Kusabab seueur permintaan alat kabugaran pikeun bumi, pilihan gadget olahraga ningkat unggal taun. Upami anjeun mutuskeun olahraga di bumi, maka anjeun kedah merhatoskeun heula?
Kami nawiskeun daptar atribut kabugaran anu bakal aya gunana pikeun anjeun pikeun kéngingkeun bentuk anu hadé sareng kaséhatan anu hadé.
Tinjauan rinci énggal ngeunaan Peralatan FITNESS
1. Dumbbells
Meureun pakakas anu paling populér pikeun kabugaran nyaéta dumbbell. Salaku conto, ampir sadaya latihan di bumi peryogi latihan jinis ieu. Upami anjeun nembé mimiti latihan di bumi, sarankeun anjeun mésér dumbbells anu beuratna 1.5 kg. Éta mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun anu ngan ukur nurut kana pelajaran anu biasa.
Ku jalan kitu, dumbbells tiasa sacara gampil diganti botol cai palastik. Nanging dina hal ieu anjeun bakal dugi dina beuratna: kalayan botol langkung tina 1.5 liter anu kedah dilakukeun nyaéta henteu raoseun. Pilihan anu pangsaéna nyaéta mésér dumbbells ambruk. Kalayan aranjeunna anjeun bakal merenah pisan pikeun ngarobih beban.
Naros:
- Dumbbells serbaguna pisan, éta lumaku pikeun ampir sadaya program kabugaran.
- Aranjeunna tiasa ngalaksanakeun latihan kakuatan boh nyusahkeun aerobik.
- Kalayan dumbbells nyaéta kamampuan ngompa ampir sadaya otot dina awak anjeun.
kontra:
- Upami hoyong, anjeun tiasa ngagantikeun dumbbells ku botol cai.
- Pikeun unggal otot anu anjeun hoyongkeun beurat awak, sareng kalayan kamekaran awak, beban anjeun bakal ningkat. Ku alatan éta, hiji atawa dua pasang dumbbells teu ngatur.
- Upami anjeun ngagaleuh batang nganggo pancake anu tiasa diluncurkeun, kabutuhan Ganesh turun pisan.
Kumaha carana milih DUMBBELLS: kiat sareng harga
2. Mat Gym
Alat kabugaran anu sanés pikeun bumi nyaéta Senam Mat. Éta bakal ngabuktikeun mangpaat henteu ngan ukur pikeun yoga sareng Pilates, tapi ogé pikeun kagiatan sanés, sabab seueur latihan anu dilakukeun ngagolér dina lantai atanapi dina posisi papan.
Daripada studi Mat senam di imah dina karpét atanapi karpét, sareng kusabab kitu tataranjang sapatu. Tapi upami yoga sareng Pilates latihan alas kaki sacara alami, pikeun pelajaran anu intensif éta nyaéta katerasan ku nyeri dina sendi tuur. Janten gym Mat mangrupikeun hal munggaran anu anjeun kedah mésér, upami anjeun ngarencanakeun ngalakukeun kabugaran di bumi.
Naros:
- Nalika luncat Mat ngalemeskeun niup kana lantai sareng ningkatkeun kaamanan sendi anjeun.
- Pikeun ngalaksanakeun latihan tina posisi rawan langkung raoseun dina Mat tibatan di lantai.
- Karpét sareng karpét henteu tiasa ngagentos sapinuhna Gym Mat, kusabab sapatu olahraga henteu jalan.
kontra:
- Rada sesah milih karpét kualitas, utamina ngémutan karagamanna dina pasar alat kabugaran pikeun bumi
- Kalayan sering diajar anjeunna nganggo gancang.
Kumaha carana milih RUG: tip sareng harga
3. Platform undak-usuk
Dina hiji waktos dimana-mana janten aérobik léngkah anu populér. Latihan kardio ieu sanés ngan ukur bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat tapi ogé bakal ngabantosan ngembangkeun wirahma anu hébat. Ayeuna léngkah aerobik anjeun tiasa laksanakeun dina program pidéo di bumi, sareng pikeun éta anjeun kedah mésér step-platform.
Peralatan olahraga ieu bakal kabuktian mangpaat henteu ngan ukur pikeun aerobik léngkah, tapi ogé pikeun seueur latihan anu sanés, sapertos push-UPS, pencét beurat atanapi dumbbells tina dada ngagolér. Sanés peralatan kabugaran anu paling wajib, tapi upami anjeun mésér éta, éta bakal ngalayanan anjeun ogé.
Naros:
- Anjeun tiasa ngagedékeun Arsenal tina latihan bumi, lakukeun ayeuna ngabantosan aerobik léngkah awak.
- Pushups, dada pencét bohong, rupa-rupa latihan dina plank langkung gampang ku step-platform.
kontra:
- Platform undakan sanés mangrupikeun perlengkapan olahraga anu wajib. Tanpa anjeunna di gym bumi tiasa dilakukeun.
- Platform hambalan –pikeun nyandak seueur rohangan, beurat sareng henteu kompak.
Kumaha milih LANGKAH-PLATFORM: tip sareng harga
4. Bungkus
Salah sahiji atribut pakakas favorit kuring pikeun seueur budak awéwé nyaéta bungkus. Numutkeun kapercayaan anu dipikaresep, cukup unggal dintenna pikeun hula-Hoop sareng pinggul anjeun bakal janten tawon. Nanging, skripsi ieu kontroversial pisan, kusabab bungkusna nguatkeun serong sahingga ningkatkeun lébar pingping anjeun.
Ayeuna di toko seueur pilihan gelung. Éta ngagaduhan diaméter anu béda, lébar sareng beurat, padet sareng pinter, dilengkepan ku fitur tambahan: paku sareng jarawat. Langkung saé milih pilihan anu beurat pisan, sanésna aya résiko pikeun nyieun lebam dina awak. Latihan rutin sareng Hoop nguatkeun otot beuteung samping sareng otot tonggong teras pencét.
Naros:
- Bungkus sigana anu paling saderhana sareng gampang dianggo alat kabugaran pikeun bumi.
- Éta nguatkeun beuteung, tonggong sareng serong.
- The Hoop seueur modifikasi sareng variétas anu anjeun tiasa milari pilihan anu pangsaéna pikeun nyalira.
kontra:
- Sabalikna tina kapercayaan seueur, Hoop, kanyataanna, lumayan gunana pikeun pingping, upami henteu ngabahayakeun. Baca langkung seueur ngeunaan ieu dina tulisan: "Kumaha carana ngadamel cangkéng cangkéng: naon anu kedah dilakukeun sareng naon anu TEU dilakukeun "
- Aya asumsi anu teu acan kabuktosan ngeunaan bahaya bungkus pikeun organ internal awak.
Tempo ogé:
- Pilates: efektivitas panggunaan + latihan ti Pilates
- Cardio Barre: épisiénsi pikeun leungitna beurat + latihan sareng pidéo.
- Latihan fungsional: pitur sareng latihan
- Crossfit: manpaat sareng cilaka + latihan sirkuit