Sadayana ngeunaan alat kabugaran pikeun bumi: bagian dua

Terus ngaleupaskeun alat kabugaran pikeun bumi, anu bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun awak anu saé sareng kenceng. Bagian kahiji tina tulisan anjeun tiasa maca di dieu.

Tinjauan rinci anyar ngeunaan alat kabugaran

1. Expander tubular

Nembe ayeuna, expander janten popularitas, sabab manpaatna pikeun ngembangkeun awak henteu ditaroskeun. Kalayan expander tabung anjeun ngagedekeun latihan bumi sareng siklus anu dianggoonsajumlah otot anu langkung ageung. Kanggo sababaraha program kabugaran, éta mangrupikeun bagian penting tina alat olahraga.

Simulator na dirancang pikeun ngalatih awak luhur. Éta ngabantosan ngirangan panangan kendor, ngencatkeun pencét, pikeun nguatkeun otot deui dada sareng dada. Latihan sareng expander manjang ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun dina tulang tonggong sareng ngabantosan ningkatkeun sikep.

Naros:

• Nyebarkeun rupa-rupa pikeun latihan bumi anjeun sareng ngahesekeun latihan anu biasa.
• Éta hampang sareng kompak, henteu nyéépkeun seueur rohangan.
• Expander nguatkeun tulang tonggong sareng ningkatkeun sikep.

kontra:

• Sanés subyek anu wajib pikeun alat kabugaran pikeun bumi, anjeun panginten jarang nganggo éta.
• Expander henteu gampang gampang dipendakan di toko barang olahraga.

Kumaha milih TUBULAR EXPANDER: tips sareng harga

2. Batang ku pancake

Anjeun teu kedah mésér beurat naon waé, upami anjeun gaduh pancake. Éta tiasa ngagentos sadaya alat olahraga sareng ngajantenkeun anjeun dina kaayaan anu hadé. Dina ayana rod kudu mésér dumbbells - aranjeunna tiasa diganti ku pancake anu tiasa dicabut.

Sababaraha program kabugaran ngahutbah pelajaran sacara éksklusif nganggo barbel. Salaku conto, tim latihan Awak Pompa Awak Terkenal Les Mills. Program pembakaran gajih ieu bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan sareng ningkatkeun awak anjeun. Upami imah Arsenal tina rod sareng pancakes rabbonim, anjeun tiasa ngalakukeun éta di bumi.

Naros:

• Batang ku pancake anu tiasa diluncurkeun ampir sami ngagantikeun sadayana beurat bébas sareng dumbbells.
• Rod sabalikna seueur bias henteu ngan ukur ngabantosan ngawangun otot tapi ogé ngirangan beurat badan, upami anjeun latihan dina modeu mnogopotochnoy sareng beurat anu langkung enteng.

kontra:

• Rod nyaéta panekuk anu tiasa dibubarkeun lumayan inpormasi mahal.
• Parabot anu sumebar ieu aya di susun kanggo ruang anu cekap.

3. Fitball

Fitball janten dikenal luas, tapi karesep anjeunna diapresiasi ku seueur jalma. Mangrupikeun balon elastis, anu tiasa ngalaksanakeun rupa-rupa latihan. Fitur fitball mangrupikeun beban anu aman pikeun awak. Nalika ngalakukeun praktis henteu aya galur dina anggota badan anu handap, janten bal latihan disarankeun pikeun jalma anu cilaka leg minor.

Salaku tambahan, fitball kasohor di kalangan sepuh, sareng ibu hamil anu nembé ngalahirkeun. Nyaéta, diantara anu Oranien dina aktipitas fisik. Éta leres pisan wajar, sabab latihan dina fitball saderhana sareng aman. Bola ajaib ngabantosan anjeun damel dina manjang sareng koordinasi anjeun, tapi ogé ngabantosan ningkatkeun sikep.

Naros:

• Kelas kalayan fitball ningkatkeun koordinasi anjeun sareng ningkatkeun kalenturan.
• Dina kaayaan gempungan éta kompak pisan sareng boro-boro nyandak rohangan.
• Latihan dina fitball aman pikeun suku sareng sendi, janten dina waktos cilaka dinten gadget olahraga ieu teu tiasa diganti.
• Latihan sareng fitball cocog pikeun ibu hamil sareng manula.

kontra:

• Pertama kali alat-alat kabugaran sapertos ieu pikeun bumi anjeun sigana henteu merenah pisan pikeun latihan.
• Latihan dina fitball mangrupikeun beban anu lembut, janten pangaruh visual khusus dina awak ti anjeunna henteu kedah ngantosan.

Kumaha carana milih bal kabugaran: kiat sareng harga

4. Beurat kanggo panangan sareng suku

Bobot pikeun panangan sareng suku bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun épéktipitas latihan anjeun sareng pikeun ngompa daérah anu ngagaduhan masalah. Tangtosna, pikeun ngawangun dirina dina kaayaan anu saé tiasa ngatasi beurat awakna nyalira. Tapi utilami anjeun ngajantenkeun awak anjeun langkung saé sareng langsing langkung gancang.

Sababaraha instruktur kabugaran nyarankeun pikeun ngagunakeunana pikeun pangaruh anu hadé salami olahraga pikeun imbit. Salaku tambahan, anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan kardio atanapi gim olahraga, ningkatkeun intensitas latihan. Ayeuna sumping macem-macem beurat, sapertos, sabuk atanapi rompi kalayan beurat tambahan.

Naros:

• Bobot ngabantosan fokus kana daérah masalah awak anjeun.
• Éta tiasa dianggo dina latihan aérobik atanapi olahraga, sahingga ningkatkeun konsumsi kalori ti sakola.

kontra:

• Daripada ngabeuratkeun langkung saé mésér dumbbell atanapi barbell, anu langkung serbaguna dina kabugaran.
• Bobotna lumayan mahal, sareng dina prosés latihan bakal janten kecanduan beurat ayeuna. Janten anjeun kedah ngagaleuh anu énggal.
• Henteu unggal kabobotan program kabugaran bakal pantes.

Kumaha milih Timbangan: tip sareng harga

5. Luncat tali

Luncat tali seueur urang ageung sareng. Pikeun budak luncat tali mangrupikeun cara pikeun senang-senang, sareng pikeun jalma déwasa - saé pikeun ngirangan beurat awak. Kalayan tali anjeun bakal gancang pisan kéngingkeun suku langsing sareng sikep anggun. Salaku tambahan, ieu cara nyata pikeun ngaleungitkeun cellulite dina pingping.

Nanging, luncat biasa ngagaduhan beban anu serius dina sendi tuur, janten pikeun nyiksa kelas nganggo tali masih henteu pantes. Ogé nyarankeun anjeun ngan luncat kana sapatu olahraga, éta bakal mayungan tuur anjeun.

Naros:

• Luncat tali mangrupikeun beban kardio anu saé, sareng éta hartosna ngirangan beurat awak.
• Latihan sapertos kitu bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun ketahanan sareng nguatkeun sistem kardiovaskular.
• Luncat tali kompak pisan sareng henteu nyéépkeun seueur rohangan.

kontra:

• Ngalangkungan tali nempatkeun seueur setrés dina sendi tuur, janten luncat langkung saé dina sapatu olahraga.
• Ngalakukeun di bumi nganggo tali henteu merenah, utamina upami anjeun cicing di handapeun tatangga anu perhatian.

Kumaha carana milih ROPE luncat: kiat sareng harga