester, janten anjeun tiasa olahraga salami 9 bulan. Program na lumangsung 25-35 menit.

• Trimester munggaran: meunangkeun kandang (34 menit). Latihan pikeun trimester kahiji bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun nada otot, ngabakar kalori, ngagancangkeun metabolisme sareng ngembangkeun daya tahan.

• Trimester kadua: meunangkeun kuat (23 mnt). Program Cokot Kuat anjeun bakal masihan kacapean perang sareng tiasa aman ningkatkeun kakuatan, kakuatan sareng kakuatan awak anjeun.

• Trimester katilu: meunang Siap (26 menit). Pidéo pikeun trimester katilu bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun kakuatan sareng stamina sareng nyiapkeun anjeun ngalahirkeun.

• Latihan postpartum: Kéngingkeun Deui (28 menit). Program ieu saatos ngalahirkeun bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng hirup deui dina bentuk saatos kakandungan sareng ogé bakal ningkatkeun kakuatan sareng stamina dina 30 menit latihan.

Kalénder kelas teu disayogikeun, palatih nyarankeun latihan 3 kali saminggu pikeun program anu cocog sareng trimester anjeun. Kanggo latihan anjeun bakal peryogi dumbbells ti 1kg ka luhur. Upami anjeun aktipitas kabugaran sateuacan kakandungan, anjeun tiasa nyandak beurat 2 kg. Upami anjeun pamula, dumbbell beuratna 1 kg bakal cekap. Dumbbells ogé tiasa diganti ku expander.

Kaunggulan program, Maternity Aktip sareng Autumn Calabrese:

• Bersalin Aktip bakal nyiapkeun anjeun ngalahirkeun: anjeun bakal ningkatkeun kakuatan sareng daya tahan anjeun pikeun maksimalkeun pungsi ngagampangkeun prosés pagawéan.

• Usum gugur milih latihan anu paling épéktip pikeun otot sakujur awak, kalayan anjeun bakal tiasa ngajaga inohong langsing sapanjang salapan bulan.

• Kusabab kompleks Maternity Active anjeun bakal ngaleutikan ngarareunahpakait sareng kakandungan.

• A latihan motivasi saderhana sareng Autumn Calabrese bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun haté sareng ngagentos setrés sahingga anjeun tiasa pinuh resep kakandungan.

• Anjeun bakal ngawangun Yayasan anu diperyogikeunjanten awak anjeun tiasa balik kana bentuk anu saé saatos kakandungan gancang-gancang.

Catetan penting tina Autumn Calabrese: "Pelatihan kuring dirancang khusus pikeun ibu hamil sareng ibu-ibu ngora saluyu sareng sadaya aturan kaamanan sareng kaséhatan. Nanging, penting pikeun konsultasi sareng dokter pikeun ngartos kumaha latihan ieu tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun sareng kaséhatan orok anjeun. Nyarankeun pisan kéngingkeun ijin ti dokter sateuacan ngamimitian latihan ieu. Utamana upami anjeun dina zona résiko anu tinggi, contona, ngagaduhan bagian caesar atanapi ngalaman pamulihan postpartum anu beurat ".

Kalayan latihan Autumn Calabres anjeun bakal tiasa éfisién, aman sareng épéktip nguatkeun otot, ngembangkeun sistem kardiovaskular anjeun sareng ketahanan. Anjeun henteu ngan ukur bakal ningkatkeun daya tarik awak, tapi ogé sacara kompeten nyiapkeun kalahiran anu bakal datang.

Tingali ogé: Rencana tuang tina program 21 Poé Fix ti Autumn Calabrese.