Saatos gaduh tilu karir - guru, tukang pakéan artisan sareng ahli terapi urut - Hélène Berthiaume ayeuna pensiunan.

"Salaku kuring ayeuna hirup nyalira, kuring kedah langkung tanggung jawab kana dimensi émosional tina ayana kuring, anu hartosna kuring ngalakukeun tindakan anu dipikabutuh pikeun ngajaga babaturan sareng hubungan kulawarga anu pikaresepeun sareng bergizi. Abdi sering ngurus dua incu awéwé, anu umurna 7 sareng 9 taun. Urang kudu loba senang babarengan! Kuring ogé milih hobi nu nempatkeun kuring dina kontak haneut jeung jalma.

Kuring mikaresep kaséhatan alus, iwal hiji temperament hariwang nu mere kuring migraines. Salaku Kuring geus salawasna kapanggih penting pikeun ngalakukeun pencegahan, abdi konsultasi di osteopathy, homeopathy na akupungtur. Kuring ogé parantos latihan yoga sareng Qigong salami sababaraha taun. Ayeuna, kuring damel di gim dua atanapi tilu kali saminggu: mesin kardio (treadmill sareng sapédah stasioner), dumbbells pikeun nada otot, sareng latihan manjang. Kuring ogé leumpang di luar sajam atanapi dua saminggu, sakapeung langkung.

Sedengkeun pikeun gizi, éta ampir sorangan: Kuring boga kaunggulan teu resep gorengan, alkohol atawa kopi. Abdi tuang vegetarian sababaraha dinten saminggu. Kuring sering ngagaleuh katuangan organik, sabab kuring pikir éta patut mayar sakedik deui. Saban poé, kuring meakeun siki rami, minyak siki rami sareng minyak canola (rapeseed) pikeun nyumponan kabutuhan omega-3 kuring. Kuring ogé nyandak multivitamin sareng suplement kalsium, tapi kuring rutin istirahat mingguan. “

motivasi alus teuing

"Kuring parantos tapa ampir unggal dinten salami lima belas taun ka pengker. Kuring ogé bakti waktos ka bacaan spiritual: penting pisan pikeun katengtreman batin kuring jeung tetep kuring kabaran ku dimensi penting ayana.

Seni sareng kreasi ogé nyandak tempat anu ageung dina kahirupan kuring: kuring ngalukis, kuring ngadamel papier mâché, kuring ningali paméran, jsb. Kuring malah nyieun proyék hirup. Kusabab kuring hoyong ngantunkeun anu pangsaéna pikeun turunan kuring dina sagala cara - anu mangrupikeun motivasi anu saé pikeun sepuh ogé! “

Mimitina saurang aktris sareng host radio, Francine Montpetit parantos nyéépkeun sabagéan ageung karirna dina jurnalisme tulisan, khususna salaku pimpinan redaksi majalah awéwé. Chatelaine.

"Kuring ngagaduhan kaséhatan anu padet sareng genetika anu saé: kolot sareng nini kuring maot lami. Sanaos kuring henteu ngalakukeun seueur kagiatan fisik dina nonoman kuring, kuring parantos pulih salami mangtaun-taun. Atuh loba leumpang, Ngabuburit jeung ngojay, Kuring malah dimimitian Turun gunung ski dina 55, sarta kuring walked 750 kilométer ti Camino de Santiago di 63, backpacking.

Dina taun-taun ayeuna, kumaha ogé, kaseueuran sepuh sigana nyababkeun kuring masalah visi, nyeri sendi sareng leungitna kakuatan fisik. Pikeun kuring, sesah pisan nampi kaleungitan bagian tina artos kuring, dugi ka teu tiasa deui sami. Ngadangu pagawé kaséhatan nyarios ka kuring, "Dina umur anjeun, éta normal" henteu ngahibur kuring pisan. Sabalikna…

Turunna kakuatan kuring nyababkeun kuring panik, sareng kuring konsultasi ka sababaraha spesialis. Dinten ayeuna, kuring diajar hirup sareng kanyataan anyar ieu. Kuring geus kapanggih caregivers anu bener ngalakukeun kuring alus. Kuring parantos ngadegkeun program kaséhatan anu cocog sareng kapribadian sareng karesep kuring.

Kalayan tuangeun sareng réréncangan, waktosna sareng murangkalih sareng incu, kagiatan budaya sareng perjalanan, kuring ogé gaduh waktos pikeun masihan pelajaran komputer perkenalan. Ku kituna hirup kuring pinuh pisan â € ”tanpa overloaded â €” nu ngajaga kuring waspada jeung kontak jeung realitas jaman kiwari. Unggal umur boga tantangan sorangan; nyanghareupan kuring, kuring meta.

ieu abdi program kaséhatan :

• Diet gaya Mediterania: tujuh atanapi dalapan porsi buah sareng sayuran sadinten, seueur lauk, sakedik gajih sareng henteu aya gula.
• Suplemén: multivitamin, kalsium, glukosamin.
• Aktivitas fisik: lolobana ngojay jeung leumpang, pikeun momen, kitu ogé latihan dianjurkeun ku osteopath kuring.
• Osteopathy sareng akupungtur, sacara teratur, pikeun ngubaran masalah muskuloskeletal kuring. Pendekatan alternatif ieu ngajantenkeun kuring ngartos hal-hal anu penting ngeunaan hubungan kuring sareng kuring sorangan sareng kumaha carana ngurus diri kuring.
• Kaséhatan émosional: Kuring ngaluncurkeun deui diri dina petualangan Psikoterapi, anu ngamungkinkeun kuring "ngarengsekeun kasus" sababaraha setan sareng nyanghareupan harepan hirup anu pondok. “

Screenwriter, filmmaker sareng produser pikeun bioskop sareng televisi, Fernand Dansereau nembé nerbitkeun novel kahijina. Tireless, anjeunna bakal ngalakukeun némbak anyar dina sababaraha bulan.

"Dina kulawarga kuring, kuring mangrupikeun salah sahiji anu nampi warisan genetik anu leres, sapertos misan kuring Pierre Dansereau, anu masih aktip sacara profésional dina yuswa 95 taun. Kuring henteu kantos ngagaduhan masalah kaséhatan sareng éta ngan ukur sataun atanapi dua ti saprak rematik parantos nyababkeun nyeri dina sendi kuring.

Kuring geus salawasna geus kalibet dina loba aktivitas fisik, abdi masih Turun gunung ski, siklus, sarta maén golf. Kuring ogé nyandak up inline skating dina waktos anu sareng salaku putra bungsu kuring, anu ayeuna 11; Kami teu pisan terampil, tapi kuring ngatur.

Anu paling penting pikeun karaharjaan kuring nyaéta Tai Chi, anu kuring parantos latihan dua puluh menit unggal dinten salami 20 taun. Kuring ogé ngagaduhan rutin latihan manjang 10 menit anu pondok, anu kuring lakukeun unggal dinten.

Kuring ningali dokter kuring sacara teratur. Kuring ogé ningali hiji osteopath, upami diperlukeun, kitu ogé acupuncturist pikeun masalah alergi engapan kuring (demam jarami). Sedengkeun pikeun diet, éta cukup basajan, utamana saprak kuring teu kakurangan tina sagala masalah kolesterol: Kuring mastikeun yén kuring dahar rupa-rupa kadaharan alus, kaasup loba bungbuahan sarta sayuran. Kuring parantos nyandak glukosamin wengi sareng énjing salami sababaraha taun ka pengker.

Paradoks

Umur nempatkeun kuring dina kaayaan aneh. Di hiji sisi, awak kuring berjuang pikeun hirup, masih pinuh ku tanaga sareng dorongan. Di sisi séjén, pikiran kuring ngabagéakeun sepuh salaku petualangan hébat nu teu matak shied jauh ti.

Kuring keur experimenting kalawan "ékologi sepuh". Nalika kuring kaleungitan kakuatan fisik sareng sensitipitas indrawi, kuring perhatikeun, dina waktos anu sami, yén halangan aya dina pikiran kuring, yén pandangan kuring janten langkung akurat, yén kuring ngantunkeun diri kuring kana ilusi ... yén kuring diajar cinta anu langkung saé.

Nalika urang sepuh, tugas urang nyaéta pikeun ngerjakeun kasadaran urang langkung seueur tibatan narékahan pikeun tetep ngora. Kuring mikir ngeunaan hartos tina hal-hal sareng kuring nyobian komunikasi naon anu kuring mendakan. Sareng abdi hoyong masihan murangkalih (abdi gaduh tujuh) gambaran anu pikaresepeun ngeunaan umur sepuh supados aranjeunna tiasa ngadeukeutan tahap kahirupan ieu engké kalayan harepan sareng katenangan sakedik. “